Vous pouvez mâcher les graines en vous nourrissant. Est-il possible d'avoir des graines pendant l'allaitement ? Avantages et inconvénients des graines de citrouille, de tournesol et de sésame

Les graines (le plus souvent de tournesol) font partie des aliments préférés de la grande majorité des femmes. Il contient de nombreux microéléments, vitamines et acides aminés nécessaires à un adulte. Étant donné que chacun de ces éléments peut avoir un certain effet sur le corps de l’enfant, vous devez déterminer si une mère qui allaite peut les consommer. Ci-dessous, nous énumérons toutes les caractéristiques des graines que toute femme qui allaite doit connaître.

Les bienfaits des graines de tournesol pendant l'allaitement

• Les graines sont un puissant antidépresseur, calmant système nerveux nouvelle maman. Pendant l'allaitement, lorsque l'utilisation de médicaments n'est pas souhaitable, cela est particulièrement pertinent. La vitamine A qu'elle contient et transmise par le lait maternel a un effet calmant sur le bébé. Les graines rendront également les ongles et les cheveux de maman plus forts, et sa peau lisse et tonique ;
• La vitamine D contenue dans les graines a un effet bénéfique sur le développement physique et mental de l'enfant ;

• Le noyau de tournesol contient des protéines, du fer et du calcium, qui ne sont nécessaires qu'à une femme qui a accouché. Cela est particulièrement vrai pour le calcium, qu'elle a partagé avec le bébé et dont il a besoin pour se reconstituer ;
• Il est conseillé aux femmes souffrant de problèmes des systèmes génito-urinaire et cardiovasculaire de consommer des graines pendant l'allaitement ;
• Les experts conseillent aux femmes qui ont des problèmes d'allaitement d'ajouter des graines à leur alimentation, car elles favorisent la production de lait (). Dans le même temps, sa teneur en graisse augmente, donc si tout va bien avec l'allaitement, n'en faites pas trop ;
• Les grains de tournesol ont un effet psychologique. Si une mère qui allaite a des difficultés à manger, il est préférable pour elle de remplacer cette dépendance nocive par la consommation de graines. Quand vous voulez prendre une bouffée, attrapez-les. Au bout d'un moment, vous sentirez que l'envie de fumer vous quitte.

Dommages causés aux graines de tournesol pendant l'allaitement

• Les grains de tournesol peuvent agir comme allergènes. Si une éruption cutanée apparaît soudainement sur le corps de votre bébé, essayez d’éliminer les graines de votre alimentation ;
• S'ils sont maltraités dans le corps d'une femme qui allaite et d'un enfant, une constipation peut survenir ;
• Ces graines peuvent provoquer des coliques dans l'estomac du bébé ;
• Malgré leur taille miniature, les graines sont riches en calories. Si une jeune maman est sujette au surpoids, mieux vaut ne pas se laisser emporter ;
• Les grains de tournesol endommagent l'émail des dents ; immédiatement après les avoir mangés, brossez-vous soigneusement les dents ;
• La coquille contient de nombreuses bactéries nocives. Afin de ne pas vous faire de mal ni à votre enfant, faites bien griller les graines et évitez de les acheter aux grands-mères aux arrêts de bus. Personne ne sait dans quelles conditions ils ont été préparés ;
• Il est recommandé d'éviter les graines salées. Avec eux, le lait maternel peut acquérir un arrière-goût désagréable pour le bébé.

Que faut-il savoir sur les graines de citrouille ?

Regardez la vidéo - les avantages et les inconvénients des graines :

Manger ou ne pas manger des graines allaitement maternel- telle est la question. Et ce n’est certainement pas si simple de répondre. Tout d'abord, il est important de savoir comment les amandes savoureuses agissent sur le corps. De nombreux plats préférés des mères allaitantes sont interdits, car tout nouveau produit peut provoquer réactions indésirables. Par conséquent, avant d'ajouter cette délicatesse à votre alimentation, familiarisez-vous avec leurs propriétés bénéfiques et leurs conséquences possibles.

