Pourquoi devriez-vous commencer à danser le twerk : expérience personnelle de l'actrice Kristina Ponunaeva. Apprenez à twerk sans sortir de chez vous Apprenez à danser le twerk

Comment apprendre à danser le twerk ?

Le Twerk est un style de danse féminine où tous les mouvements sont concentrés sur les fesses et les cuisses. Pour beaucoup, une telle danse semble étrange et même drôle. Cependant, le twerk fait aujourd’hui partie de la culture de la danse moderne. Par conséquent, tous ceux qui souhaitent rester informés tendances de la mode, tu devrais apprendre à twerk. Pour ce faire, il suffit d’apprendre les mouvements de base et de trouver du temps pour s’entraîner à la maison.

Mouvements de twerk de base

À première vue, la technique du twerk est assez simple. Cependant, parfois, toutes les filles ne peuvent pas apprendre à effectuer les mouvements correctement par elles-mêmes. C'est pourquoi il est recommandé de visiter les studios de danse. Bien que les filles persistantes et déterminées puissent apprendre à twerk par elles-mêmes. Pour ce faire, vous devez apprendre les mouvements suivants :

1. Prenez la position de départ : posez vos mains sur vos hanches, écartez vos jambes à la largeur des épaules et asseyez-vous. squat profond. En même temps, tournez vos pieds pour qu’ils soient alignés avec vos genoux.
2. Placez vos pouces sur le coccyx et appliquez une petite pression, encourageant ainsi les hanches à avancer.
3. Pour effectuer le mouvement vers l'arrière, tirez-vous par l'os pelvien. Il est important de comprendre que lorsque vous effectuez des mouvements, vous ne pouvez rien bouger sauf vos hanches.
4. Une fois que vous avez compris la technique de ce mouvement, vos mains doivent être placées sur vos genoux, tournées de manière à ce que vos poignets soient légèrement tournés vers l'extérieur.
5. Ensuite, il faut augmenter le rythme et diversifier les mouvements.

Parmi les principaux conseils que les professionnels donnent à tous les twerkers débutants, on peut souligner les points suivants :

• Placez toujours vos pieds exactement à la largeur des épaules, sinon il sera impossible d'obtenir un squat profond correct et, par conséquent, la danse elle-même aura l'air un peu étrange.
• Vous devez choisir des vêtements confortables, qui mettent en valeur la ligne du bassin, mais qui ne restreignent pas les mouvements.
• Il est préférable de mettre vos cheveux en queue de cheval ou de les tresser - de cette façon, cela n'interférera pas avec le processus d'apprentissage.

De plus, comme dans toute autre danse, l’apprentissage du twerk doit commencer par un échauffement. Pendant l'entraînement, une charge assez importante est exercée sur les muscles et afin de ne pas vous blesser, vous devez les préparer.

L’avantage de la danse sportive est qu’elle est beaucoup plus intéressante à pratiquer et qu’il y a beaucoup plus d’occasions de se montrer sur la piste de danse. La danse du butin (ou twerk) est à la mode, élégante, jeune et très utile pour la forme physique.

Après la pole dance et le strip dance, une nouvelle direction de la danse s'est imposée dans nos vies sur les rythmes enjoués des rappeurs noirs. Le twerk est une excellente occasion de s'exprimer, de révéler sa sensualité, de démontrer une excellente forme physique et de se concentrer sur les atouts de sa silhouette.

Et s’il n’y avait rien de spécial à souligner ?

Les femmes afro-américaines utilisent habilement leur avantage naturel et démontrent activement des hanches et des fesses luxueuses. Ils n’ont besoin de rien de spécial pour danser la danse du butin et faire quelque chose de spécial.

Les filles blanches avec une silhouette comme une jeune Twiggy (la fille-brindille qui a lancé l'engouement pour la minceur excessive et toutes sortes de façons d'y parvenir) peuvent aussi twerk. Une bonne préparation physique et une précision dans l’exécution des mouvements les y aident. De plus, n'oubliez pas le charisme, la sensualité et l'énergie particulière, qui attirent l'attention et excite les partenaires sur la piste de danse bien plus que l'apparence.

Qu’est-ce que le twerk ?

Le nom du style de danse est formé de deux Mots anglais"tordre" - "tourner" et "jerk" - "secouer".

Ces deux mouvements devront d’abord être maîtrisés.

