Կարգավիճակ ցավի և սիրո մասին. Հոգու վիճակներ. Ստատուսներ սրտի ցավի մասին

Բանաստեղծություններ հոգու ցավի մասին

Լաց հոգի ... Քո սուրբ տխրությունը ...
Դուք չեք կարող այդ ամենը լաց լինել արցունքներով
Բայց ցավը կթողնի սև, թանձր,
Եվ դուք կներեք նրա դավաճանությունը ...
Թող լարը դողա ներքևում,
Եվ հեկեկում է ողբալի ջութակով,
Այդ կյանքը տխուր է ու դժվար
Եվ մեր երջանկությունը պատրանքային է և անկայուն...
Թող սիրտը ցավի անտանելի
Ցուրտ օրերից և մածուցիկ գիշերներից.
Ինչքան դժգոհություններ են թաքնված մեր մեջ,
Եվ շատ չթափված արցունքներ, վառվող ..
Ես իմաստություն կվերցնեմ փոշոտ գրքերից,
Եվ իմ ցավը կանցնի և չի վերադառնա,
Եվ ես կներեմ նրա դավաճանությունը,
Երբ թափվում է վերջին արցունքը

Բանաստեղծություններ հոգու ցավի մասին

Բաց հոգիս վերքի է նման
հեշտ է աղ լցնել դրա մեջ
անբարեխիղճ խոսքով կամ խաբեությամբ
մենք այնքան հեշտ ենք ցավում
քանի որ հարազատները հաճախ վիրավորում են
մենք պահպանում ենք մեր իրավունքը
բայց որքան պարզապես հուսադրող
շշուկ - ես քեզ կպահեմ:
հասկանալ ուրիշին, մի՞թե այդքան դժվար է։
քանի որ մենք բոլորս Արարչի զավակներն ենք,
դուք կարող եք հասնել սրտին
որտեղ կողպեք չկա.
կողպեք մի դրեք ձեր սրտին
նա ձեզ չի օգնի ճանապարհին
միայն Աստծո հետ սրտում
մենք կարող ենք ուժ գտնել!

Բանաստեղծություններ հոգու ցավի մասին

Հոգիս, դրսից մի հարցրու
Չէ՞ որ աշխարհը դաժան է, քեզ չեն ների ազատությունը
Ուշադրություն դարձրեք, հենց որ ինչ-որ մեկը բացում է հոգին
Դրանում, ուրեմն, անմիջապես ձգտում են թքել։
Եթե ​​հեռանաս, քեզ կպոկեն, կլուծեն ու կկշռեն,
Բայց ոչ, նրանք քո մեջ անցքեր կանեն,
Եթե ​​ուզում ես թռչել, թեւերդ տեղում կկտրվեն
Կամ պարզապես այրել նախանձով:
Հասկացեք՝ ազատությունը միայն երգերը չեն։
Եվ քրտնաջան աշխատանք կամ երբեմն պայքար
Եթե ​​ուզում եք թռչել, ուրեմն միասին թռչեք
Ուր էլ որ մեզ տանի ճակատագիրը։
Բայց ավելի շատ, քան թքելը, դուք զգուշանում եք վանդակից
Ոչ կողոսկրերը, սա անհեթեթություն է,
Բայց վախեցեք «դա անհնար է» բառերի վանդակից,
«Սա թողեք այստեղ»
Այս վանդակից հետդարձի ճանապարհ չկա։
Մնա, սիրելիս, և դրսում մի հարցրու
Դրսում՝ զայրույթ, ցավ ու ունայնություն։
Ասա ինձ, և ես չեմ խանգարի քո հանգստությունը
Բայց ոչ, դուք կարող եք միասին թռչել:

Բանաստեղծություններ հոգու ցավի մասին

Հոգիս պատառոտվել է...
Սիրտը ձեռքի ափի մեջ ... Ցավում է:
Հոգիս պատառոտվել է...
Ես շշնջում եմ ձեզ. - Բավական է:
Ինձ մի փորձիր:
Փխրուն սառույց: Կրակը հավերժ չէ:
Կյանքը սառը ջրի պես է...
Ուրիշի դժբախտության վրա՝ երջանկություն
Երբեք մի՛ կառուցիր:
Գինի շաղ տալ բաժակի մեջ...
Արյունոտ մեղքի խառնուրդ.
Սիրտը ձեռքի ափի մեջ... Ցավում է!
Հոգիս պատառոտվել է...

Բանաստեղծություններ հոգու ցավի մասին

Երբ հոգին նման է քամած կիտրոնի
Մի դիպչեք, թողեք այն ափսեի մեջ:
Ո՞ր երգերը: -Երգերը չեն երգվում։
Իսկ այն, ինչ լսվում է, ընդամենը հառաչանք է։
Խմեք չամրացված տերևով թեյ:
Ավելի ուժեղ, մուգ, ավելի բուրավետ:
Այնուհետև, հավանաբար, ձեզ համար ավելի պարզ կդառնա.
Հոգին գլուխ ունեցող մարմին չէ...
Լցնել բաժակի մեջ, ավելացնել շաքարավազ
Կես գդալ և շաղ տալ կիտրոնով,
Մնում է - չսեղմված հառաչանք:
Եվ մարմինը կկենդանանա՝ հանգստացնելով մելամաղձությունը։
Ձեր գլուխը կդառնա ավելի թարմ
Ունիվերսալ հակահաշվիչ.
Ծածկեք ձեր ոտքերը վերմակով, մեկուսացրեք, -
Ժողովրդական հեքիաթը միշտ ճիշտ է.
Ամեն ինչ լավ է՝ խոնարհվելու բան կա,
Ինչպես ժպտալ բոլորին, երբ հանդիպում ենք։
Միայն ցավի սրտում ոչինչ չի բուժի քեզ,
Մինչդեռ հոգին նման է քամած կիտրոնի։

Բանաստեղծություններ հոգու ցավի մասին

Հոգին ցավում է, և սիրտն ավելի ուժեղ է բաբախում
Միայն քեզ հետ հանդիպելու սպասելուց,
Վախենում եմ սիրտս կոտրվի
Եթե ​​դուք մնաք ուրիշի հետ!
Ես տխուր եմ առանց քեզ և շատ վատ,
Եվ ցավը խոցում է իմ սիրտը:
Երբ դու կողքիդ չես, ես ինձ շատ միայնակ եմ զգում
Եվ հաջորդը `միանգամայն երջանիկ:
Ինձ պետք ես օդի ու ջրի պես
Ձեզ հետ հանգիստ և հուսալի,
Ես ուզում եմ միշտ լինել քեզ հետ
Բայց երբեմն ինձ թվում է, որ դա անհնար է:
Ես քնում եմ քո մասին մտածելով
Իսկ երբ արթնանում եմ, մտածում եմ.
«Ե՞րբ ես գալու ինձ մոտ»:
«Ե՞րբ ենք մենակ մնալու».
Ես ուզում եմ ասել, որ ես սիրում եմ քեզ աչքերում:
Բայց ես նույնիսկ մի բառ չեմ կարող ասել:
Եվ տաք արցունք է հոսում այտիս վրայով,
Ես պատրաստ եմ կյանքս կապել քեզ հետ։

Բանաստեղծություններ հոգու ցավի մասին

Ինչ գույն է ցավը:
Որ սիրտը մեզ կտոր-կտոր է անում,
Եվ խրված կոկորդում
Տառապանքի լուռ ճիչ...
Ինչ գույն է ցավը - ինչ են երազները
Հիշեցնում է ինձ իմ մասին
Մղձավանջ - ինչն է խանգարում ձեզ գիշերը քնել,
Մեզ վերադարձնելով անցյալ, ճակատագիր...
Ինչ գույն... Գուցե կարմիր...
Արյունոտ վերք հոգու վրա
Որ ոչ ոք չի կարող բուժել:
Եվ հիշողությունը կրկին շրջվում է ...
Ինչ գույն - ինչ էր ...
Իսկ ցավը շարունակում է ապրել
Որ մեր հիշողությունը չի մոռացել
Եվ նա չի կարող մոռանալ ...

Բանաստեղծություններ հոգու ցավի մասին

Երբ հոգիդ ցավում է
Կարեւոր չէ, թե ինչու
Երկրի մի ամբողջ հսկայական գլոբուս կա,
Եվ շրջապատում ոչ ոք չկա:
Ամբոխի և ունայնության շուրջը,
Եվ դուք բոլորդ միայնակ եք:
Եվ նա չէ, նա չէ
Նրանք բոլորը քո կարիքը չունեն։
Եվ մարդկանց ներկայությունից
Ոչ մի ունցիա վառիչ
Միայն մենակությունն է ավելի սուր
Կես տխուր.
Եվ նույնիսկ ձեր սիրելիներին
Չի կարող օգնել, ոչ
Չնայած լավ լույսնրանց սերը
Դուք միշտ ջերմ եք եղել:
Եվ մնում է ստեղծել
Ավելորդ քաշը թասերի վրա
Երբ ամեն ինչ նորից վերադառնում է.
ցանկություն, հետաքրքրություն.
Պնդելու համար, որ ես կանգնած եմ քարի պես
Փոթորիկների և բոլոր դժվարությունների միջով:
Եվ ես համարձակվում եմ ամեն ինչ, ես կարող եմ անել ամեն ինչ!!!
Ամեն վատ բան կանցնի։
Կթվա, թե տխրություն չկա
Եվ մի կոտրեք ոգին
Ձեզ անհրաժեշտ է միայն կարողանալ
Համբերե՛ք, համբերե՛ք և սպասե՛ք...