7 raisons de dire « Oui aux graines ! »

Pour beaucoup, les graines ne sont qu’un moyen de passer le temps. Mais c’est aussi une réserve de vitamines et de minéraux. Leur utilisation est particulièrement adaptée aux mères qui allaitent. Graines pendant l'allaitement enrichir le corps avec des nutriments précieux:

1. Ils contiennent des vitamines A, E, C, D. Par exemple, la vitamine A normalise le système nerveux et améliore la vision. La vitamine D contribue au développement mental et physique normal du bébé ;
2. Les acides gras améliorent les processus métaboliques ;
3. Les fibres alimentaires contribuent à améliorer la fonction intestinale ;
4. Les microéléments assurent le fonctionnement normal de tous les organes internes. Par exemple, le calcium améliore le système squelettique, le potassium est nécessaire au fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins.

En plus du fait que la consommation de grains reconstituera l'apport de vitamines et de micro-éléments dans l'organisme, les graines pendant l'allaitement ont un effet positif sur la santé d'une femme :

1. Ils améliorent la lactation et augmentent la teneur en matières grasses du lait.
2. Aide à se débarrasser des problèmes du système urinaire.
3. Améliore l'appétit et redonne de la force grâce à la teneur en protéines, graisses et glucides.

La prudence ne fait jamais de mal : 6 précautions clés

Néanmoins, les craintes des jeunes mamans qui hésitent à utiliser ce produit pendant leurs règles sont justifiées. Et puis nous comprendrons pourquoi.

Tout d'abord, vous devez vous rappeler que les graines pendant l'allaitement, comme de nombreux autres aliments, doivent être introduites avec précaution dans l'alimentation. En général, il y a 6 raisons principales pour lesquelles il n'est pas souhaitable de les utiliser :

1. Les graines, lorsqu'elles sont nourries, peuvent provoquer chez l'enfant (éruption cutanée, toux, gonflement du larynx) ;
2. Les grains de tournesol rendent le lait épais et gras, il peut donc être difficile à digérer pour votre bébé. En conséquence, de la constipation et des crampes abdominales se développent ;
3. Une femme sujette à l'obésité doit prendre en compte la teneur élevée en calories de certains types de nucléoles ;
4. L'enveloppe détériore l'émail des dents ;
5. La peau des nucléoles peut contenir des bactéries pathogènes ;
6. Pendant l'allaitement, les graines modifient le goût et l'odeur du lait, de sorte que le bébé peut refuser de s'alimenter.

Malgré ces avertissements, de nombreux experts recommandent d'introduire progressivement ce mets délicat dans l'alimentation. Cependant, le choix appartient à la mère qui allaite.

Les médecins conseillent d'introduire le produit après trois mois. C’est à cette époque que le corps du bébé traverse les dernières étapes de développement et de formation.

Le bon choix parmi une variété d’espèces

Après avoir répondu positivement à la question : « Peut-on manger des graines pendant l'allaitement ? », il est préférable pour les jeunes mamans de parler d'abord à un médecin et d'étudier la composition et les propriétés de cette friandise.

Et comme ils sont différents, leur valeur a un caractère légèrement différent.

Graines de tournesol Ils apportent de nombreux bienfaits lors de l’allaitement. Ils sont nutritifs et riches en calories. 100 g de produit contiennent environ 570 kcal.

• Contient des vitamines, des microéléments et des acides aminés.
• Favorise la production de sérotonine (l'hormone de la joie).
• Les minéraux utiles (zinc, fer, sélénium, calcium) redonnent de la force.
• Aide à se débarrasser des nausées et des brûlures d'estomac.
• Ils améliorent le fonctionnement de nombreux systèmes de l'organisme : cardiaque, vasculaire, génito-urinaire.
• Activez le système immunitaire.

graines de citrouille Lors de l'alimentation, dans de rares cas, ils peuvent provoquer des allergies. Ils contiennent moins de calories - 100 g de produit contiennent 180 kcal.