L'accent mis sur les hanches et les fesses est la base de la booty dance. Les mouvements provocateurs peuvent être vulgaires et provocateurs, ou ils peuvent être sensuels et attrayants. Cela dépend de l’humeur du danseur, de son costume et de son style de danse.

Si vous regardez les danseurs professionnels, vous avez l’impression que « se secouer les fesses » est facile. Après la première leçon, beaucoup peuvent éprouver de la déception et de l’impuissance parce qu’ils ne peuvent pas exécuter les mouvements les plus simples. Dans le même temps, le twerk est l’un des styles de danse les plus adaptés aux études indépendantes. Après plusieurs cours, vous pourrez tourner vos premières vidéos et récolter des likes sur Internet.

Comment apprendre rapidement à danser ?

Pour ceux qui envisagent d'étudier à la maison, nous avons préparé des recommandations. Si vous abordez votre entraînement judicieusement, vos progrès peuvent être très rapides.

Espace d'étude

Idéalement, vous pouvez vous entraîner devant un miroir. S’il n’y a pas de miroir, vous pouvez utiliser une caméra puis visionner les images après la fin du cours. Un tel retour d’information est d’une grande aide lors de l’entraînement lorsqu’il n’y a pas d’entraîneur.

Vêtements et chaussures

Un débardeur ample n’est pas un vêtement approprié. Comment danser le twerk quand les mouvements du corps ne sont pas visibles ? Il est important non seulement de répéter les mouvements, mais aussi de se sentir sexy et détendu. Les vêtements informes n’aident pas à cela. Short court, un tee-shirt moulant qui dévoile le ventre. Voici ce dont vous avez besoin.

Vidéo de formation

N'essayez pas de maîtriser des mouvements complexes tout de suite. La déception est le facteur de démotivation le plus puissant. Il existe de nombreuses vidéos pédagogiques sur Internet. Choisissez ceux qui expliquent en détail la technique d'exécution de mouvements simples. Une fois que vous aurez compris la technique, la maîtrise de la danse ira plus vite.

Groupe de soutien

Montrez ce que vous apprenez à des amis partageant les mêmes idées. C’est le moyen le plus simple d’obtenir l’approbation et de trouver des personnes partageant les mêmes idées. Ensuite, vous pourrez participer à des batailles de twerk et à des soirées butin.

Comment twerk ?

Avez-vous déjà fait des squats pour entraîner vos muscles fessiers ? La technique pour effectuer un balancement rythmique avec le « cinquième point » est exactement la même :

• placez vos pieds légèrement plus larges que vos épaules, tournez vos orteils vers l'extérieur ;
• nous « repoussons » le cinquième point comme si nous cherchions quelque chose sur quoi nous asseoir ;
• on retrouve une position stable, tout en s'assurant que le dos soit parfaitement droit ;
• Nous commençons à balancer nos fesses de gauche à droite et de haut en bas, d'abord lentement, puis aussi rapidement que possible.

C’est le mouvement twerk le plus simple et le plus populaire. Les mouvements doivent être clairs et nets. Après le premier entraînement, vous ressentirez à quel point il est difficile de danser physiquement au moins une chanson.

Comment apprendre à twerk pour pouvoir danser comme un pro ?

Remarque importante ! Pendant le mouvement, toutes les autres parties du corps doivent être complètement détendues. Cela distingue un danseur expérimenté d'un débutant. Pour ce faire, vous devez tendre les muscles nécessaires dès le premier entraînement et détendre le reste, et entre l'apprentissage du twerk, faire attention aux exercices sur les abdominaux et les muscles des jambes.

L’expression du visage joue également ici un rôle important. Comment dansent les débutants ? L’expression du visage est concentrée, fixation complète sur les mouvements, mécontentement face à l’imperfection de la technique du débutant. Mais la danse, c'est amusant ! En danse, le plaisir peut être obtenu simplement par le rythme, par la facilité de mouvement d'un corps sain et fort, par les fluides magnétiques émanant des mêmes danseurs.

Se détendre. Faites confiance à la musique. Arrêtez de penser à votre apparence et concentrez-vous sur ce que ressent votre corps. Laissez la musique vous envahir complètement et même les mouvements les plus simples pourront faire de vous la reine de la piste de danse.