Բանաստեղծություններ հոգու ցավի մասին

Ինձ մի վիրավորիր, մի՛ վիրավորիր
Ես չեմ կարողանում ուշքի գալ
Ամեն բառով հասնում ես
Ես՝ կռանալով գետնին։
Եվ այդ խոսքերը արդարացում չունեն
Նրանք նման են սուր, սուր դանակի
Սիրտը կտրված է կտորներով
Ուժ չկա, ես կարողանում եմ հաղթահարել ցավը։
Ինձ մի վիրավորիր, մի՛ վիրավորիր
Ես քո սերը չեմ խնդրում...
Ես հանգիստ կանգնած եմ կողքի վրա
Եվ ես չեմ ձգտում հանդիպել քեզ:
Հետ վերցրեք ձեր խոսքերը
Պառկած քարի սրտի վրա
Ու սեղմում են, որ միզ չլինի
Ես կարող եմ այս ցավը տանել։
Ինձ մի վիրավորիր, մի՛ վիրավորիր
Ես քո թշնամին չէի...
Իմ խնդիրը միայն մեկն է
Ինչ է աճել ձեր հոգում:

Շատերին է ծանոթ հուսահատության, հոռետեսության և հիասթափության նման սարսափելի զգացումը: Վատ հոգեվիճակը սովորաբար առաջանում է արտաքին ազդակներից՝ իրադարձություններից, մարդկանց վարքագծից, մի շարք անհաջողություններից և այլն: Դժվար է հաղթահարել այս զգացումը, բայց մեր կյանքում անհնարին ոչինչ չկա։ Եվ հիմնական պատճառն այն է, որ մենք պետք է գործ ունենանք նման վիճակի հետ, այն է, որ այն անպայման նորից կկրկնվի, ուստի մենք պետք է իմանանք, թե ինչպես հետ մղել այս տխրությունը կամ հոգեկան անկումը (անվանեք այն, ինչպես ուզում եք): Մեր կյանքը չի կարող բաղկացած լինել միայն դրական պահերից և իրադարձություններից, բայց դուք կարող եք արագորեն ձեր հոգուց դուրս մղել ամբողջ բացասականությունը, որը ժամանակ առ ժամանակ թռչում է ձեր կյանք և մոռանալ դրա մասին: Այսպիսով, միայն ձեզնից է կախված, թե որքան ժամանակ դուք ձեզ վատ կզգաք։

Ինչու՞ այդքան վատ:

Շատ հաճախ հոգեբանական ֆորումներում հանդիպում ես մի թեմայի, որի իմաստը հանգում է երկու նախադասության. «Ինչո՞ւ եմ ես այդքան վատ զգում: իսկ ի՞նչ անել Դուք պետք է սկսեք սկզբից, այն է՝ հասկանալ ձեր տխրության պատճառները։ Վատ վիճակի պատճառները կարելի է բաժանել «Բացահայտ» և «Փոխակերպված»: Դիտարկենք պատճառների մի քանի օրինակ:

Հստակ պատճառներ.

• Ընտանեկան կոնֆլիկտ- Ամենատարածված պատճառներից մեկը հենց այն է, որում հաղթող չի լինում, քանի որ ամեն դեպքում հարազատներից յուրաքանչյուրն իրեն վատ կզգա՝ չհասկացված, չլսված, չսիրված:
• Կոնֆլիկտ աշխատավայրում- «Ծնողներին ընտրված չեն» հայտնի արտահայտությունը կարող է կիրառվել աշխատանքի վայրի վրա՝ վերափոխելով «թիմը ընտրված չէ»: Հազվադեպ է պատահում, երբ հավատարիմ և ճկուն բնավորությամբ մարդիկ հավաքվում են մեկ թիմում, ուստի աշխատավայրում կոնֆլիկտները բոլորովին ծանոթ իրավիճակ են։
• Առողջական խնդիրներ- երբեմն պատճառը հիվանդության պատճառով առաջացած խնդիրներն են։ Եվ ավելին, ամենևին էլ կարևոր չէ, թե դուք կամ ձեր սիրելին վատառողջ եք, և մեկ և մյուս փաստը կարող է մարդուն դուրս մղել սովորական կյանքից և ստիպել նրան ապրել ոչ ամենահաճելի զգացմունքները:
• Սիրային հարաբերություններում խառնաշփոթ- սերը և խանդը մարդու ամենաբարդ զգացմունքներից են, որոնք շատ հույզեր են առաջացնում (վշտի արցունքներից մինչև երջանկության արցունքներ), ուստի հարաբերությունները չեն, որ կարող են ձեզ ընկճվել:

Փոխակերպված պատճառներ.

Սրանք այն պատճառներն են, որոնք որոշակի ժամանակահատվածում կարող են փոխակերպվել այլ ձևերի՝ դրանով իսկ մոլորեցնելով պատճառների որոնման մեջ: Օրինակ:

• Աշխատավայրում անհանգստությունը ձեզ շատ բացասական հույզեր է առաջացրել, բայց երբ տուն էիք գալիս, դրանք բնականաբար չէին անհետանում, ուստի սիրելիի (ամուսնու, կնոջ, երեխայի, հարազատների) ցանկացած սխալ արարք առաջացնում է ձեր նյարդային համակարգը ցնցում և բացասականության պոռթկումներ: այն մարդկանց վրա, ովքեր հանդիպում են թևի տակ: Ընտանեկան սկանդալներ ու անախորժություններ են լինում։ Դրանից հետո մեկ այլ հարեւան՝ աստիճանների մեջ, ծիծաղելի բան ասաց քո մասին։ Այո, և մենք կայանեցինք բակում ոչ ամենահաջող կերպով, ինչի պատճառով ստիպված էինք գնալ այլ մեքենաների ազդանշաններին և նորից կայանել մեքենան ճիշտ և ճիշտ տեղում։ Անհաջողությունների նման խճճվածքը կարող է հետագայում ձեզ հանգեցնել հուզական հյուծման, որից հետո այն դառնում է շատ վատ հոգու մեջ, և դուք չեք էլ կարող հիշել, թե ինչու է ամեն ինչ սկսվել և ինչն է ձեզ դեռ այնքան տանջում, որ թույլ չի տալիս ապրել: խաղաղություն.
• Կամ պատկերացրեք հակառակ իրավիճակը՝ ձեր ամուսնության սիրային իդիլիան մոտենում է ավարտին, ամուսինը (կամ կինը) պատրաստվում է դիմել, վերցնել երեխաներին, ձեռք բերված ունեցվածքի կեսը։ Ամեն ինչ ողբալի է. Գալով աշխատանքի՝ կոտրում եք ենթականերին, հեռախոսով տհաճ խոսքեր եք հայտնում աշխատանքային ժամին զանգահարած ծնողներին։ Դու հայտնվում ես խանութի հերթում, որտեղ կոպիտ ես, ուշ տուն գալիս, որտեղ սառը ընթրիք ես ստանում։ Եվ դրանից հետո հաջորդ օրդ անցնում է այնպիսի սարսափելի վիճակում, որ «հոգիդ ցավում է» արտահայտությունն ընդհանրապես ոչինչ չի ասում։

Այլ կերպ ասած, փոխակերպված պատճառները միշտ ունեն առաջնային կամ առաջին պատճառ, և կան նաև հարակից գործոններ, որոնք քողարկում կամ լրացնում են ձեր կյանքում բացասականը: Այս դեպքերում առաջին հերթին պետք է զբաղվել հիմնական պատճառի հետ, նոր միայն անցնել մնացածի մասին մտածելուն։ Շատ դեպքերում բավական է պարզապես լուծել առաջնահերթ խնդիրը, իսկ մնացածն իրենք կթուլանան, ինչպես թելի գունդը։

Միայն այն բանից հետո, երբ հստակ իմանանք մեր վիճակի պատճառը, մենք կկարողանանք կիրառել դեպրեսիվ վիճակից դուրս գալու ամենահարմար մեթոդները։

Ինչ անել?