Ainsi, les graines de tournesol et de citrouille ont un puissant effet cicatrisant pendant l'allaitement.

Les graines de citrouille doivent être pelées à la main sans retirer le film vert. Il contient une grande quantité de nutriments substances. Et ce n'est que dans les grains crus que les vitamines et les micro-éléments sont conservés.

Sésame est un produit diététique. Ses avantages sont les suivants :

• aide à activer les défenses de l'organisme, à augmenter la résistance au rhume ;
• a un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins, élimine le cholestérol nocif et normalise la tension artérielle ;
• une teneur suffisante en calcium permet de maintenir les ongles, la peau et les os en bon état ;
• réduit le risque de développer une mastopathie;
• normalise la motilité intestinale.

Il faut tenir compte du fait que Manger cette friandise en grande quantité peut provoquer des nausées et des vomissements.. Il est préférable d'ajouter des grains aux salades et aux confiseries.

Le respect des règles est la clé de la sérénité : 4 points principaux

Les graines pendant l'allaitement peuvent provoquer une réaction imprévisible. Nous vous proposons 4 règles de base qui vous aideront à éviter des conséquences indésirables.

1. Il est préférable de manger les grains entre les repas.
2. Avant utilisation, vous devez les laver et les laisser dans l'eau pendant un moment.
3. La première fois, le nombre de nucléoles ne doit pas dépasser 20 g par jour. Le nouveau produit se consomme dans la première moitié de la journée. Si le bébé n'a pas de troubles des selles ni d'éruption cutanée, augmentez progressivement la dose jusqu'à 100 g.
4. Les graines grillées pendant l’allaitement peuvent être difficiles pour le système digestif des jeunes enfants. De plus, les vitamines et les nutriments sont perdus pendant le processus de friture, il est donc préférable de le manger séché.

Pendant le processus de friture, les grains des graines sont saturés de substances nocives et toxiques pouvant entraîner un empoisonnement du corps.

Les graines, comme les autres aliments, sont saines avec modération. Cependant, une fois qu’ils ont commencé à casser les grains, de nombreuses personnes ne peuvent pas s’arrêter tant qu’elles n’ont pas mangé tout ce qui reste. Que faire en cas d'addiction ?

• Réduisez progressivement la quantité de consommation de produit jusqu'à son élimination complète.
• consommez la friandise quelques heures avant de la nourrir, elle n'affectera pas le goût du lait et ne nuira pas au bébé.
• buvez de l'eau si une femme a mangé beaucoup de grains. Cela diluera le goût du lait et réduira sa concentration. Les fruits et légumes seront également utiles.

Graines pendant l'allaitement : avis de mères qui allaitent

Pour décider si les graines peuvent être consommées pendant l'allaitement, il convient de se familiariser avec les expériences d'autres mères.

Svetlana Petrova, 25 ans (Saint-Pétersbourg). Après sa sortie de la maternité, le lait a commencé à disparaître. Je me suis souvenu des conseils de ma grand-mère. Chaque jour dans grandes quantités J'ai consommé des graines crues. Il y avait plus de lait, pas besoin de passer au lait maternisé.

Anastasia Levina, 20 ans (Apatity). Dans les premiers jours après la sortie, il y avait peu de lait, l'enfant ne mangeait pas assez. J'ai suivi les conseils de mes amis et j'ai commencé à manger les graines. Plus de lait. Mais j'ai remarqué que l'enfant commençait à refuser de s'alimenter.

Tatiana Shcheglova, 29 ans (Moscou). Après l'accouchement, j'ai rencontré un problème alors que l'allaitement ne s'était pas encore amélioré. Mes graines préférées m'ont sauvé. Ils ont parfaitement étanche la faim. Et en passant, ils ont soulagé la constipation.

Marina Belaya, 28 ans (Ryazan). Il existe une expérience dans la restauration de la lactation à l'aide de graines de tournesol. Malheureusement, cela n’a donné aucun résultat. Mais ils ont amélioré l'humeur et aidé à passer le temps pendant que l'enfant dormait.