Comment apprendre à twerk s'il n'y a pas une seule école de danse à proximité ? Choisissez des vêtements adaptés et des chaussures confortables, allumez la vidéo sur votre ordinateur et commencez à suivre le moniteur. Quelques cours à domicile et vous ne remarquerez même pas à quel point la danse fera partie de votre vie.

Nous connaissons l'actrice Kristina Ponunaeva non seulement comme la princesse de « Fairy Tales U » et la charmante blonde pas très intelligente de « Country U » sur la chaîne TET.

L'actrice Kristina Ponunaeva pratique la danse et le yoga, a un excellent humour et joue dans la nouvelle série télévisée "Zirkonavti", dans laquelle elle joue intelligence artificielle, et partage tout cela sur Instagram.

Après avoir revu pour la dixième fois ses histoires actuelles avec le twerk, où elle danse elle-même et entraîne les filles, une rencontre pour parler de danse était inévitable.

- Christina, depuis combien de temps danses-tu et comment en es-tu arrivée au twerk ? Pourquoi tu l'aimes ?

Je danse depuis l'âge de 4 ans. Pourquoi? Comme le chantent les classiques : « Probablement parce que tout cela sont mes sentiments chu-chu »... (rires). Enfant, je suis tombé de la poussette parce que mon âme avait hâte de danser et que mon corps de huit mois n'était pas encore préparé à cela.

Quant au twerk, il y a cinq ans je n’ai pas réussi le casting de « Dancing » sur la TNT. Un réalisateur que je connaissais, pour ne pas m'énerver, m'a montré plusieurs vidéos de femmes afro-américaines dansant et m'a proposé de filmer quelque chose de similaire. Eh bien, nous l'avons filmé et l'avons appelé Hard metal « TWERK » (rires). J’ai été très inspiré par le soutien de mon ami et j’ai commencé à évoluer dans cette direction.

- Comment as-tu appris à bouger comme ça ? Êtes-vous allé en cours ou avez-vous étudié devant le miroir ?

Après avoir regardé des centaines de vidéos sur Instagram et YouTube et étudié les origines de la danse, j'ai commencé à m'entraîner devant le miroir.

À propos des avantages du twerk

Le twerk détend le bas-ventre, le bassin et active les muscles abdominaux, les cuisses et, bien sûr, les fesses. Et tout le corps dans la danse se resserre, là où c'est nécessaire il gonfle, là où ce n'est pas nécessaire il se détend. Avec l'aide du twerk, vous pouvez non seulement vous mettre en forme, mais aussi perdre du poids. Il s’agit d’un entraînement cardio puissant qui brûle pas mal de calories, en fonction de votre niveau de forme physique et de votre intensité. Et bien sûr, c’est un HAUT !

Cette secousse est bénéfique pour les femmes. Toute la danse consiste à détendre et à tendre les muscles des fesses, donc lorsque vous twerkez, il est important de garder vos abdominaux et de ne pas forcer le bas du dos. Vous devez avoir des muscles quadriceps forts et forts pour bouger ainsi.

Confiance en soi

La danse est très libératrice. Pour une raison quelconque, de nombreuses filles sont timides et croient que le twerk est « vulgaire » et « vulgaire », mais celles dont le désir d'apprendre l'emporte sur l'embarras sortent de l'entraînement satisfaites, mouillées, fatiguées, mais heureuses. Ils sont fiers d’eux, c’est très visible. J’entends souvent les gens dire que je suis un « tyran », mais dans ce cas c’est un compliment. De plus, les hommes aiment cette danse, je le sais par expérience personnelle.

Comment commencer à danser le twerk

Tout d’abord, il est important de trouver « votre » coach. Suivez des cours individuels et collectifs avec différents professeurs. Un bon danseur n’est pas toujours synonyme d’un bon entraîneur. Je recommande de suivre d’abord une formation individuelle pour comprendre vos propres besoins : que voulez-vous exactement obtenir du twerk ? Perdre du poids, se détendre, gonfler... etc. Un entraîneur expérimenté voit immédiatement le type et la constitution de la silhouette, découvre s'il y a eu ou s'il y a des blessures, puis il vous orientera dans la bonne direction.

À quelle vitesse peut-on apprendre à twerk ?