Ամենաուժեղ դրական լիցքերից մեկը կարող է մարդուն փոխանցվել միայն ընտանիքի անդամներին կամ մտերիմ ընկերներին սիրելով: Հավաքեք ձեր ուժերը բռունցքի մեջ և զանգահարեք ձեր ուժերին և առաջարկեք նրանց հանդիպում: Ընկերների հետ շփվելը գործում է ոչ միայն որպես ուշադրությունը շեղող, այլև էներգիա տրամադրող: Նրանք անմիջապես կնկատեն ձեր տրամադրության փոփոխությունը, ուստի կհարցնեն, թե ինչ է տեղի ունեցել։ Վերքի մասին ձեր զրույցը լսելուց հետո նրանք խորհուրդներ կտան, և որ ամենակարեւորն է՝ թեման կտեղափոխեն այլ ուղղությամբ՝ ստիպելով չմտածել իրենց անհանգստացնողի մասին։ Իհարկե, դժվար կլինի ներդաշնակվել ուրախ տրամադրությանը, բայց միայն առաջին կես ժամվա ընթացքում, որից հետո դուք կսուզվեք ուրախության աշխարհ և կմոռանաք անախորժությունների մասին: Աշխատեք հանդիպման երեկոն հնարավորինս իմպուլսիվ դարձնել՝ հարուստ իրադարձություններով ու հանդիպումներով։ Դա անելու համար կարող եք այցելել որքան հնարավոր է շատ ժամանցային հաստատություններ՝ ակումբներ, դիսկոտեկներ, կարաոկե բարեր, բոուլինգ, բիլիարդ, կինոթատրոններ և այլն։

Աղմկոտ ընկերությունն ու հաճելի միջավայրը կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ միայն բոլոր զվարճությունների վրա։ Փորձեք չնստել անկյունում, այլ ավելի շուտ ստիպեք ինքներդ ձեզ լինել իրերի և զգացմունքների մեջ: Մրցույթներ կազմակերպեք ընկերների հետ (օրինակ՝ ում թիմը կհաղթի բոուլինգում կամ բիլիարդում, ով կհավաքի ամենաշատ հեռախոսահամարները դիսկոտեկում կամ ով կգնա տուն քնելու բոլորից ուշ): Կենտրոնացեք ոչ թե նման հանդիպումների քանակի, այլ որակի վրա։ Ավելի լավ է շաբաթը մեկ անգամ նման զվարճանալ, քան ամեն օր, երբ պարզապես ընկերների հետ հանդիպում ես բակում նստարանին, որտեղ տհաճ հիշողություններն էլ ավելի կտանջեն քեզ, և հոգիդ կցավի:

Երբ մենակ ես մնում ինքդ քեզ հետ, դու ամենախոցելին ես։ Դու սկսում ես խոշտանգել քեզ ինքզինքդ, դասավորել այն, ինչ տեղի է ունեցել քո մտքերում, նորից ու նորից խաղալ իրավիճակը, խորհել և մտովի պատկերացնել իրադարձությունների զարգացումը, որոնք կփոխեն վեկտորը, եթե դու այլ կերպ ասես: Եթե ​​ինքդ քեզ չհանդիմանես կատարվածի համար, ապա կսկսես խղճալ ինքդ քեզ՝ մեղադրելով բոլորին ու ամեն ինչի համար քո անախորժությունների համար, խղճահարությունն այլևս բացասականություն չի առաջացնի, քանի որ նախ կհայտնվի դժգոհությունը, իսկ հետո՝ զայրույթը: Վրեժխնդրության մտքերը կսկսեն սողալ իմ գլխում, որոնք ուժեղ զայրույթով կարող են վերածվել ամբողջ պլանների, թե ինչպես վրեժխնդիր լինել վիրավորողից:

Եթե ​​մենակ մնալուց բացի այլ ելք չկա, ապա փորձեք շեղել ձեզ։ Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է փորձեք հանգստանալ գրքի օգնությամբ, քանի դեռ չեք պատրաստվում քնել, դա կարող է հանգստացնել ձեզ քնելը, բայց եթե դուք ունեք անքնություն, ապա գիրքը ձեզ կստիպի ընկճված և ձանձրացնել, հատկապես եթե այն կարդաք: լռության մեջ. Ի դեպ, լռությունը կարող է խուճապի և վախի զգացում առաջացնել, որն էլ ավելի է ուժեղացնում վատ հոգեվիճակը։ Լավագույնն այն է, որ սկսես բարձր երաժշտություն լսել և. Դուք կարող եք կատարել մաքրում միաժամանակ, ֆիզիկական վարժություններնաև օգնում է լիցքաթափել իրավիճակը: Եվ խոսելով նրանց մասին ...

Սպորտը որպես պայքարի միջոց.Արդյունավետ մեթոդը սպորտն է, փաստն այն է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է անջատել ցավոտ զգացմունքային սահմանները: Նորմալ, կարող է լավ էմոցիոնալ լիցքաթափում տալ։ Առավոտյան սպորտային վարժությունները նպաստում են արթնության լիցքին և կարող են ձեզ կրկնակի ուժ տալ օրվա ընթացքում մտավոր և ֆիզիկական առաջադրանքները լուծելու համար: Քնելուց առաջ կարճատև վազքը և 15 րոպեանոց վարժությունը կարող են ձեզ ազատել օրվա ընթացքում կուտակված էմոցիաների ամբողջ բեռից, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի քնել:

Դակիչ պարկը, ավելի ճիշտ՝ հարվածը, կարող է նաև հույզերի ժայթքման հնարավորություն ընձեռել, հատկապես այն զգացմունքները, որոնք կուտակվել են իր կամ մեկ այլ անձի հանդեպ դժգոհության արդյունքում։ նախընտրելի է նաև ընկերությունում, ապա ավելի շատ մոտիվացիա կլինի արշավի համար, և այնտեղ անցկացրած ժամանակը նույնպես շատ ավելի արագ և հետաքրքիր կանցնի:

Մարզասրահում մարզվելուց հետո հավելյալ վստահություն կա ձեր, ձեր արտաքինի և ուժի նկատմամբ։ կարող է շատ ավելի հեշտ հաղթահարել էմոցիոնալ բեռը, և նա կդադարի ինքն իրեն այնպիսի հիմար հարցեր տալ, ինչպիսիք են. «Ի՞նչ անել, երբ սրտում վատ է»: Տղաների համար ֆիզիկական ակտիվությունը ավելի մարզական տեսք ունենալու հնարավորություն է, աղջիկների համար սպորտը՝ գոտկատեղից կամ ազդրից սանտիմետրեր կորցնելու հնարավորություն։

Երբեմն հոգու «քարից» ազատվելու համար պետք է ուղղել բոլոր այն սխալները, որոնք թույլ ես տվել և հետապնդում են քեզ՝ ստիպելով անհանգստանալ և. Ամենից հաճախ նման ցավը կոչվում է այսպես՝ «Խղճի տանջանքներ», այսինքն՝ երբ վատ արարք ես արել և հնարավորություն ունես ուղղել այն, բայց չես ուղղել։ Թե որքան ժամանակ խիղճդ կտանջի քեզ՝ հայտնի չէ, ժամկետը կախված է միայն քո դաստիարակությունից։

Այլ դեպքերում սխալների շտկումները կարող են . Օրինակ՝ Դուք վախենում եք, որ բակում պատահաբար քերծած մեքենայի տերը տեսել է, որ դուք դա արել եք, և շուտով կգա ձեր հետևից մի խումբ երիտասարդ «ավազակների» հետ՝ ձեզնից վրեժ լուծելու։ Նման դեպքերում ավելի հեշտ է ընդունել մեղքն ու ուղղել սխալը, քան տառապել ու «մեռնել» վախից։

Եթե ​​այլևս անհնար է ուղղել ձեր սխալը, փորձեք ինչ-որ կերպ փոխհատուցել ձեր մեղքը կամ նույնիսկ բարի գործ անել ուրիշի նկատմամբ, դա կարող է ինչ-որ կերպ հանգստացնել ձեզ:

Գործիր արագ։Ձեզ համար հիմնական կանոններից մեկը պետք է լինի այն պայմանը, որ դուք անմիջապես և ժամանակին կիրականացնեք հոգեկան ցավի դեմ պայքարի մեթոդները։ Պետք չէ ձգձգել իրավիճակը և հավատալ, որ դուք ինքներդ կարող եք կարգավորել այն, դա կարող է միայն վատթարացնել իրավիճակը, քանի որ որքան երկար է տևում դեպրեսիվ վիճակը, այնքան ավելի դժվար է մարդու համար կորցնել այն: Բացի այդ, խստացումը կարող է հանգեցնել խնդիրների հետ նյարդային համակարգ, որն իր հերթին փոխադարձ խնդիրներ կառաջացնի մարդու ընդհանուր առողջության հետ։

Սարսափելի տխրությունից կամ գուցե անհանգստությունից ազատվելու արագ և արդյունավետ մեթոդը կօգնի տոնական տրամադրությանը և նվերներին: Նույնիսկ եթե առաջիկա օրերին ձեր պատվին ոչ մի տոն չտեսնեք, ապա միևնույն է փորձեք կազմակերպել հանպատրաստից արձակուրդ՝ աղբամաններից ստացեք դրամական խնայողություններ և գոհացրեք ձեզ նվերներով, գնեք այն, ինչի մասին այդքան երկար երազում էիք, բայց անընդհատ պահում էիք: հետ վերադարձ՝ խնայողությունների պատճառով։ Արձակուրդը նույնպես զգալի օգուտներ կբերի, որում կարող եք գնալ ինչ-որ տեղ հանգստանալու։ Աղջիկների համար տոն կարող են դառնալ նաև սպա կենտրոններ, սոլյարիներ, գեղեցկության սրահներ և, իհարկե, գնումներ կատարելը։ Տղամարդկանց համար ավելի դժվար է հանգստանալու համար ծանոթ վայր գտնելը, գուցե դա կլինի ֆուտբոլային հանդիպում, երեկո ընկերների հետ բարում կամ ձկնորսություն:

Ոչ պակաս ուշադրություն պետք է դարձնել այն մթերքներին, որոնք դուք կուտեք այս օրերին։ Աշխատեք շատ չուտել, որպեսզի ստամոքսի ցավն էլ ավելի մեծ անհանգստություն չավելացնի իրավիճակին։ Օրերի ճաշացանկը պետք է կազմվի այնպես, որ յուրաքանչյուր ուտեստ հաճույք պատճառի թե՛ պատրաստումից, թե՛ օգտագործումից։ Եթե ​​հնարավոր է, ապա ընդհանուր առմամբ գնացեք սրճարան ընթրիքի կամ ճաշի համար, հատկապես, եթե դուք շատ լարված եք այնպիսի գործողություններից, ինչպիսիք են ապրանքներ գնելը, դրանք պատրաստելը, և ամենավատը (շատերի համար)՝ ձեր հետևից սպասք լվանալը: Քեյթրինգ այցելությունը ձեզ կազատի այս բոլոր խնդիրներից: Եթե ​​ռեստորանում լանչի վրա շատ ազատ գումար չկա, ապա կան բոլոր տեսակի «Արագ», որտեղ ճաշերը մատուցվում են բավականին մատչելի գներով:

Պատասխանատու է ուղեղի այնպիսի նյութի համար, ինչպիսին սերոտոնինն է, դրա արտադրությունը կարող է նպաստել այնպիսի ապրանքների, ինչպիսիք են.

• Սև շոկոլադ;
• Բանան;
• (առնվազն 4 բաժակ օրական);
• նարինջներ.

Հոգ տանել այս բաղադրիչների մասին այն օրերին, երբ տխուր տրամադրությունը կտիրի ձեզ, և դուք ինքներդ ձեզ հետ ոչինչ չեք կարողանա անել։ Աղի ուտեստներից, որոնք ավելի արդիական են օգտագործել հիմնական ուտեստների մեջ, կարող եք ընտրել սպանախը, տավարի լյարդ, ինչպես նաև լոբի և սոյայի հատիկներ։

Մի հանձնվիր:Եթե ​​խոսում ենք մարդկանց սխալների մասին, ապա մեծ մասամբ նրանք թույլ են տալիս մեկը, բայց ամենաաններելի սխալը՝ հանձնվում են։ Հասկացեք, որ եթե ձեր հոգում «ծանրություն» կա, դա չի նշանակում, որ դուք ինչ-որ բանով հիվանդ եք կամ սա կյանքի վերջն է, որը հնարավոր չէ կանխել, սա ձեր ճանապարհի խոչընդոտներից մեկն է: Եվ հետևաբար, եթե անընդհատ տրվեք դժվարություններին, երբեք չեք կարողանա հաղթել ինքներդ ձեզ և հասնել մեծ հաջողությունների աշխատանքի մեջ, երջանկության ընտանեկան կյանքում և փոխել ձեր բնավորությունը։

Եթե ​​այն ձգձգվել է, և վատ վիճակը ձեզ համար դարձել է սովորական երևույթ, ապա այժմ դրանից ազատվելը չափազանց դժվար կլինի, բայց դա միանգամայն հնարավոր է։ Այժմ ամեն ինչ որոշվում է ժամանակի ընթացքում, և եթե դուք որոշեք հանձնվել, ապա ձեր բոլոր գործողությունները, որոնք արվել են հատուկ վատառողջությունից ազատվելու համար, ապարդյուն կլինեն: Մի արա դա! Մի հանձնվիր:

Երբեմն բացասական զգացողություն է առաջանում ապագա իրադարձությունների զարգացման վատ զգացողությունից: Հետևաբար, ձեր խնդիրն է կանխել բացասական մտքերի մուտքը ձեր ուղեղ: Կա մի պրակտիկա, որը պնդում է, որ մեր մտքերը գրավում են իրադարձությունները, և եթե մենք անընդհատ մտածում ենք վատի մասին, ապա դա կարող է տեղի ունենալ: Հետեւաբար, դուք պետք է դադարեք բացասական մտածելուց և ձեր մտքերում ապագա ողբերգություն ապրելուց: Ընդհակառակը, աշխատեք միայն դրական մտածել և հավատալ երջանիկ ապագային, որը անպայման կկատարվի ձեզ հետ։

Դա անելու համար սկսեք մանրակրկիտ ֆանտազիզացնել, մասնավորապես, մանրամասն պատկերացնել ձեզ սպասվող ապագան: Օրինակ՝ պատկերացրեք, թե ինչ եք հագնելու, ինչ գույնի են լինելու ձեր կոշիկները, ինչպիսին են լինելու ձեր սանրվածքը և նույնիսկ որքան գումար կլինի ձեր դրամապանակում։ Երբ ապագան պատրաստ է, դուք կարող եք պարզապես սկսել սպասել դրան: Եվ սպասեք ոչ թե որպես ճակատագրի նվեր, այլ որպես սովորական բան: Իմիջայլոց, հաջողակ մարդիկՆրանք ասում են. «Մի միլիոն դոլարին վերաբերվեք ոչ թե որպես ֆանտազիայի, այլ որպես անխուսափելիության, որը, այնուամենայնիվ, ձեզ կգրավի»: Հանգիստ և վստահ եղեք ձեր երջանիկ ապագայում և մի մոռացեք քայլ կատարել դեպի այն:

Ի՞նչ անել ճգնաժամային իրավիճակներում.

Հիմա եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է պետք անել այն դեպքերում, երբ հոգու խորքում դա շատ վատ է: Ի վերջո, մի բան է, երբ մեզ տանջում են հիմար մտքերը, որոնք մեզ լավ քնելու հնարավորություն չեն տալիս, և բոլորովին այլ բան, երբ մեր հոգու ցավն այնքան ուժեղ է, որ մենք նույնիսկ չենք ուզում ապրել. հոռետեսություն է. երևում է ամեն ինչում, և ինքնասպանության մտքերն արդեն սկսում են սայթաքել…

Առաջին հերթին նման դեպքերում անհրաժեշտ է դեղորայք ընդունել, բայց դա պետք է արվի զգույշ ու զգույշ։ Այն կարելի է ընտրել առանց բժշկի խորհրդատվության, դրա համար անհրաժեշտ է դեղատան հետ խորհրդակցել դեղագործի հետ: Նկարագրեք նրան ձեր իրավիճակը, և նա խորհուրդ կտա լավագույն տեսակի դեղամիջոցը: Եթե ​​դեպրեսիան շարունակվում է մեկ օրից ավելի, բայց դա արդեն կարելի է համարել մեկ շաբաթ (կամ նույնիսկ ավելի), ապա այստեղ կարող են օգնել թեյի տեսքով պատրաստուկները, դրանք պետք է ամեն օր եփել և ընդունել 2-3 անգամ։ Դրանց ազդեցությունը շատ լավ է, բայց անմիջապես չի գալիս: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է սպասել 2-3 շաբաթ (ամբողջական վերականգնման համար): Նաև ընդունեք որոշ հանգստացնող դեղամիջոց, որն ավելի արագ է գործում: Օրինակ՝ մայրիկի կամ վալերիանի թուրմ (որոշ թուրմեր նույնիսկ պարունակում են տարբեր խոտաբույսերի համալիր):

Խորհուրդ չենք տալիս դեղահատերի տեսքով դեղեր գնել, այն պարզ պատճառով, որ սուր իրավիճակներում կարող եք չափն անցնել նորմայից, ինչը կարող է նույնիսկ մահվան պատճառ դառնալ։ Ինչը չի կարող տեղի ունենալ, եթե ընտրեք պատրաստուկներ թեյի, օշարակի կամ թուրմի տեսքով։

Թերևս դժվարին իրավիճակներում ամենաապահով քայլը բժշկի հետ խորհրդակցելն է օգնության համար: Թող դա սովորական հուզմունք կամ գերլարվածություն ստացվի, բայց գլխավորն այն է, որ բժիշկը ձեզ կասի դա, և ոչ թե դուք ինքներդ ախտորոշեք: Ի վերջո, իրականում ամեն ինչ կարող է ավելի բարդ լինել։ Պատճառը կարող է լինել նույնիսկ ճնշումը և այն, որ դուք լրջորեն համաձայն եք և չեք կարող ռիսկի դիմել:

Հետևաբար, սկզբից դուք պետք է այցելեք ընդհանուր պրակտիկանտ, ով կիմանա ձեր բոլոր ախտանիշների մասին և կուղղորդի այն բժիշկներին, ովքեր կարող են տեսնել, որ դուք ունեք որևէ հիվանդություն: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի միայն հոգեբանի կամ նյարդաբանի օգնությունը։ Չնայած այն ցինիզմին, որ մարդը զգում է հոգեբանության և այս ոլորտին առնչվող այլ գիտությունների նկատմամբ, իրականում նման բժիշկները կարող են քեզ իսկապես ազատել հոգեկան խնդիրներից և հանգստացնել նյարդերդ սեանսների ընթացքում։ Բացի այդ, բժիշկը կկարողանա ձեզ գործնական խորհուրդներ տալ, թե ինչպես վարվել նման իրավիճակներում և կոնկրետ ձեր դեպքում՝ ընտրելով ամենաարդյունավետ մեթոդները՝ հաշվի առնելով ձեր ֆիզիոլոգիական և հոգեկան առանձնահատկությունները:

Այս մասին, հավանաբար, կավարտենք մեր այսօրվա հոդվածը։ Հուսով ենք և հավատում ենք, որ մեր մեթոդները կօգնեն ձեզ դուրս գալ նման բարդ իրավիճակից։

Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս բաժանորդագրվել մեր Happy Family Man առցանց ամսագրին, որպեսզի միշտ տեղյակ լինեք բոլոր առիթների համար ամենաարդիական և օգտակար խորհուրդներին: Եվ ի դեպ, մի մոռացեք, որ ձեր բոլոր հարցերը, ցանկությունները և պատմությունները կարող եք ուղարկել մեզ փոստով (կոնտակտային էջի միջոցով) կամ թողնել դրանք հոդվածների մեկնաբանություններում։ Մենք կփորձենք օգնել բոլորին՝ հնարավորինս մանրամասն պատասխանելով ձեր մեկնաբանությանը կամ խմբագրին ուղղված անձնական նամակին:

Մաղթում ենք Ձեզ քաջառողջություն և ամենայն բարիք։

Մայա

Մոտ մեկ տարի առաջ ես պատահաբար հանդիպեցի դասընկերների մի խմբի (չեմ նշի, թե որ խմբին): Այսպիսով, այս խմբից նկատեցի մի աղջկա, ով անընդհատ խնդրում էր իրականացնել իր նվիրական երազանքը սիրո թեմա. Ես որոշեցի գրել նրան, հարցրի, թե ինչու գեղեցիկ աղջիկչի կարող կյանքում իսկապես սիրող զուգընկեր գտնել: Այսպիսով, բառ առ բառ սկսեցինք զրույցը: Նրա գործը բոլորովին չէր համապատասխանում իմ գործին։ կյանքի դիրքը(Ես ամուսնացած, սիրելի և սիրող կին եմ): Նրա խնդրի առանցքն այն էր, որ նա ցանկանում էր, որ իր սիրելի տղամարդը թողնի իր ընտանիքը իր համար: Որովհետև նա շատ է սիրում նրան: Սակայն մտքի էությունը սրա մեջ չէ, այլ այն, որ մենք իրարից 2000 կմ հեռավորության վրա էինք, և նա կարողացավ իր հոգին թափել ինձ վրա, բարձրաձայնել։ Այն, ինչում ես կարողացա օգնել նրան, միգուցե մի բան, որ նա չէր ուզում դիմել իր գործին, ամենակարևորն այն է, որ մենք հաղորդակցություն ունեցանք: Հիմա մենք ընկերներ ենք նրա հետ: Ինչ էլ որ լինի ձեր տխրության պատճառը, դուք պետք է բարձրաձայնեք, արտահայտեք ձեր զգացմունքները ինչ-որ մեկին, և այդ ժամանակ ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի:

• Ստանիսլավ

  Դու բացարձակապես ճիշտ ես!

Գյուլնազ

Ես բաժանվել եմ մի տղայից և հոգու խորքում ինձ շատ վատ եմ զգում, չգիտեմ ինչ անել ինքս ինձ հետ, ամեն ինչ դարձել է անտարբեր և անիմաստ, դատարկ ու սև ու սպիտակ, ես ուզում եմ տեսնել նրան գրկել, նույնիսկ համբուրվել, բայց սա. հնարավոր չէ, որովհետև նա ինձ խաբեց, հարվածեց, նվաստացրեց, վիրավորեց, վիրավորեց, ճնշում գործադրեց և ուղարկեց այդ ամենը մեկ օրում, դա բոլորովին ներելի չէ, քանի որ ես տառապում եմ դեպրեսիայի մեջ, նույնիսկ ինքնասպանության դեպք եմ ունեցել, Ես դա նրանից ամենևին չէի սպասում, հիստերիկ շոկ ապրեցի, և հիմա ամբողջովին զոմբիի պես քայլում եմ, ինչպես կարող եմ շեղվել, եթե ամեն օր մտածեմ նրա և այդ օրվա մասին, և Նոր ՏարիԵս հանդիպեցի նրա հետ, մտածեցի, թե ում հետ կհանդիպեք և կանցկացնեք, բայց դա ամենևին էլ այդպես չէ, հետո մեզ մոտ ամեն ինչ լավ էր, մեկ շաբաթ անց զանգահարեցի դրսում, ասաց, որ ցուրտ է, երբ ես զանգեցի նրան այնտեղ, աղջիկը տարավ ասաց, որ նա հետ է, նա արդեն մի ամբողջ ամիս է, ինչ նրա հետ է ... հիմա ես սկսել եմ ավելի քիչ շփվել և ծանոթանալ ինչ-որ մեկին, ես բոլորին ուղարկում եմ ((((ինչ պետք է Ես անում եմ, խնդրում եմ օգնեք, ես իսկապես դրա կարիքն ունեմ (((շնորհակալություն.

աղջիկս խաբում է ամուսնուն, իսկ երեխան տանջվում է... Ես խղճահարվում եմ թոռնուհուս համար...մեկ ամսում գորշացել եմ վշտից...ինչպես է նա ծեծում աղջկան 1 տարեկանում և 7 ամիս քնելու… որպեսզի փախչի իր սիրելիի մոտ ... ամուսինը ոսկե մարդ.. օդաչու ... անընդհատ թռիչքների, գործուղումների ... փող է ուղարկում, տալիս է մեքենաներ, իսկ նա իջեցնում է իր վրա սիրեկանն ու փոքրիկ աղջիկը օրերով մենակ են խաղում .. նա իրականում ոչինչ չի ուտում ... ես մեծ կռիվ եմ արել աղջկաս հետ ... նա իր թոռնուհուն չի տալիս ... ինչպես լինել . շոկի մեջ եմ, չեմ ուզում ապրել: կներեք թոռնուհու համար

• Ստանիսլավ

  Նախ, առանձին դավաճանություն և ահաբեկում: Նրա հարաբերությունները մի բան են, իսկ երեխան՝ բոլորովին այլ։ Փորձեք փակել ձեր աչքերը դավաճանության վրա, որպեսզի պահպանեք կապը ձեր թոռնուհու հետ: Շարունակեք հոգ տանել նրա մասին, մեկ-երկու օրով տարեք ձեր մոտ, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք երեխայի հետ։ Դե, աստիճանաբար, նրբանկատորեն, ճիշտ մատնանշեք կրթության սխալները։ Հիշեք, որ հարաբերությունները ճիշտ կառուցելու համար շատ ժամանակ և համբերություն է պահանջվում: Ձեր դստեր հետ վեճերը չեն օգնի, դուք պարզապես կկորցնեք կապը թոռնուհու հետ։ Եվ մի համարձակվեք հուսահատվել: Ամեն ինչ լավ կլինի!!

Վլադ

Ամենասարսափելին այն է, երբ ասվում է «պատճառներից մեկը հնարավոր է ...» և այն ամենը, ինչ գրված է, տեղի է ունեցել միասին, ես ատում եմ նման իրավիճակները, բայց դրանք ահավոր մոտիվացնող են, բոլոր անախորժությունները և վիրավորողները պետք է ոտքի հանվեն (ոչ ֆիզիկապես. ), մի հանձնվիր։

Իրինա

Ես նույնպես ինչ-որ կերպ երջանիկ չեմ: Թափառում եմ ինչ-որ շարժական անկյուններում, անծանոթների հետ, մենակ, տղամարդիկ հեռանում են (ամեն ինչ արեցի կյանքս փոխելու համար։ Լեզուն սովորեցի, գնացի ուրիշ երկիր, փող աշխատեցի։ Բայց դրա համար վճարեցի նման նյարդային ցնցումներով։ ! նոր աշխատանքկյանքս մղձավանջի վերածեց. Ես թողեցի. Հիմա առանց աշխատանքի (աշխատանքի գնալուց վախենալով, ես հավելյալ գումար եմ վաստակում մեկանգամյա աշխատանքով), և տղան, ում հանդիպեցի, հանկարծ ասաց, որ ես նրան տարիքով չեմ համապատասխանում: Ես նրանից 9 տարով մեծ եմ, բայց նա ուզում էր հանդիպել ինձ, գիտեր, որ ես մեծ եմ, երբ սկսեց սիրահետել։ Հիմա նա նույնիսկ չի ուզում խոսել ինձ հետ! Ես այլևս չգիտեմ ինչ անել (Որովհետև ես առաջին անգամը չէ, որ չեմ կարողանում բարելավել իմ կյանքը: Հենց որ դուրս եկա աղքատությունից և մենակությունից, և հետո նորից ու նորից ամեն ինչ անհետացավ (և դա այնքան է ծածկում, որ Ես չգիտեմ, թե որ պատի վրա ցատկեմ, ես նախկինում օգտագործեցի բոլոր մեթոդները, և մոռացա հինը, և առաջ գնացի, անցա և ասացի ընկերներիս: Բայց հիմա այս ամենը չի ստացվում (Ես պայքարում եմ իմ ամբողջ ուժով. , բայց հուսահատությունն ավելի ուժեղ է...

Խորհուրդներ տալը միշտ հեշտ է, և երբ հայտնվում ես նույն իրավիճակում, այլևս ոչինչ չես ուզում: Անցյալը չի ​​թողնում և թույլ չի տալիս, որ ապագան զարգանա: Վրդովմունքը, դավաճանության դառնությունը չի հեռանում: Եվ դուք չգիտեք, թե ինչպես ազատվել դրանից: Փորձում է ժպտալ մարդկանց,Ես ուզում եմ դառնորեն լաց լինել, բոլորն ինձնից ինչ-որ աջակցություն են ակնկալում, բայց ես իմ խնդիրներով ոչ մեկին պետք չեմ: Եվ դա շատ դժվար է ...

Նատալի

Ես նույնպես մշտական ​​դեպրեսիայի մեջ եմ։ Նույնիսկ խուճապի նոպաները սկսվեցին, և դրանք այնքան ուժեղ էին, որ ես մտածեցի, որ այսքանն էր: Բայց ես երեխաներ ունեմ ու պետք է ապրեմ՝ իմ մեջ հաղթահարելով առանց այն էլ հիվանդ հոգեկանիս բոլոր բացասական դրսեւորումները։ Ամուսինն աշխատում է հերթափոխով, մեկ ամիս տանը չէ, իսկ այն ամիսը, երբ տանը առանձնապես երջանիկ չէ, պարզապես կյանքի ինչ-որ բազմազանություն է հայտնվում։

Գալինա

Արդեն 5 տարի է, ինչ դեպրեսիայի մեջ եմ։ Նա 4 տարի սովորել և ապրել է իր այժմյան ամուսնու հետ ամուսնության մեջ (այս ընթացքում նա այնտեղ չի եղել), մենք միասին ենք արդեն 9,5 տարի, մեր որդու համար արդեն 2 տարի։ Մենք այս ամբողջ ընթացքում ապրում ենք նրա ծնողների հետ 2 սենյակում։ քառ. իր քրոջ հետ, ով շուտով կծննդաբերի, և նրա ամուսնու 2 կատու և 1 շան հետ... իհարկե դա դժվար է: Բնակարանային խնդիրՉգիտեմ՝ երբ որոշեմ, միջոցներ են ձեռնարկվում, բայց չեն շտապում ձեռնարկել։ Ահա թե ինչպես պետք է գոյատևել։

Մաշա

Ես չէի սպասում, որ կյանքում այդպես է լինում, մտածում էի միայն ֆիլմերում…. Տղամարդս ամուսնացած է, վաղուց չի ապրում կնոջ հետ, հինգ տարի կրքոտ ու քնքուշ սիրել ենք իրար, Նա ինձ համոզեց, որ իր համար երեխա ծնեմ։ Սկզբում ես լրիվ դեմ էի դրան։ Զանգել է իր հետ ապրելու, բայց տունը չի ավարտվել, աշխատանք չկա։ Եվ այսպես, ես հղիացա: նա ուրախացավ, ես նույնպես - մեր սիրո պտուղը հասունանում էր իմ սրտի տակ: Նա ասաց իր կնոջը, որ ավելի լավ է ամուսնալուծվել: Եվ հետո ինձ համար սկսվեց դժոխքը: Նրա կինը կտրուկ շրջվեց. Եթե նա չզանգեր: նա առաջ, հիմա նա քնեց սիրալիր խոսքերու զանգել, նվերներ տվել, փող տվել, հրավիրել ճաշի։ Եվ հիմա, սիրելիս, մոտիկ հայրենի մարդԶանգեց հղիության 6-րդ ամսում, ասաց, որ ավելի լավ է բաժանվենք, դու ինձ չզանգես: Ես ընկա անդունդը. Եվ ես դեռ չեմ կարող ուշքի գալ ... Դավաճանություն ամենասիրելի մարդուց: Ես առաջարկեցի լինել նրա սիրուհին ... Սա իմ սկզբունքների մեջ չէ: Աշխարհը փլուզվեց, ես վաղուց ինքնասպան կլինեի, եթե չլինեին իմ ծնողները, որոնց համար ես ապրում եմ։

Այա

բարև, գրում եմ, որովհետև հոգուս մեջ վատ է ամեն օր, երբ վիճում ենք ամուսնուս հետ, և ամուսինն անմիջապես զանգում է մորը և փոխանցում իմ վիրավորական խոսքերը, և ամեն անգամ, երբ ես մեղավոր եմ դառնում, վերջին անգամ նույն դեպքն էր, և նորից ես. Ամուսնուս բոլոր քույրերից ներողություն խնդրեց, ամուսինս կրկին կրտսեր քույր ունի, երբ ամուսինս վիճաբանությունների ժամանակ զանգահարեց մորը, ամուսնուս քույրը զանգահարեց և բղավեց ինձ վրա, իսկ հաջորդ օրը ես ներողություն խնդրեցի՝ չիմանալով, թե ինչու, մեկ շաբաթ անց իմ. Ես ու ամուսինը գնացինք մարտի 8-ը շնորհավորելու, նա ուզում էր համբուրել նրա այտը, ինքն իրեն հրեց ինձ և ձևացրեց, թե ես չկամ, ես լռեցի, երբ նորից գնացի, ուզում էի հրաժեշտ տալ, և նա նորից հրեց. հեռու ինձնից, հիմա ես չեմ կարող մոռանալ հպարտությունս, անկեղծ ասած չգիտեմ ինչպես լինել խորամանկ ու չսուզվել նման իրավիճակներում?

Արտեմ Վետոխին

Բարեւ Ձեզ.
ես ու ընկերուհիս անընդհատ վիճում ենք ... .. պատճառները բոլորովին այլ են։ սկսած հագուստի ճաշակներից և նախասիրություններից: Գործարքն այն է, որ մենք երկուսս էլ www.benaughty.com կայքում նախանձում ենք: միասին մենք 1 տարեկան ենք։ և 4 ամիս: Ես 27 տարեկան եմ, նա 24 տարեկան է:
մեր հարաբերությունների հենց սկզբում պարզվեց, որ ես թողել եմ իմ նախկին ընկերուհուն նրա համար։ և հիմա նա անընդհատ կշտամբում է ինձ այս բանով… ասում է, որ եթե մեկ անգամ հեռանաս, երկրորդ անգամ կհեռանաս… հակառակ սեռի անձի ուղղությամբ ցանկացած հայացք մեկնաբանվում է որպես «ներս նայող»:
բայց ես էլ իդեալական չեմ... անընդհատ փորձում եմ դա վերահսկել... նամակագրություն, հեռախոս, սոց. ցանցեր, նույնիսկ դիտված ինտերնետի էջեր:
Ես ինքս հասկանում եմ, որ դա ճիշտ չէ… բայց ես չեմ կարող օգնել ....
Այս հիման վրա ամենից հաճախ սկանդալներ են տեղի ունենում։
վրդովմունքի հետևանք, միմյանց չարախոսելու գործողությունները և այլն:
Կարծում եմ, որ սա շատ հեռուն է գնացել....
Ես նույնիսկ չգիտեմ, թե ինչ անել հիմա ...

ալե

ԷՀՀՀ ... աղջիկները կարդում են ու հասկանում, որ ես միակը չեմ .... որքան դժվար է ամեն ինչ կյանքում… սարսափելի վիճակ է իմ հոգում, հոգիս ցավում է, ես չեմ ուզում ապրել… ամեն ինչ կարծես այնտեղ է… ամուսին, երեխաներ… բայց ես ինձ դժբախտ եմ զգում: Կարծես սա իմ կյանքը չէ, իմ ճակատագիրը չէ: մենք ապրում ենք վարձով բնակարանում, չունենք մեր սեփական բնակարանը, չունենք բավարար գումար, ամեն ինչ իրար մեջ է, հաճախ ենք վիճում ամուսնուս հետ, ձեռքեր ենք բարձրացնում… ինչպես է ամեն ինչ շրջվում ներսում... Ինձ թվում է, որ մենակ եմ այս աշխարհում: ծնողները հեռու են (այնտեղ էլ ամեն ինչ բարդ է) ամուսնալուծված, քույրը հեռու է .... ապագայի մասին մտածելը սարսափելի է, ուստի ես ուզում եմ աջակցություն, հուսալի ուս, մարդ, ով միշտ կհասկանա, կպաշտպանի… Ես շատ բան ապրեցի, և սկեսուրիս հետ շատ սկանդալներ եղան, ամուսնուս հետ երեք անգամ բաժանվեցի, միասին չապրեցինք... ամեն ինչ արեցի ընտանիքս փրկելու համար... բայց դեռ մի ուրախացեք ... առավոտյան արթնանալով, ես չեմ ուզում բացել իմ աչքերը .... նույն պատերը, նույն կյանքը… որքան հոգնած է ամեն ինչ, դա չես կարող ասել, բայց նույնիսկ երեխաներն են ուրախություն չեն պատճառում, կյանքն ինքնին… տխուր, վատ և միայնակ (((((((((

Պատկերացնու՞մ եք, թե ինչպես է հոգին ցավում...
Ինչպես է նա լաց լինում վրդովմունքից,
Ինչպես մենակ մի անկյունում կուչ եկած
Նա արցունքները թաքցնում է բռունցքի մեջ։

Ես չեմ ուզում նրան ցույց տալ
Որ նա նորից դժգոհ է
Ինչը փշրված է ու տխուր
Եվ այսօր նա ... շատ վիրավորված:

Պատկերացնու՞մ եք... որքան դժվար է
Գործիր այնպես, կարծես «ոչինչ չի եղել»
Եվ միևնույն ժամանակ ... մղել սիրտը,
Ավելի զվարճալի դարձնելու համար...

Փորձում է բարձրացնել տրամադրությունը
Եվ հավաքիր ... վերջին մտքերը,
Նրանք, որ նորից տխրությունից՝ կարոտ
Նրանք փախան և ինչ-որ տեղ ... կախված էին:

Բարություն, խնդրում եմ
Ինչպես միշտ, շփեք գլխին
Նրանք, ովքեր եկել են ձեզ այցելելու
Մեկ նպատակով՝ հոգին փչացնել։

Ռոզբիցկայա Նատալյա

Մի շտապեք վիրավորական խոսքեր ասել...

Մի շտապեք վիրավորական խոսքեր ասել...
Ամեն ինչ չէ և միշտ չէ, որ մեր մեջ ժամանակը բուժում է...
Նույնիսկ եթե մեկ տարի անցնի...
Այդ խոսքերը… Նրանք ուղղակի կխեղդեն հոգին…
Թույլ մի տվեք, որ վրդովմունքը գրավի ձեր սիրտը...
Եվ մի թողեք, որ վրեժի կադրերը գնան այնտեղ ...
Մոռացեք ամեն ինչ... և նորից սկսեք սիրել
Առանց արժանապատվությունն ու պատիվը կորցնելու...
Աստված ձեզ համբերություն և սեր տա...
Աստված մի արասցե, որ կարողանաք ներել և պարզապես հավատալ...
Վիրավորական խոսքեր... քշե՛ք նրանց...
Երբ նրանք հեռանան ... ամուր փակեք դռները ...

Գալինա Վոլենբերգ

Երբեք մի վիրավորեք ձեր սիրելիներին
Ներիր թուլությունները, սխալներն ու մեղքերը,
Երբեք մի դավաճանեք ձեր սիրելիներին
Խանդի, բաժանման ու կարոտի պահերին.
Սիրելիները չեն մոլորեցնում
Սրտերի սառը անտարբերություն,
Եվ նրանց դասախոսություն մի՛ կարդացեք
Առանց ինքներդ ձեզ իսկապես հասկանալու:
Հպարտությամբ մի նվաստացրու զգացմունքների քնքշությունը,
Անհատական, գուցե նույնիսկ ձեզ համար,
Նվաստացման բոլոր թեստերը սովորաբար լինում են
Դրանք հանգեցնում են մեղադրանքների։
Եվ այս կյանքում իդեալներ մի փնտրեք,
Չնայած, Աստված մի արասցե, որ դեռ հանդիպեք,
Սիրուց կստեղծես քո սիրելիներին,
Նա ամենաթանկ արժեքն է:

Թամարա Մարշալովա

Ես զանգի էի սպասում, ինչպես փրկության են սպասում։
«Բարև, որդի, որքան ուրախ եմ ես ...
Այո, շնորհավորում եմ
Այո, տարեդարձը ... տարվա, տարվա:
Իսկ դու ինչպե՞ս ես, չես հիվանդանում,
Փառք Աստծուն առողջ լինելու համար։
Այո, այո, գիտեմ, որ երեկո է
իսկ հյուրերն արդեն սեղանի շուրջ են…
Շնորհակալ եմ ինձ շնորհավորելու համար
Աստված պահապան լինի ձեր ընտանիքին։
Ցտեսությո՛ւն, տղա՛ս... շտապի՛ր... գիտեմ
Ես համբուրում եմ, պառկում խողովակը ... »:
Որդին կանչեց, մի արցունք գլորվեց.
ինչ երջանկություն նրա համար...
«Ես ձայն եմ լսում, դա ողորմություն է,
Ես կցանկանայի տեսնել քո դեմքը, քո դեմքը:

Բայց նա ապրում է, հասանելի…
և ամեն օր անցնող:
ութ տարի է անցել... չգիտե՞ս
որ դու նրա որդին ես, սիրելի, սիրելի:
Ես կցանկանայի նայել քեզ
իններորդ նա արդեն մեկ տասնյակ է,
դու իզուր ես վիրավորում մորդ...
ու դու մեղավոր չես։
Մի օր միգուցե հասկանաս։
բայց շատ ուշ կլինի, կներեք։
ինչպե՞ս ես ապրում առանց դրա...
առանց նրա, ում կյանքը տվել և հավատում է...

Նա մայր է

Լյուդմիլա Շչերբլյուկ

Դժվար չէ վիրավորել սիրելիին.
Ավելի դժվար է հասկանալ և ներողություն խնդրել:
Երբեմն թվում է, թե դա անհնար է։
Բայց ավելի լավ է հաղթահարել ծիծաղելի կասկածները։
Հպարտությամբ կյանքն ավելի է դժվարանում։
Նա ասպակի պես թունավորում է մեր հոգին։
Ի վերջո, սիրելիները շատ ավելի կարևոր են:
Այնպես որ, թող միտքը դեռ ղեկավարում է մեզ:

Իրինա Լոբանցևա

Հեռացե՛ք արցունքները, որովհետև այլ կերպ անհնար է,
Ժպտա աղջիկ - հպարտները չեն լացում:
Եվ չարությունից պետք է ծիծաղել
Թող սրտի ցավը կոտրվի:
Թաքցրու այդ դառը արցունքները աշխարհի բոլորից:
Դուք կյանքի տիրուհին եք, ոչ թե միմոզայի թուփ:

Որքան ցավալի է սպասել ու իմանալ, որ չես սպասում
Որքան ցավալի է իմանալ, որ դու այլևս չես սիրում
Ուրեմն իմացիր, հոգի - դու կմեռնես սիրուց
Իսկ դու թափահարում ես ձեռքդ ու մոռանում ամեն ինչ

Այնքան ցավ էր հրաժեշտ տալը
Ինձ համար էլ ավելի ցավալի կլինի քեզ ներելը
Եվ եթե նույնիսկ ես քեզ ներեմ, թող
Բայց սիրտը չի մոռանա նման ցավը

Որքան ցավոտ արցունքներ են վառում աչքերս
Ամեն ինչ սև ու սպիտակի մեջ էր
Ամպրոպը փոթորիկ է պատուհանից
Որ երկինքն էլ լաց եղավ

Որքան ցավալի է չվերադառնալ այդ օրերը
Երբ ես կարող էի հիանալ քեզնով
Մենք չբավականացրեցինք իմ երկու մեծ սիրո համար
Որքան ցավալի է, որ մենք ստիպված էինք հեռանալ

Որքան ցավալի է այլեւս կարիք չունենալը
Ես ձյունով հալվեցի քեզ համար
Որքան ցավալի է, որ դա այլևս կարևոր չէ
Ձեզ համար ամենակարեւորն այն է, որ դուք ընկերների հետ եք։

Ինչքան է ցավում, որ քեզ չի վնասում
Աստված մի արասցե, որ մենք ձեզ հետ մեկ անգամ չհանդիպենք
Որքան ցավալի է, որ ես դեռ սպասում եմ հանդիպման
Ես պետք է մոռանամ ամեն ինչ, չեմ ուզում, բայց պետք է

Ինչ ցավալի է, որ ես այլեւս չեմ դիպչում
Ձեր այտերը ձեր տաք ձեռքերով
Որքան ցավալի է, որ ես չեմ վերադառնա
Քո տուն - դու հիմա ինձ համար կողպեքի ու բանալիի տակ ես

Որքան ցավալի է, որ ասելու բան չի մնացել
Իսկ ինչու, ամեն ինչ ասված է աչքերով
Իսկ բաժանման ժամանակ լռում է
Ցտեսություն Էնդրյու, հիմա դու պարզապես հիշողություն ես...

Դու վերցրեցիր իմ սիրտը և քո ձեռքով սեղմեցիր այն
Դուք ցավում էիք, երբ կարողացաք հեռանալ
Իսկ հիմա ապրում եմ մեկ կարոտով.

Նա հոգին ուտում է ներսից
Դուք չեք կարող նրան դուրս հանել այնտեղից:
Միայն դու կարող էիր ինձ այդքան վիրավորել
Եվ միայն դուք կարող եք վերադարձնել ամեն ինչ:

Ինձ պետք չէ այն սերը, որը կար
Ինձ պետք չեն քո խոսքերը անընդմեջ
Տուր ինձ մի բան, որ միայն ես ապրեմ
Խաղաղություն վերադարձրո՛ւ իմ հոգուն:

Միայն դու կարող էիր ինձ այդքան վիրավորել
Բայց հուսով եմ, որ մի օր կհասկանաս
Որ երազանքները միշտ չէ, որ իրականանում են
Որ երբեմն երազը պարզապես սուտ է։

Ես փակում եմ Սիրտը - դեպի ամրոց ...
Ներիր նրանց, ովքեր ժամանակ չեն ունեցել տաքանալու...
Ես փորձեցի ապրել՝ բաց սրտով…
Չստացվեց… Ես դաս քաղեցի….

Դժվար է հավատարիմ լինել ինքդ քեզ...
Դժվար է անհավատարիմ լինել դրան…
Ում է սիրահարված - խոստովանել է առաջինը ...
Շատ է ցանկացել - մնացել է դատարկության մեջ ...

Ես փակում եմ իմ սիրտը` ընդմիշտ…
Գոնե մեկ տարի հաստատ գիտեմ…
Ես հպարտ կլինեմ... անկախ... արատավոր...
Բայց ավելի շատ Սրտում - դժվարությունները չեն կարգավորվի ....

Ես այնքան շատ եմ փորձել ապրել... Եվ Աստված գիտի...
Ես այնքան… հմուտ էի… քիչ էր մնում… կոտրվեի…
Տեսեք, թե ինչ է մնացել ինձանից...
փակում եմ…. Սիրտ... դեպի ամրոց...

Խնդրում եմ, հայացքը մի՛ շեղիր
Մի՛ փակիր հոգու կույր վարագույրները,
Ինձ մի ստիպեք հերթագրվել
Ամոթալի կասկածներ և նախատինքներ.
,
Չէ՞ որ ամեն ինչ եղավ։ Իսկ ո՞րն է հարցը։
Ես քեզ թակարդ չեմ լարել։
Հիմա ստի կարիք չկա, արցունքների կարիք չկա…
Տեղի է ունեցել. Վերցրեք ամեն ինչ որպես խաղալիք...
,
Ես կապրեմ այդ ամենը առանց քեզ
Ես գոյատևելու եմ, լռության մեջ կտուժեմ,
Բայց ես չեմ հասկանում, թե ինչ և ինչու
Դուք թաքցնում եք ձեր աչքերը և արդար դեմք եք դարձնում...

Երկուսն էին... դատարկության միջով... Թակելով... Հոգիներ ճանապարհին...
Միասին տարված - մեկ երազանք ... Մեկ հույս և անհանգստություն ...
Սիրտը բաբախում էր տաճարի վրա... Եվ զայրույթն ու քնքշությունը՝ կոկորդի մեջ ......

Երկու քայլեցին ... գումարած կարոտ .... Անծանոթ ծառուղիներով ...
Ճանապարհից դուրս խելացի արտահայտություններ… Փոշոտ առօրյա կյանքի ցանցի միջոցով…
Խոստացել եմ՝ արդեն որերորդ անգամ: - Մի հավատացեք աստվածներին կամ մարդկանց ...
Եվ նայելով դեպի հավերժական բթություն... Արատավոր շրջանի ներկապնակ...

Երկուսը փախան ... իրենցից .. Սիրելով ցավագին .. Իրար ...
Ուրեմն այրված կամրջով... Քնած փողոցների լռության մեջ....
Երկուսն էին... դատարկության միջով...
Եվ ... այնքան ... տխուր ...
կարոտել են իրար…

Բայց ի՞նչ է կատարվում հոգում, ո՞ւր է գնում ամեն ինչ։

Լավ, ինչո՞ւ է սերը միայն ցավով վճարվում։

Կամ գուցե ես քեզ մոռանա՞մ, հետո կբուժվե՞մ։

Միգուցե ամեն ինչ գցեք դժոխք և հանգստացեք,

Եվ պարզապես ջնջեմ քեզ իմ մտքից...

Ի վերջո, իսկապես, անհանգստանալու ոչինչ, գրեթե ոչինչ չկա…

Ի՞նչ կարող է լինել սերը հեռավորության վրա...

Երկուշաբթի օրը «մաքուր խղճով» կարողանալ արթնանալ.

(Դե ինչ պետք է անեմ գոնե մեկ անգամ, բայց վախկոտ լինեմ):

Եվ թաքնվեք (ես ՆՈՐ պատմության հերոսուհին եմ):

Թևեր սվիտերի տակ. ո՞ւմ առջև ցույց տամ:

Սիրո դեմ պայքարում ինձ համար դժվար չի լինի գոյատևելը,

Կարևոր չէ, որ դու ինձ թվում ես ամեն հայելու մեջ...

Ամեն ինչ կմոռացվի, և ուրբաթն ու խոստովանությունը...

Դա միայն դու ես, այնքան սիրելի ... դու չես մոռանա ...

Ես հանգիստ կմեռնեմ. Եվ ոչ ոք չի լսի:
Ես կգամ քեզ մոտ՝ մեղմ քայլ անելով։
Այս կյանքում ոչ ոք իմ մասին չի գրի։
Կներեք, ես սխալ բան արեցի:

Մի արթնացեք և մի դիպչեք - թարթիչները սառել են;
Երեկ արևածագի հետ նրանց մեջ արցունք գլորվեց։
Մեր ուրախ օրերը թռան թռչունների պես
Իսկ հիմա անշունչ աչքերը միայն նայում են։

Ես թողնում եմ քեզ իմ կեսը
Քո կեսը - հոգու կեսը:
Ձյան փաթիլը ձեռքերիս վրա չի հալվի,
Ես այլևս այստեղ չեմ, ինձ մի փնտրեք:

Կներեք և հասկացեք, որ դա իմ մեղքը չէ
Ես կցանկանայի ապրել սիրով պատսպարված:
Բայց դուք գիտեք, որ մեր կյանքը բարդ է:
Հիմա ես քեզ ուղղակի կհամբուրեմ անձրևի տակ։

Գնա այնտեղ, որտեղ նայում են քո աչքերը...
Մինչև հայացքը մարում է
Որտեղ թաքնվում է փոթորիկը
Դեպի ծանոթ դժոխք...
Որտեղ դրա փոխարեն սառնամանիք աճեց
Եվ օդը խոցում է կրծքավանդակը,
Այնտեղ, որտեղ գիշերը արցունքներ չի պահում
Ծոցի հետադարձ ճանապարհ…
Այնտեղ, որտեղ հոգու համար տեղ չկա
Որտե՞ղ է սրտի ռիթմը...
Այնտեղ, որտեղ զգացմունքները կոտրված թիրախ են
Այրվում է առանց կրակի...
Այնտեղ, որտեղ երկինքը ընկնում է ավազի մեջ
Ասեկոսի խստությունից
Այնտեղ, որտեղ զարկերակը չի թակում տաճարին
Գարնան ընդառաջ։
Որտեղ արցունքները թաքնված են բառերի միջև
Եվ սև լուսապսակ...
Այնպես որ, այս սարսափելի երազների աշխարհում
Մոռացիր, որ դու գնացել ես...

Մեկ այլ պահ, որը տեղի է ունենում մեր կյանքում, այլևս փորձառություն չէ, «հիվանդ ստատուսները» նշանակում է ֆիզիկական հիվանդություն: Սրանք այն խոսքերն են, որոնք մարդիկ գրում կամ կիսվում են, երբ հիվանդ են, երբ պարզապես ուժ չունեն ոտքի կանգնելու, բայց կան աջակցության և հույսի խոսքեր, որոնք բացվում են ողջ աշխարհի առաջ: Եվ, հիշիր, թե որքան լավ է այն պահին, երբ դու հիվանդ ես, որ քո կողքին են քո հարազատներն ու սիրելիները, ընկերները, ովքեր աջակցում են քեզ։ Հենց այս պահին է, որ դուք ստանում եք բոլոր լավ բաների մեղադրանքը, որոնք դեռևս պակասում էին, երբ դուք առողջ եք: Եթե ​​դուք առողջ եք, օգտագործելով ցավային կարգավիճակները, կարող եք աջակցել ձեր ընկերոջը կամ ընկերուհուն, քանի որ աջակցությունը միշտ թանկ է և բարձր գնահատված:

Կյանքում ամեն ինչ չի կարող միշտ լավ լինել, այլապես եթե ամեն ինչ լավ լիներ, ուրեմն կյանքում հաճույք չէր լինի, ուստի գալիս են պահեր, երբ անհանգստանում ես, անհանգստանում, այս ամենը վերաբերում է մարդու հոգուն։ Ահա թե ինչի մասին են խոսում թույն կարգավիճակներսիրուց հոգու ցավի մասին, կամ երբ դուք պարզապես գրել եք «Ես հիվանդ եմ» ձեր կոնտակտային էջում: Ամենից հաճախ մենք հոգու ցավ ենք զգում, երբ կորցնում ենք մտերիմ և հարազատ մեկին, ում սիրում էինք կամ ում հետ հետաքրքիր օրեր ենք ապրել, հենց այս պահերին ես սկսում հիշել այն ամենը, ինչ եղել է և չի կարելի վերադարձնել: Բաժանված մարդիկ հիշում են, թե ինչպես են իրենց սիրում, մանկության ընկերները, հիշում են այն ժամանակները, երբ միասին քայլում և հետաքրքիր բաներ էին անում, հին ընկերներն ու գործընկերները, հիշում են այն պահերը, երբ իրենց միավորում էր մեկ նպատակն ու պարտականությունը։ Այս բոլոր մարդկանց մի ընդհանուր բան կա՝ բոլորին դուր է եկել այն վիճակը, որում եղել են, հիմա, հիշելով, ցավ ու կարոտ են զգում իրենց հոգում և սրտում։ Ի վերջո, սիրտը մեկն է, բայց կարող է այդքան մարդ տեղավորել։