Conclusion

Graines - produit utile, contenant de nombreux oligo-éléments et substances biologiquement actives. En même temps, ils peuvent provoquer des allergies et des problèmes de selles chez un enfant. La décision de consommer ou non des graines pendant l'allaitement revient à la mère elle-même, qui sera la première à remarquer si le bébé ressent un inconfort.

De plus, avant d'introduire des graines dans l'alimentation, une femme devrait demander conseil à un spécialiste. Il t'aidera à accepter la bonne décision, en tenant compte de l’état de l’enfant, de son âge et d’autres caractéristiques.

Faites un choix, en pesant le pour et le contre, et soyez en bonne santé !

Mais est-il sécuritaire de manger des graines de citrouille pendant l’allaitement ? Cela pourrait-il être utile ? Nous le découvrirons avec des pédiatres et des experts en allaitement.

Les graines de citrouille blanches ou pelées sont à juste titre populaires, car elles contiennent une grande quantité de substances biologiquement actives :

La plus forte concentration de nutriments ne se trouve pas dans les graines elles-mêmes, mais dans une fine pellicule verdâtre sous la peau. Mais une fois frits, ils sont détruits.

Citrouille ou tournesol ?

Choisir entre des graines noires (tournesol) et blanches (citrouille) n'est pas seulement une question de goût personnel, surtout si nous parlons de sur l'allaitement. Comparons leur clé propriétés bénéfiques, et chaque mère peut tirer sa propre conclusion :

• Les grains de tournesol contiennent plus de protéines végétales, de phosphore et de vitamines.
• Les graines noires détiennent le record de quantité de sélénium, tandis que les graines blanches sont en tête pour la teneur en zinc et en cuivre.
• Le tournesol est plus actif que la citrouille pour accumuler des substances du sol. Ceci est important car aujourd’hui, les plantes sont de plus en plus cultivées industriellement à l’aide de produits chimiques.
• Les graines de tournesol sont souvent consommées frites. C'est un produit plus allergène et plus difficile pour le tractus gastro-intestinal.
• Les graines de citrouille blanches, contrairement aux graines noires, ne modifient pratiquement pas le goût du lait maternel.

Effet sur la lactation

Les acides gras contenus dans les graines de citrouille affectent la production active de lait, ils peuvent donc provoquer une augmentation de sa quantité et, en cas d'abus, même une hyperlactation, si la mère y est sujette.

Il existe une opinion selon laquelle lorsqu'une femme qui allaite mange régulièrement diverses graines et noix, la teneur en matières grasses du lait augmente. Mais les experts estiment que cela est peu probable. La teneur en matières grasses du lait maternel est un paramètre individuel. Et pour chaque maman, il s'adapte aux besoins de son bébé.

L'influence de l'alimentation sur la lactation, selon les chercheurs, réside dans l'ajustement de la qualité des produits. En d'autres termes, utile et propriétés nocives la nourriture est transférée dans le lait maternel. Mais il est impossible de modifier qualitativement sa composition en ajustant la nutrition.

Ce que disent les experts

Les consultantes en lactation défendent la position suivante : « Chaque enfant est différent et il a besoin de choses différentes. » Cela signifie que les graines de citrouille, comme tout autre aliment, peuvent être bénéfiques pour un enfant, mais causer des dommages importants à un autre. Par conséquent, il est recommandé d’observer la réaction de l’enfant à l’introduction de graines de citrouille dans l’alimentation de la mère et de prendre ensuite une décision seulement.

Les pédiatres et les gastro-entérologues notent que les graines blanches peuvent, dans de rares cas, provoquer des allergies. Quant à leur effet sur le tractus gastro-intestinal, les propriétés de fixation du produit méritent attention. Mais personne n’est pressé d’interdire les graines de citrouille aux femmes qui allaitent.