Je danse depuis environ 20 ans, en gros. Diplômé de l'Académie de la Culture de Kharkov (Chorégraphe-directeur), CMS en danse de salon. Elle a étudié le ballet, les sports de pole, a enseigné le strip plastic, le fitness, le step aérobic et les étirements. Je suis entraîneur certifié TRX et praticien de yoga.

Vous ne pouvez pas comparer votre niveau de formation avec le niveau de votre coach. Pour certains, un mois suffit, pour d’autres cela prendra un an ou deux. Tout dépend de la régularité, de la patience, de l'envie et du professionnalisme de l'entraîneur.

Exercices de twerk

Je commence mon entraînement par des exercices articulaires, j'échauffe mes muscles avec des squats, des planches, des exercices abdominaux et des pompes. Ensuite, je fais un petit étirement et je continue : "...secoue, secoue, secoue-les, secoue-les pour moi, cammon girl..."

Vêtements de twerk

Il vaut la peine de choisir des vêtements dans lesquels la fille se sent à l'aise et sexy. Cela peut être un pantalon de survêtement, un short, un legging, un sac, un maillot de bain... Je recommande un short, un haut, des baskets confortables et des genouillères.

Faut-il commencer à twerk ?

Oui! Parce que TWERK, c'est du sexe. C'est la liberté, une immersion maximale en soi et en son corps. Ce type de danse élimine progressivement les tensions du corps, gonfle et resserre les fesses, les muscles abdominaux, les jambes et les bras. Étire les muscles de l'aine et les muscles fessiers profonds, qui sont souvent très tendus. Détend les organes internes du bassin. Ajoute un sentiment de confiance en soi et de sexualité. Et bien sûr... les hommes sont fous de twerk ! Si vous voyez ce que je veux dire (sourit).

Il est important d’apprendre à accepter à la fois la « lumière » et la « noirceur » en vous. Nous donnons nous-mêmes de la couleur au monde. Alors... "Danse, sport et beauté - tu es belle, ta ta ta" !)

Photo dans le texte : service de presse de la chaîne de télévision TET

La tendance de la mode du 21e siècle est celle des filles qui secouent sexuellement leurs fesses au son de la musique moderne. Cette danse s'appelle Booty Dance - c'est son nom commercial en Russie. Basés sur les mouvements africains, tous les mouvements sont généralement effectués sur les jambes fléchies. Ce qui se rapproche le plus du Booty Dance moderne - Twerk est la danse de Bobaraba ; elle se danse également en demi-squat. Vous pouvez apprendre à danser à la maison et ils vous aideront à maîtriser la danse cours vidéo de twerk en russe.

Le twerk est connu en Russie depuis les années 90, lorsque dans les vidéos d'artistes hip-hop, les beautés noires bougeaient furieusement leurs fesses au rythme de la musique. Mais Twerk est déjà devenu célèbre en 2000, lorsque des diffusions vidéo en ligne de la danse ont commencé à apparaître, puis ses éléments ont commencé à être inclus dans les vidéos d'artistes célèbres. Booty Dance – Twerk est une danse des fesses (c’est exactement ainsi qu’elle est traduite de l’anglais), elle provoque donc initialement le mécontentement de certains segments conservateurs de la population. Combine différents types de secousses, qui se transforment en mouvements circulaires du bassin. Tout le monde peut apprendre à danser Booty Dance - Twerk, mais c'est surtout intéressant pour la moitié féminine de la population. Afin d'apprendre à twerk, des cours vidéo en russe vous aideront à maîtriser rapidement les éléments de la danse. Ayant appris à twerk et à contrôler son corps, pas un seul représentant du beau sexe de l'humanité ne laissera un homme indifférent. Ce n’est pas sans raison que même dans l’Antiquité, les femmes africaines utilisaient cette danse pour attirer les hommes.

Comment Twerk est devenu populaire, cours vidéo de twerk en russe

Booty Dance - Twerk a acquis une renommée mondiale grâce à la chanteuse Miley Cyrus. C'est elle qui, confirmant son image de « mauvaise fille » par son comportement, a férocement interprété Twerk lors de la cérémonie des MTV VMA Music Awards. Ce comportement a provoqué un tollé général de la part des critiques art contemporain. Malgré le mécontentement de la société, c'est depuis lors que Booty Dance - Twerk a commencé à gagner en popularité dans le monde entier. Presque aucune vidéo de style musical moderne n'est complète sans éléments de twerk. Apprendre à « Twerk » est devenu à la mode, alors les studios et les écoles de danse ont commencé à s'ouvrir comme des champignons, apprenant aux filles à danser dans le style Booty Dance – Twerk. Les professionnels modernes qui pratiquent le Twerk étonnent non seulement par leur extraordinaire sexualité et l'expressivité de leurs mouvements, mais aussi par leur étonnante flexibilité et plasticité. Grâce aux cours vidéo de twerk en russe, vous pouvez apprendre à danser sans avoir l'argent pour des cours spécialisés.