Dommage possible

Curieusement, les risques liés à la consommation de graines de citrouille sont associés à leur goût agréable, à leur haute valeur nutritionnelle et à l'absence de contre-indications strictes. Grâce à cela, la mère peut manger plus qu'elle ne le devrait et nuire à sa santé et/ou à celle du bébé. Pourquoi ce produit apparemment inoffensif est-il dangereux ?

Pour un bébé :

• les graines blanches peuvent provoquer une réaction allergique (ce n’est pas pour rien que les noix et les graines sont classées parmi les aliments hautement allergènes) ;
• les acides gras et les protéines contenus dans les graines entraînent parfois des problèmes de selles chez le bébé ;
• Les graines de citrouille cultivées et emballées industriellement peuvent être traitées chimiquement, contenir des ingrédients nocifs ou tout simplement ne pas être assez pures.

Pour une mère qui allaite :

• il s'agit d'un produit riche en calories qui menace celles qui sont déjà sujettes au surpoids après l'accouchement avec des centimètres supplémentaires au niveau de la taille et des hanches ;
• s'il est consommé de manière excessive, il provoquera de la constipation non seulement chez l'enfant, mais aussi chez la mère ;
• Il n'est pas souhaitable de ronger des grains non pelés : cela affecte négativement l'état de la membrane muqueuse de la cavité buccale, des gencives et de l'émail des dents de devant ;
• Faire éclater des graines de citrouille n’est pas une habitude très esthétique ou saine.

Nous mangeons bien

Une bonne consommation de graines pendant l'allaitement réduit considérablement le risque de conséquences négatives.

1. Au cours des premières semaines de la vie d’un enfant, évitez toute expérience avec de la nourriture, y compris des graines.
2. Introduisez un nouveau produit dans votre alimentation le matin. Pendant la journée, il est plus facile de suivre une réaction négative et d’en prévenir les conséquences.
3. Commencez par une petite portion - pas plus de 20 g.
4. Ne pas mélanger avec d'autres produits. Dégustez des graines blanches entre les repas.
5. Crus ou séchés sont préférables aux frits.
6. Même si le bébé est bien toléré, ne dépassez pas la portion journalière recommandée – 80-100 g.
7. Nettoyez avec vos doigts, pas avec vos dents.
8. Ne mangez pas de graines avec du sel, afin de ne pas créer de stress inutile sur les reins. De plus, le sel peut donner un goût désagréable au lait maternel.

Comment choisir

Lorsque cela n'est pas possible, vous devrez vous contenter de l'assortiment du magasin ou du marché. Nos recommandations vous aideront à éviter de commettre des erreurs lors du choix.

1. Ne prenez pas de graines pelées et torréfiées : elles ne servent à rien.
2. Lorsque vous retirez les graines du sachet, frottez-les entre vos doigts. Reste-t-il des traces sales ? Le fabricant ne les a pas lavés correctement avant l'emballage. Ceux-ci ne conviennent pas à une mère qui allaite.
3. Après avoir acheté des graines de citrouille en gros, rincez-les sous l'eau courante, puis séchez-les au four.

C'est à chaque femme de décider si elle doit ou non manger des graines de citrouille pendant l'allaitement. Mais l’argument décisif en la matière reste celui de l’enfant, ou plus précisément de sa réaction au régime alimentaire de sa mère.

Le régime alimentaire d'une femme qui allaite doit être équilibré et sain, le choix des produits doit donc être traité avec un soin particulier. De nombreuses mères sont obligées de limiter considérablement la liste des aliments qu’elles consomment en raison de la mauvaise santé de leur bébé. Les graines permettent de diversifier le menu. Les experts disent que les graines de citrouille pendant l'allaitement sont meilleures que les autres pour aider à faire face aux problèmes qui surviennent après l'accouchement.

Quels sont les bienfaits des graines de courge pendant l'allaitement ?

À propos propriétés uniques Tout le monde connaît les citrouilles. Par conséquent, les nouvelles mères s'inquiètent souvent de la question suivante : le légume orange alimentaire est-il autorisé et si une mère qui allaite peut manger ses graines. Travailleurs médicaux répondre par l'affirmative.

Il a été prouvé que les graines, dont 100 g contiennent une quantité sans précédent de substances biologiquement actives, n'en sont pas moins utiles pendant l'allaitement. Ils comprennent :

• environ 20 acides aminés (essentiels et essentiels) ;
• les graisses saturées et insaturées ;
• vitamines E, A, C, D, K, groupe B, niacine, lutéine, bêta et alpha-carotène ;
• zinc, phosphore, calcium, magnésium, potassium, sélénium, manganèse, fer, cuivre - minéraux et oligo-éléments ;
• la curcubutine ;
• glycosides, alcaloïdes.

Si vous incluez ce produit à base de plantes dans le menu, cela aura un effet bénéfique sur votre bien-être général.

Pour le corps féminin, les bienfaits des graines de courge pendant l'allaitement sont les suivants :

• enrichissement en vitamines et minéraux nécessaires à la restauration de l'organisme après l'accouchement;
• stabilisation du tube digestif, amélioration de la motilité intestinale ;
• normalisation des processus métaboliques, réduction de la concentration de glucose;
• élimination des toxines;
• améliorer le fonctionnement des systèmes circulatoire et nerveux;
• approvisionnement en énergie;
• protection et adoucissement de la peau, renforcement des os et des dents ;
• renforcer les vaisseaux sanguins, augmenter l'immunité et l'hémoglobine;
• améliorer l'humeur, soulager la fatigue, restaurer les niveaux hormonaux ;
• restauration des fonctions du système reproducteur;
• normalisation du sommeil, aide à lutter contre la dépression et les névroses qui accompagnent souvent une femme pendant la période post-partum.

Un autre avantage des graines de citrouille est que, contrairement aux graines de tournesol, de sésame et autres, elles sont hypoallergéniques et pratiquement sans danger pour le bébé.

De plus, en pénétrant dans l’organisme du nouveau-né par le lait maternel, les graines de citrouille contribuent au développement de ses organes et systèmes vitaux.

La seule chose dont les jeunes mamans soucieuses de leur silhouette doivent se rappeler est que les graines de citrouille sont un produit riche en calories. 100 g contiennent 546 kcal, il faut donc suivre la mesure. Une dose sûre est de 35 à 80 g par jour.

À quel point le produit est-il dangereux ?

Pendant la grossesse et après l'accouchement (surtout lors de l'allaitement), une femme est responsable non seulement d'elle-même, mais aussi de l'enfant. Par conséquent, lorsqu’elle décide d’introduire des graines de citrouille, elle doit surveiller la réaction du bébé et les introduire à partir de la dose minimale autorisée, en l’augmentant progressivement.

Un produit végétal peut être nocif dans les cas suivants :

• intolérance individuelle aux graines (de plus, le corps de la mère peut bien absorber les substances qu'elles contiennent, tandis que l'enfant réagit par une détérioration de sa santé, et vice versa) ;
• réaction allergique;
• consommation excessive du produit, accompagnée de constipation, de coliques et de ballonnements.

Avec de telles manifestations, les graines doivent être exclues du régime alimentaire.

N'oubliez pas que leur utilisation raisonnable et rationnelle contribue à augmenter la lactation et à saturer le corps en nutriments.

Comment bien consommer les graines de courge ?

Les graines de citrouille peuvent être incluses dans le menu d'une mère qui allaite 1 à 3 mois après la naissance de l'enfant. Le système digestif d'un nouveau-né n'est pas encore formé, le petit corps a donc besoin de temps pour normaliser le fonctionnement de tous les organes et systèmes.