Les tendances de la mode moderne vous obligent simplement à suivre les tendances non seulement en matière de vêtements, mais aussi en matière de loisirs ; même la danse a ses propres tendances modernes ;

DANS monde moderne il existe de nombreux styles de danse différents. Certains surgissent des autres transformés et certaines danses anciennes deviennent simplement oubliées depuis longtemps. Le twerk gagne rapidement une énorme popularité, d'abord à la télévision, sur les pistes de danse et dans les clubs de fitness, des écoles de danse spécialisées font leur apparition. Bien sûr, vous pouvez apprendre à twerk par vous-même à la maison, mais c'est quand même une direction difficile en danse et sans l'aide d'un spécialiste, ce ne sera pas facile pour vous. Mais ici, de nombreuses leçons vidéo sur Internet vous seront utiles. Si vous avez du talent et, surtout, de l'ouïe, alors nous pensons qu'une étude indépendante et une pratique du twerk ne resteront pas sans résultats.

Nous notons également que cette direction ne doit pas nécessairement être approche professionnelle, c'est aussi une excellente occasion de se remonter le moral et de s'amuser entre amis. Prenez cela aussi à la légère que possible et vous réussirez certainement.

Avant d'apprendre à twerk, voyons ce qu'est le twerk et avec quoi on le mange. Ce type de danse sollicite les muscles des fesses, des cuisses, du ventre et des bras lors de mouvements énergiques. Les autres parties du corps sont pratiquement immobiles. Les danseurs peuvent être de genres différents, il n’y a pas de divisions sérieuses ici. Le twerk est aussi appelé bootie dance, bootie shake, swang. Traduit de langue anglaise, quelque chose d'approximatif de « danse des fesses », juste comme ça.

Initialement, le twerk est né aux USA, au début des années 2000, sous l'influence des danses africaines.

Des actions de danse étaient exécutées liées à des mouvements énergiques des fesses et de l'abdomen ; c'est une sorte de sous-texte sexuel des jeux tribaux ; Au fil du temps, le twerk a un peu changé, mais la nature érotique des mouvements, et parfois des connotations ouvertement sexuelles, demeure. Il y a une légère similitude avec la danse du ventre.

Après 2003, la danse a commencé à se répandre activement et est devenue presque mondialement connue. En raison de la forte préparation physique au twerk, la danse est devenue une forme d’entraînement physique.

La danse buty est déjà une danse indépendante, notamment parce qu'elle implique l'exécution de mouvements de complexité variable, tandis qu'une fesse peut effectuer des mouvements rythmiques complexes, quelle que soit la seconde. Le twerk concentre les exercices sur les parties du corps qui ne sont pas centrales dans les autres styles de danse. Tout d'abord, ce sont les hanches, pour expliquer, et aussi, la charge de travail se porte sur tous les muscles du corps. Les composantes de la danse comprennent une variété d'actions, par exemple :

• faire vibrer les fesses;
• rotation rythmique des hanches et du bas du dos ;
• isolement en danse d'un muscle de la fesse par rapport à un autre ;
• mouvement d'une seule partie du corps;
• faire un huit avec vos hanches ;
• coups de hanche.

De plus, ce type de danse est très attrayant et possède également une excellente propriété de bonne humeur.

En suivant des cours de twerk, vous retrouverez rapidement une excellente forme physique.
Comme les autres styles de danse, le twerk améliore votre silhouette et perd des centimètres inutiles. Contrairement à d'autres danses, le twerk améliore non seulement la ligne des jambes, supprime le ventre, etc., mais rend également les fesses plus convexes et plus toniques.

Une autre particularité du twerk est qu'il s'agit d'un exercice cardio, plus agréable, il renforce les vaisseaux cardiaques, comme différents exercices, et améliore la circulation sanguine.