Les éléments suivants vous aideront à éviter les ennuis : conseils utiles spécialistes :

• choisissez le produit avec un soin particulier : afin d'augmenter la durée de conservation, les graines achetées en magasin sont souvent traitées avec des produits chimiques ;
• pour éviter les intoxications, les graines achetées en magasin doivent être légèrement séchées au four, puis placées dans de l'eau tiède pendant un moment ;
• le traitement à l'eau a un effet destructeur sur les inhibiteurs qui suppriment l'activité enzymatique et a un effet bénéfique sur les propriétés du produit naturel ;
• introduisez progressivement les graines de citrouille : pour la première fois, n'en mangez pas plus de 5 à 10 morceaux. mieux après le petit-déjeuner (il n'est pas recommandé de les utiliser à jeun) ;
• ne retirez pas le film verdâtre contenant des substances bénéfiques ;
• Observez le nouveau-né pendant 1 à 2 jours après la première utilisation : s'il n'y a pas de réaction, augmentez progressivement la dose quotidienne ;
• n'abusez pas des graines de courge : 1 poignée par jour suffit ;
• ne mangez pas de graines salées nocives, car le bébé pourrait refuser d'allaiter.

Les graines de citrouille grillées sont autorisées pendant l'allaitement, car le traitement thermique contribue à augmenter la production de lait. Ne vous laissez donc pas emporter par l'utilisation du produit : une utilisation fréquente entraîne une hyperlactation. Les homéopathes conseillent de prendre les graines en cure mensuelle de 60 g en moyenne par jour, en faisant de courtes pauses.

Comment choisir les graines de citrouille ?

Les fabricants modernes proposent une vaste gamme de produits, en leur fournissant un bel emballage et en ajoutant une variété d'ingrédients pour attirer l'attention des acheteurs.

Une mère qui allaite doit étudier attentivement la composition du produit à base de plantes acheté, en privilégiant les graines de citrouille naturelles sans sel, sucre, miel et autres composants supplémentaires.

Les meilleures graines sont considérées comme celles préparées soi-même. Il ne sera pas difficile pour maman de les obtenir dans une citrouille, d'autant plus que la pulpe peut également être utilisée pour l'alimentation.

Pour ce faire, vous devez libérer les graines des paillettes, les rincer abondamment à l'eau courante et les sécher. Pour ce faire, vous pouvez les disposer sur un torchon ou une passoire, ou bien les sécher à feu doux dans une poêle à fond épais.

Si vous n'avez pas cette opportunité, choisissez les graines frites les plus simples avec une composition minimale. A consommer cru (plus sain) ou frit avec modération et sans additifs.

Comment préparer le produit ?

Une bonne consommation de graines de citrouille par une mère qui allaite est la garantie d'une forte immunité pour le nouveau-né. L'essentiel est de les cuisiner correctement.

Frit

Puisque les graines grillées sont autorisées, il est important de suivre la bonne procédure de torréfaction. Vous pouvez le faire des manières suivantes :

1. réserver au four sur une plaque à pâtisserie pendant environ 20 minutes à 190° ;
2. faire revenir dans une poêle en remuant constamment pendant environ une demi-heure;
3. Au micro-ondes, les graines seront prêtes en 5 minutes.

Pour augmenter la lactation

Si maman n'a pas assez de lait maternel, la lactation augmentera considérablement après avoir mangé des graines préparées de cette manière : mélangez les graines de citrouille et les graines écrasées. noixà parts égales et verser le mélange avec le lait bouilli refroidi à 60° (1:3) et laisser reposer une demi-journée. Boire 1 c. trois fois par jour.

Lait de citrouille

Préparez le lait de citrouille. Pour ce faire :

1. couvrir les graines d'eau et laisser reposer toute la nuit ;
2. Le matin, égouttez l'eau et rincez ;
3. broyer les graines dans un mixeur avec un peu d'eau ;
4. ajouter du liquide - 3 tasses d'eau pour 1 tasse de graines ;
5. mélanger avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse;
6. pressez la masse obtenue à travers plusieurs couches de gaze.

Consommez de petites portions tout au long de la journée.

Les graines entières ou moulues peuvent être utilisées comme additif aux salades et aux produits laitiers.

La question de savoir si une mère qui allaite peut manger des graines suscite de nombreuses opinions controversées. Il semblerait qu'un produit aussi utile ne puisse tout simplement nuire ni à la mère ni à l'enfant, mais il existe une opinion complètement opposée. Tout d'abord, je voudrais vous expliquer en quoi les graines de tournesol seront utiles aux mères qui allaitent.

En fait, les graines sont une source de vitamines si nécessaires à une mère affaiblie après l'accouchement et au corps en pleine croissance de l'enfant. Par exemple, la vitamine D, dont la teneur dans les graines dépasse celle de nombreux autres produits, est nécessaire au bon développement de votre bébé.

La vitamine A a un effet calmant sur le bébé. Les graines contribueront à améliorer l'état des os, des cheveux, des ongles et de la peau, et deviendront également un bon antidépresseur, ce qui est particulièrement important pendant la période post-partum difficile pour la mère. Non seulement les graines ne sont pas contre-indiquées pour les mères qui allaitent, mais elles sont même bénéfiques.

La consommation de graines pendant la lactation augmente la teneur en matières grasses du lait, ainsi que sa quantité. Par conséquent, lorsqu'on leur demande si une mère qui allaite peut avoir des graines de tournesol, presque tous les médecins répondent par l'affirmative.

Les graines sont un produit assez gras, elles peuvent donc provoquer de la constipation tant pour vous que pour votre bébé. Mais dans cette affaire, tout est individuel. Certaines mères qui allaitent se plaignent de constipation après seulement quelques grammes de graines ingérées, d'autres se sentent bien, quelle que soit la quantité.

De plus, les graines, comme tout autre produit, peuvent provoquer des allergies chez votre bébé. Par conséquent, si vous voulez vraiment casser des grains de tournesol, commencez par une petite quantité. De cette façon, vous pouvez surveiller le comportement du corps de votre enfant et éviter à temps les conséquences désagréables.

Un autre point important– les graines doivent être propres, car leurs coques contiennent souvent un grand nombre de bactéries dangereuses. Privilégiez les graines faites maison. Ce sera bien mieux si vous le lavez vous-même et, si vous le souhaitez, faites frire le produit.

Il est déconseillé de consommer des graines salées pendant l'allaitement. Le sel n'est déjà pas très bénéfique pour l'organisme, car il retient les liquides et peut rester sous forme de dépôts. Et dans le cas des mères qui allaitent, le sel sous sa forme pure ajoute également du sel au lait maternel, ce qui est également peu susceptible d'être bénéfique pour votre bébé.

Le taux de consommation de graines pendant la lactation

Bien sûr, vous ne devez pas écraser des kilogrammes de graines, car cela provoquerait des réactions allergiques non seulement chez le bébé, mais aussi chez vous. En plus, vitamines saines dans ce cas, ils provoqueront le développement d’une hypervitaminose chez votre enfant. Alors commence Les mères qui allaitent devraient en prendre 20 grammes. graines, en augmentant progressivement la quantité.

Comme tout autre aliment, les graines pendant l'allaitement en grande quantité peuvent passer d'un produit riche en vitamines à un véritable poison. Les médecins recommandent de se limiter à quelques poignées de graines, et si le désir est tout simplement irrésistible, vous pouvez essayer de remplacer les graines, par exemple par des noix.

Graines grillées pendant l'allaitement

De nombreuses mères qui allaitent se demandent s'il est possible de manger des graines grillées pendant l'allaitement. Bien entendu, les avantages d'un produit brut sont bien plus importants : les vitamines sont mieux conservées et la teneur en matières grasses n'est pas si élevée. Mais quand fort désir Les graines peuvent également être frites.

Selon les médecins, les graines frites ne sont pas incluses dans la liste aliments interdits lors de l'allaitement. Mais il convient de noter que les graines de tournesol éveillent l'appétit, donc si vous n'êtes pas sûr de pouvoir contrôler la quantité de nourriture que vous mangez, il est préférable de remplacer les graines par autre chose.