Mais il y a un autre bonus ici, seul le twerk effectue un massage des organes internes, ce qui réduit au minimum les douleurs menstruelles, l'excès de bile et d'autres caractéristiques désagréables du corps. Mais tout cela n’est pas positif ! Le diplôme augmente perception psychologique, c'est une merveilleuse façon de s'exprimer. Dans cette danse, vous pouvez essayer différentes images, vous commencez à contrôler votre corps, à sentir vos muscles et votre estime de soi augmente. Et en fait, pour pratiquer le twerk, vous en avez besoin en salle de sport uniquement en secondaire, vous pouvez apprendre cette danse à la maison.

Comme toujours et partout, tout activité physique et la danse commence par un échauffement. Ceci est nécessaire pour éviter les blessures musculaires, car la danse est chaude et dynamique, nous avons besoin de ligaments bien réchauffés. Placez vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, accroupissez-vous avec les paumes sur les genoux, bougez légèrement un genou, puis l'autre. Dans la même position, tirez votre aine vers l'avant et vers vous, contractez vos abdominaux, étirez votre dos. En continuant en position jambes larges, serrez vos fesses, d’abord simultanément, puis alternativement. N’oubliez pas les étirements, car il est beaucoup plus facile de danser avec le grand écart et votre flexibilité vous permet de créer une cambrure spectaculaire dans votre dos.

Après un échauffement et des ligaments bien réchauffés, nous pouvons commencer l'entraînement de danse proprement dit. Il comprend un ensemble d'exercices similaires aux charges de fitness.

• La première action pour se rapprocher de la maîtrise du twerk est de s'accroupir. Dans ce cas, vous devez rester en position accroupie et plus longtemps sera le mieux. Ensuite, nous faisons pivoter l’articulation de la hanche, une à la fois, en dessinant un huit.
• Placez vos mains sur le sol, appuyez-vous dessus, pliez et redressez rapidement vos jambes au niveau des genoux, en bougeant activement votre bassin.
• Encore une fois, la position est avec les jambes fléchies, la largeur des épaules écartées, le dos droit, vos mains peuvent être placées sur votre ceinture et bien secouer le bas de votre corps. Laissez vibrer vos jambes et vos hanches, souvenez-vous de cette sensation et répétez-la périodiquement, elle vous sera utile en dansant.
• Lors de l'entraînement à la maison, il est facile d'apprendre une autre technique : tordre les hanches en pliant les genoux. Nous continuons à nous tenir debout avec les jambes écartées, mais la pointe du pied droit est dirigée vers l'intérieur vers le corps et, par conséquent, le genou est tourné vers l'extérieur. Remettez votre jambe à position plus naturelle et faites de même avec votre jambe gauche. Le mouvement qui en résulte est ce qu'on appelle la « torsion », mais nos fesses doivent être connectées, et c'est ce que nous faisons. Tout en effectuant une torsion, utilisez vos hanches pour frotter les fesses de la même jambe. Alterner les côtés.

Il est conseillé de faire tous les exercices devant un miroir et de s'approprier une musique. En parlant d'elle. Le twerk est toujours exécuté sur de la musique rythmée, par exemple la samba, le R&B, parfois le rap convient, en général, ça rock quelque chose. Je commence les cours de twerk, je voudrais mentionner faire le bon choix vêtements. Celui qui ne cache pas les fesses est parfait - leggings, jupes de sport, mini-shorts, vous pouvez compléter le look avec divers accessoires. Les chaussures ne doivent être que des baskets pour éviter les blessures.

Pour ceux qui commencent à prendre des cours de twerk, on s'empresse de dissiper d'emblée le mythe selon lequel il faut avoir de grosses fesses et un entraînement physique particulier. Le twerk est disponible pour toutes les tailles, et il n'y a pas non plus de division par sexe, il convient tout à fait aux hommes ; Et la forme physique atteindra l’état souhaité avec le temps d’entraînement. Mais il existe quand même quelques exceptions. Les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale et système musculo-squelettique devrait twerk avec une extrême prudence. Au moindre soupçon de sensation douloureuse, arrête les cours.

Mais si vous êtes en bonne santé et plein d’envie d’apprendre un type de danse aussi chaud, ne tardez pas et commencez des cours de danse. Un avantage appréciable après tous les avantages ci-dessus est le fait que pendant l'entraînement, vous brûlez environ six cents calories. Il est recommandé de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine.