Concedierea poate fi comparată cu stresul pe care îl primește o persoană după un divorț sau deces persoana iubita. Se renunță, viața devine lipsită de sens, viitorul nu există.

La început, este dificil să evaluezi obiectiv situația, cu atât mai puțin să vezi beneficiile acestei situații. Ideea că tot ceea ce nu se face este făcut în bine nici măcar nu apare. Ce bun poate veni de la cineva care ia o sursă de venit? Cineva din afară a hotărât că este timpul să vă legați cureaua mai strâns și că nu valorați nimic în viața asta. Prima dorință vine să se răzbune, să stric lucrurile până la urmă și să facă totul pentru ca autoritățile să se muște din coate dintr-o astfel de decizie.

Trebuie să pleci cu demnitate. La urma urmei, viața lui viitoare va depinde în mare măsură de modul în care se comportă persoana concediată.

Poți să mergi într-o scufundare abruptă și să nu ieși din ea. Sau poți reuși un truc grozav și poți ieși învingător. Nimeni nu este imun de nimic, mai ales de pierderea unui loc de muncă. Orice pierdere atrage după sine o scădere a stimei de sine. Dacă soțul tău te-a părăsit, înseamnă că ești ghinionist și urât. Dată afară de la serviciu înseamnă că este proastă și nesigură. Stima de sine alunecă în jos cu o forță furioasă, iar resentimentele capătă amploare.

• De ce ai fost concediat?
• Sunt cel mai prost angajat?
• Ei decid întotdeauna totul pentru mine.
• Sunt o nenorocire, un învins și ghinionist.

Când astfel de gânduri vin în minte, trebuie să le respingi imediat.

Părerea unei persoane, chiar și a șefului, nu înseamnă absolut nimic. Nu reflectă motive adevărateși atitudine față de tine.

Poate că nașul șefului sau chibritul ar trebui pur și simplu să-ți ia locul. Sau poate ești prea sexy, iar soției șefului nu i-a plăcut. Nu se știe niciodată! De multe ori nu ai nimic de-a face cu asta, sau ceva de-a face cu ea, ci indirect.

Viața nu a început cu munca și nu se va termina cu munca. În orice situație, ar trebui să cauți întotdeauna experiențe pozitive.

Nu te plânge de nedreptatea vieții, ci pune întrebarea: „Ce a vrut viața să arate prin asta?” Dacă găsești răspunsul, te vei ridica cu un pas mai sus în dezvoltarea ta.

Practica arată că cel mai adesea două grupuri de oameni își pierd locul de muncă:

1. Inert;
2. dependentii de munca.

Acestea sunt cele două opuse.

1. Primii trăiesc prin inerție, muncesc pentru că trebuie, fără satisfacție morală sau materială. Nu renunță singur, pentru că a renunțat la toate cu mult timp în urmă, nu face ceea ce îi place, nu se dezvoltă și pur și simplu își ispășește pedeapsa, ca în închisoare. Și când o astfel de persoană este concediată, atunci viața pur și simplu comunică prin buzele și acțiunile altcuiva că persoana a încetat să mai trăiască, dar pur și simplu există, ca o plantă.
2. Cei de-a doua (maniacii de muncă) și-au înlocuit întreaga viață cu munca. Munca pentru ei este mama, soția și copiii. În acest moment, Ego-ul slăbește, persoana încearcă să fie confortabilă și mai bună, uitând complet de propriile sale dorințe adevărate. Viața nu știe să glumească și să îndure mult timp, iar, fiind concediată, îi arată unei persoane că munca nu este întreaga viață. Acesta este un atac frontal pentru a face o persoană să-și revină în fire. De ce este concediat un astfel de angajat? Și ce fel de șef vrea să audă respirația rapidă a cuiva în spate? Nu avem oameni de neînlocuit, prin urmare, cei care se străduiesc să ocupe un loc mai înalt sunt îndepărtați.

Deci ce ar trebui să faci dacă ești concediat?

Fără isterie

Rezistă tentației de a arunca un scandal și de a face furie pentru a-ți arăta cei răi. Ar trebui să înghiți cuvintele jignitoare, să „pui” un zâmbet și să „marșești” ultima ieșire.

Nu este nevoie să încerci să furi, să ștergi, să strici informații de pe un computer, să furi clienți și să-ți încadrezi șeful, de exemplu în instanță, prin vânzarea de informații confidențiale. Toate astfel de acțiuni vor reveni mai devreme sau mai târziu să te bântuie:

• Segmentele de piață sunt, de fapt, foarte înguste, iar potențialii angajatori vor ști în curând despre necazurile tale.
• Dacă te aștepți ca fostul tău șef să regrete cu adevărat că te-a concediat în viitor, ar trebui să faci exact pașii opuși.

Trageți-vă împreună, iar în ultima zi de muncă spuneți un călduros rămas bun, spuneți că ați lucrat cu plăcere, iar această experiență vă va fi foarte utilă. Desigur, s-ar putea să nu te sune înapoi, dar cu siguranță îți vor oferi o referință bună.

Oamenii sunt întâmpinați de hainele lor și asigură-te că ești întâmpinat de inteligența ta, și nu de isterie.

Sobrietatea, echilibrul, calmul și taciturnitatea sunt principalele calități ale profesioniștilor. Prin urmare, chiar dacă ai fost concediat din motive părtinitoare, nu te complați în mânie dreaptă. Conflictul nu va duce la nimic bun, dar îți va distruge reputația. „Capetele fierbinți” vor pierde întotdeauna în fața „minților reci”.

Păstrează-ți demnitatea, pleacă cu mândrie și chiar amabil. Va veni timpul și vei fi mândru de tine.

Pleacă corect

A părăsi un loc de muncă nu înseamnă a-ți părăsi soția sau soțul. Lasă toate aceste atacuri de mândrie, spun ei, nu am nevoie de nimic de la tine, ia totul pentru tine. Trebuie să lucrezi două săptămâni conform legii - fă-o. Trebuie să obțineți fișe de plată și să mergeți prin birouri cu o foaie de trecere - fă-o.

Demiterea nu este o fundătură, este un nou pas.

Amintește-ți că ai fost concediat, nu dat afară, căile tale s-au divergent și nu ai fost trădat.

Nu te uita în jos la picioarele tale, de parcă ți-ai cere scuze pentru faptul că spiritul tău nu s-a risipit imediat în birou.

Nu-ți atârnă nasul

concediat? Minunat! Acum este timp să te gândești și să transformi visele din copilărie în realitate. Poate că ești departe de a fi un contabil obișnuit, ci un artist. O atitudine pozitivă este jumătate din bătălia pe calea fericirii.

Nu există situații fără speranță, chiar și din cele mai bune, de regulă, există patru căi de ieșire.

Chiar dacă ai pierdut într-un război corporativ și ți-ai pierdut veniturile pentru o perioadă, acesta nu este un motiv să te îndoiești de propria inteligență, putere și noroc. Va fi o sărbătoare pe strada ta, mai ales că acum ai timp să-ți organizezi singur această vacanță. Scapă de depresie și deznădejde.

Amintiți-vă că uneori un zbor grozav începe cu o lovitură în fund. Luați un început de drum și treceți la noi realizări.

Alege-ți cu atenție jobul

Dacă ați fost concediat din funcția de director financiar, nu ar trebui să mergeți imediat la brutărie ca bucătar. Coaceți plăcinte acasă pentru cei dragi. Dacă fostul tău șef te-a concediat, asta nu înseamnă că ești un angajat prost sau nu un profesionist în domeniul tău.

Nu-ți pierde timpul cu fleacuri, nu te mulțumi cu firimituri când te așteaptă o pâine întreagă de aur.

Gândește-te bine: zona în care ai lucrat chiar este pe placul tău? Poate este timpul să-ți schimbi radical viața?

Odihnește-te

Gândește-te că nu ai fost concediat, ci că ai luat o vacanță pe cheltuiala ta. Și vacanța este un lucru bun. Așa că fiți în vacanță și nu în culise. Citește, fă cursuri, mergi pe un litoral pe care nu ai fost ultimii ani zece. Faceți niște meșteșuguri, construiți o baie sau cel puțin curățați cămara și faceți-vă un atelier acolo.

Nu lăsa blues-ul să-l fure pe al tău timp liberși scrie în personajul tău simptomele unui învins. Va exista mult timp liber în viața ta, iar aceste goluri trebuie umplute cu ceva care merită cu adevărat.

Conform practicii psihologice, o astfel de situație este o componentă nutrițională pentru manifestarea bolilor neurologice, cu excepția cazului în care, bineînțeles, lași stresul, temerile pentru viitor și stima de sine scăzută să vină aproape de inima ta. O persoană poate intra într-un cerc vicios: căzând în depresie din cauza lipsei de muncă, nu poate găsi unul.

Dacă această stare mentală durează mult timp, atunci depresia poate face loc unei boli fizice.

Acest efect este adesea observat la persoanele disponibilizate și pensionare. De exemplu, un pensionar imediat după pensionare începe să îmbătrânească rapid, parcă își permite să se îmbolnăvească, pentru că acum are timp pentru asta.

Tăiați legăturile

Nimeni nu interzice menținerea unor cunoștințe „ocazionale”. Să fie superficial uneori. În acest caz, fosta echipă acționează ca o batistă în timpul curgerii nasului.

De fiecare dată când îți ștergi lacrimile, vei reîncărca vechea infecție. Ai fost rănit în timpul demiterii și te va răni la fel de fiecare dată când vei trăi viața echipei anterioare.

Nu este nevoie să afli cine a venit la tine, cum merg lucrurile la companie, unde a plecat șeful în vacanță etc. Și în viitor, când veți obține un loc de muncă mai bun, nu vă grăbiți să transferați imediat unul dintre foștii dumneavoastră angajați.

Nu-l lua cu tine noua viata leziuni vechi. Desigur, se întâmplă ca în vechea echipă să se găsească un prieten adevărat, dar acest lucru se întâmplă rar.

Natalya Vyatkina,

psiholog

Petreci prea mult timp pe drum

Daca sediul firmei tale se afla la o ora si jumatate distanta de casa ta, tinand cont de ambuteiaje, atunci ziua ta de lucru creste cu trei ore (daca tine cont de drumul dus-intors). Practic nu veți avea timp pentru familie, prieteni, sport sau hobby-uri. Și să ia copilul de la grădiniţă- o sarcină care este în general imposibilă pentru tine.

Adesea, angajații se trezesc ostatici la distanțe atunci când conducerea companiei decide să se mute (construiește un nou birou în altă zonă sau reduce costurile și închiriază un birou și un centru de depozitare la periferie). Mai devreme sau mai târziu te vei întreba cum este viața ta dacă ajungi acasă în fiecare zi cel mai bun scenariu până la ora 19, iar la ora 6 trebuie să te trezești și să te întorci. Cea mai bună soluție este să cauți un loc mai aproape de casă (sau, dacă familia ta este pregătită, închiriază un apartament lângă birou).

Angajatorul nu își îndeplinește obligațiile

Ai aplicat pentru un loc de muncă și ți s-a promis un anumit nivel de salariu după o perioadă de probă. S-a încheiat cu mult timp în urmă, iar recompensa ta nu este nici măcar aproape de suma declarată inițial. Sau ți-a fost garantat un salariu „alb”, dar până la urmă îți dau bani într-un plic. Sau concediul dumneavoastră medical a provocat o reacție extrem de negativă. Sau sunteți forțat în mod regulat să lucrați suplimentar fără să fiți plătit pentru orele suplimentare. În general, atunci când șeful tău nu este dispus să-și îndeplinească atribuțiile, dar în același timp îți cere o muncă impecabilă, motivația ta scade previzibil. Nu tolera disconfortul, pentru că mai devreme sau mai târziu va ucide dorința de a merge în birou.

Vii la muncă pentru a-ți îndeplini îndatoririle, și nu pentru a fi prieten cu echipa. Cu toate acestea, toată lumea își dorește să aibă relații bune cu colegii, să comunice și să finalizeze eficient proiecte comune. Cu toate acestea, uneori, agresivitatea și presiunea psihologică în echipă devin atât de pronunțate încât nu există altă opțiune decât să renunți. Aceeași soluție îți vine în minte și dacă te confrunți cu un stil de conducere agresiv, când șeful te învinovățește, insultă sau ignoră constant.

Uneori, mobbing-ul face parte din etica corporativă a unei companii (de exemplu, când se încurajează obținerea de rezultate cu orice preț). Situația din echipă se încălzește până la limită, rămân doar cei mai puternici. Nu merită să lupți pentru a rămâne printre ei. La urma urmei, va trebui să plătești cu sănătate și bunăstare emoțională.

Compania este aproape de faliment

Uneori, concurența ridicată, condițiile de piață din industrie sau managementul slab duc o companie spre abis. Întârzierile angajatorului salariile, toate bonusurile suplimentare sunt anulate, angajații discută previziuni sumbre. Cea mai bună ieșire într-o astfel de situație este să pleci fără a aștepta falimentul înregistrat (încetarea activității) a companiei. În caz contrar, îți vei crea o situație de pierdere: potențialii angajatori vor înțelege că ești în căutarea unui nou loc de muncă din disperare, ceea ce îți va reduce semnificativ valoarea pe piața muncii.

Să presupunem că faci ceea ce îți place, ai o echipă ideală, mergi la muncă. Dar ceva este încă în neregulă. Verificați situația - întrebați-vă câteva probleme importante legate de diferite domenii ale carierei tale.

Dezvoltarea deprinderilor utile. În ce înveți momentul prezent? Dacă nu stăpânești cunoștințe noi, va apărea o astfel de oportunitate în viitor? Abilitățile tale actuale te vor ajuta să atingi următorul nivel în carieră?

Promovare. Aveți perspective de creștere? Vi se vor da mai multe responsabilități în timp și veți putea influența mai activ luarea deciziilor și strategia de dezvoltare a companiei?

Salariu si beneficii. Compania și managerul vor investi în formarea dumneavoastră? Primești bonusuri care nu pot fi înlocuite în altă parte? Cât de mult vă vor crește veniturile în anul următor?

Calea carierei. Îți place traiectoria ta de dezvoltare? Ai un plan pentru ceea ce vei realiza și cum te va ajuta jobul tău actual?

Poate după ce ai terminat exercițiul, ți-ai dat seama că a venit timpul să-ți iei rămas bun de la locul tău actual. Dacă ai devenit expert în orice domeniu, ai o vastă experiență de lucru și ți se solicită în mod regulat expertiză pe probleme profesionale, atunci s-ar putea să vrei să te gândești la începerea propriei afaceri sau. Această cale este confortabilă și relativ sigură, deoarece munca angajată te-a învățat deja să stabilești priorități, să menții disciplina și să construiești o comunicare eficientă. Aceasta înseamnă că aveți șanse mari de succes.

Un astfel de eveniment te scoate cu adevărat din rutina ta obișnuită zeci de întrebări fulgerează instantaneu în cap: „De ce eu?”, „Cu ce ​​am greșit?”

Stima de sine scade, starea de spirit este la zero și credința într-un viitor luminos din anumite motive se evaporă instantaneu și se transformă în speranțe nerealiste. Psihologii chiar susțin că a fi concediat de la un loc de muncă este într-adevăr un stres puternic care trebuie experimentat corect pentru a evita consecințele neplăcute și uneori periculoase.

5 pași importanți

Cum să supraviețuiești concedierii? Această întrebare îi roade pe toți cei care se află într-o astfel de situație și nu contează dacă ai știut despre asta din timp sau știrile te-au lovit din senin. Pentru a ajunge la un final de succes, o persoană trebuie să treacă prin 5 etape, fiecare dintre ele, în felul său, importantă și necesară.

În prima etapă, persoana este doar parțial conștientă de gravitatea situației, fiind în stare de șoc conștientizarea vine abia în a doua etapă; Aici mânia, resentimentele și neînțelegerile ajung din urmă. Există o mie de întrebări în capul tău, stima de sine tinde încet, dar sigur spre zero și, ca urmare, poate apărea un sentiment natural de agresivitate și furie față de fostul tău șef.

În cea de-a doua etapă poate apărea o dorință arzătoare de a „veni chiar pentru ultima oară”: spune-i șefului tău tot ce crezi despre el, enervează compania, de exemplu, ascunde unele date necesare sau șterge numerele clienților. Desigur, în timp totul va fi restabilit, dar se va forma o părere extrem de negativă despre tine.

Nu ar trebui să faci așa ceva! Adunați-vă voința și amintiți-vă că cercul profesional dintr-un oraș este întotdeauna destul de restrâns, ceea ce înseamnă că viitorii dvs. superiori pot afla despre toate „realizările” dvs., ceea ce vă poate afecta dezvoltarea în continuare a carierei.

Ai nevoie de el? Dacă pleci, fă-o cu capul sus, cu cele mai bune urări și un zâmbet prietenos, cine știe, uneori managementul are obiceiul să-și schimbe deciziile, sau măcar poți obține o recomandare bună.

Următoarea etapă este licitarea. Aici apar gânduri similare: „Dacă aș fi completat la timp raportul anual...”, „Dacă aș fi fost mai prietenos cu echipa...” și așa mai departe. „Dacă, da, dar…” nu mai are prea mult sens, treci peste această etapă, lasă totul în trecut, dar ia cu tine concluziile referitoare la tine. activitate profesională, poate că îți vor fi de folos în noul tău loc de muncă.

A patra etapă este depresia. Nu are rost să o explicăm sau să o descriem aproape toți am căzut într-o stare similară. Ultimul număr este acceptarea. În cele din urmă, după ce ați realizat și experimentat toate necazurile, sunteți gata să treceți mai departe în această etapă, o persoană poate vedea chiar o anumită logică în concedierea sa și vede avantajele a ceea ce s-a întâmplat.

În cuvinte, totul pare simplu, dar cum să-l experimentezi în realitate? Pentru început: acordă-ți tot dreptul de a experimenta toate aceste cinci etape este mai bine să le parcurgi dintr-o dată decât să te încurci în propriile emoții negative și să alungi problema, lăsând-o fără soluție; Din păcate, există multe cazuri când, după ce a fost concediată, o persoană este complet pierdută și nu găsește puterea pentru noi realizări.

Cel mai adesea, persoanele care se află în stadii critice ale vieții se încadrează în acest grup de risc, de obicei la vârsta de 34-36 de ani, iar apoi 49-52, 55-57 de ani. Mai devreme sau mai târziu, veți ajunge la stadiul de acceptare, cu toate acestea, este important să încercați să scurtați întreaga cale către aceasta: pentru a face acest lucru, oferiți-vă instrucțiuni despre sfârșitul fiecărei etape. De exemplu, trei zile pentru fiecare stare: ți se poate părea ciudat la început, dar ca urmare, logica va prevala asupra sentimentelor.

Ce trebuie să știi?

Așa sa întâmplat. Mai întâi trebuie să te ocupi puncte importante modele care pot juca pentru sau împotriva ta în viitor.

• Demitere la cererea dvs. De cele mai multe ori, se oficializează în acest fel, chiar dacă această dorință nu era în întregime a propriei persoane. Dacă, de exemplu, o persoană este concediată pentru că nu poate face față propriei sale activități și angajatorul poate dovedi acest lucru, atunci această opțiune va fi cea mai bună soluție. Dar dacă o persoană este concediată pur și simplu din cauza reducerii personalului, atunci în această situație este posibil să nu primiți compensația necesară. Concedierea pe motiv de concediere trebuie notificată în prealabil, sunt precizați termenii, iar avertismentul se anexează în scris. Dar pentru un angajat care este obligat să semneze documente retrodatate, este mai bine să se consulte cu avocații și să nu semneze nimic în avans.
• Prin acordul părților. Cea mai profitabilă opțiune pentru angajat: precizează în mod clar data concedierii și se efectuează toate plățile necesare (plata integrală, compensarea concediului care nu a fost folosit, salariul rămas). Înregistrarea la bursa muncii este mai ușoară, iar indemnizațiile se calculează cât mai repede posibil.

Poate că, la bursă, poți urma cursuri de perfecționare, care îți vor crește șansele de a găsi un nou loc de muncă. Ar fi o idee bună să creați un CV de înaltă calitate, să-l trimiteți la site-urile de angajare și, de asemenea, să faceți interviuri la câteva birouri cadastrale.

Din punct de vedere psihologic

Adesea, după o concediere dificilă, o persoană vrea să se relaxeze: să se întindă pe canapea, să mănânce multe dulciuri și bunătăți, să doarmă până la prânz și așa mai departe. Desigur, puteți permite o astfel de vacanță, dar principalul lucru este că nu se întinde la infinit.

Nu uitați că plata primită se va încheia în curând și nu veți mai primi un nou salariu și este cu adevărat posibil să vă atârnați de gâtul propriei familii? Acest lucru se aplică în special bărbaților.

Pentru a „nu vă destrama”, asigurați-vă că urmați o rutină zilnică: trezește-te la ora stabilită, ia micul dejun și pune-te în ordine, caută activ de lucru și, din moment ce ai timp liber, fă ceea ce ți-a lipsit mereu ea pentru.

De exemplu, învățați ceva nou, curățați garajul, faceți ordine în treburile casnice pe care nu ați mai apucat să le faceți până acum. Folosiți-vă timpul liber pentru a vă pune în ordine sănătatea: păstrați o rutină, nu vă uitați la televizor târziu, ieșiți afară în fiecare zi și, dacă este posibil, mergeți la alergat.

Nu uita ca weekendurile, ca si inainte, sunt sambata si duminica in restul timpului ar trebui sa fii ocupat, asa cum erai inainte cand lucrai; Verificați site-urile web cu posturi vacante în fiecare zi, trimiteți cât mai multe CV-uri, mergeți la interviuri și amintiți-vă, cu cât sunați mai multe companii astăzi, cu atât veți primi mai multe răspunsuri mâine.

Și încă ceva: învață să percepi concedierea nu ca pe o glumă crudă a sorții, ci ca pe un semn că este timpul să mergi mai departe Cine știe, poate că acesta este un fel de semn, o șansă de a-ți găsi un loc cu câștiguri mai bune sau o echipa.

Să fii disponibilizat este una dintre cele mai dificile experiențe cu care te poți confrunta în carieră. În calitate de antrenor actual, am asistat personal la șocul, durerea și anxietatea care vin cu asta. A fi concediat poate provoca neajutorare și îndoială de sine sub forma unei pierderi înspăimântătoare a controlului și a vocii unui critic interior fără milă - mai ales dacă colegii tăi și-au păstrat locurile de muncă.

Percepția ta determină cât de succes vei trece în următoarea fază a carierei și vieții tale. Deși concedierea este o lovitură temporară, nu îți va strica cariera dacă înțelegi cum să controlezi cum te simți în legătură cu asta.

În munca mea cu directori care au fost disponibilizați, i-am văzut pe unii dintre ei să se ridice, să avanseze și, în sfârșit, reușesc, în timp ce alții au rămas blocați într-un ciclu de furie și autoînvinovățire. Tiparele de gândire distructivă îi țin în mlaștina eșecurilor, făcându-i incapabili să-și recapete picioarele și să decidă asupra viitorului lor. Mai jos, vă ofer trei moduri de a vă liniști criticul interior, de a vă crește rezistența la stres și de a rămâne productiv după ce renunțați.

Păstrați o atitudine pozitivă. Pentru a vă recupera după eșec, nu mai repetați la nesfârșit aceleași lucruri în capul vostru. Acest lucru adaugă probleme mai degrabă decât ajută la rezolvarea lor. Mentalitatea influențează recuperarea după concedieri. Permiteți-mi să vă dau un exemplu din poveștile a doi bărbați de 50 de ani cu care am lucrat. Să le numim Owen și Bob.

Owen a luat cu greu vestea concedierii sale, chiar dacă a fost rezultatul unei fuziuni și nu s-a bazat pe performanța sa. El a continuat să se învinovăţească, întrebându-se: „Cum am putut să nu văd unde se duce asta? Nu sunt potrivit pentru știință și nu voi avea niciodată un alt loc de muncă la cincizeci de ani.” În loc să se gândească la planurile sale de viitor, Owen și-a petrecut timpul chinuindu-se și răsfoind aleatoriu locurile de muncă disponibile, devenind din ce în ce mai frustrat. Când Owen a venit să mă vadă la câteva luni după concediere, deja se chinuia să se ridice din pat dimineața. Nu a putut scăpa de autocritica, s-a învinuit constant că și-a pierdut locul de muncă, în timp ce unii colegi l-au păstrat și, ca urmare, a alunecat în depresie.

Bob a experimentat și el să fie concediat, dar a acționat diferit. După șocul inițial al știrii, și-a actualizat CV-ul și pagina LinkedIn pentru a arăta că își caută un loc de muncă și a început să se conecteze sistematic cu publicul său. În ciuda stresului de a fi șomer temporar, el și-a amintit constant: „Am abilități în marketing și acum este oportunitatea potrivită de a profita de el pentru a-mi explora oportunitățile de carieră.” În câteva săptămâni, Bob identificase potențiale oportunități de angajare. Peste treizeci dintre prietenii lui au fost de acord să-l ajute să-și găsească un loc de muncă.

Diferența cheie dintre poveștile lui Owen și ale lui Bob nu este că una se descurcă mai bine decât cealaltă după ce a fost concediată. Inițial, ambii au fost la fel de supărați că și-au pierdut locul de muncă. Dar, spre deosebire de Owen, Bob s-a concentrat pe controlul situației și nu s-a angajat într-o autocritică constantă.

Nu lăsa gândurile negative să preia controlul. Este normal să te trezești în strânsoarea furiei și a autodeprecierii după ce ai fost concediat, iar aceste sentimente îți pot rămâne în cap multă vreme. Este important să fii conștient de sentimentele care însoțesc o concediere, dar este și important să fii atent la ceea ce îți spui și să stabilești dacă sentimentele tale vă ajută sau vă împiedică obiectivele. Întrebându-ți criticul interior, poți opri ciclul dăunător al auto-învinovățirii care te împiedică să mergi înainte.

Iată câteva exemple de gânduri negative comune asociate cu întrebări pe care ți le poți pune pentru a te ajuta să înfrunți viitorul.

Gândire:„Aș fi putut face mai mult și aș fi prevenit concedierea.”

Întrebare:„Ce motiv ai să crezi că aș fi putut preveni concedierea?”

Gândire:„Convocarea va duce la pierderea abilităților sau la un alt dezavantaj.”

Întrebare:„De ce sunt sigur că acest lucru va duce la o deteriorare a abilităților mele?”

Gândire:„Am avut ghinionul să fiu în locul nepotrivit la momentul nepotrivit.”

Întrebare:„Ce ar putea face ca slujba mea să nu fie revendicată?”

Gândire:„Este o nenorocire din care nu mă voi putea recupera niciodată.”

Întrebare:„Ce oportunități de carieră sunt disponibil în prezent să explorez?”

Mutați-vă atenția de la dezavantaje la avantaje. De obicei, după ce ți-ai pierdut locul de muncă, încerci să-ți dai seama ce ai greșit și să reflectezi la tot felul de greșeli de calcul. Concentrându-vă pe punctele voastre slabe, este mai probabil să vă uitați sau să vă minimizați punctele forte.

Pentru a înlocui o abordare demotivantă cu una mai pozitivă, uită-te la întreaga ta carieră. Dacă abia sunteți la început, gândiți-vă la experiențele educaționale de până acum. Scopul acestui exercițiu este de a afla ce eșecuri profesionale și personale ai experimentat deja și ce probleme ai depășit în drumul către poziția ta actuală. Amintește-ți cum ai suferit printr-o altă situație dificilă pe care ai depășit-o în cele din urmă.

Având în vedere acest lucru, puneți-vă următoarele întrebări.

• Ce puncte forte ai folosit pentru a-ți rezolva problemele?
• Ce ai învățat despre tine în procesul de depășire a provocărilor?
• Cum îți poți valorifica punctele forte în această etapă de tranziție a carierei tale?

În antrenamentul de rezistență la stres dezvoltat de psihologi de la Universitatea din Pennsylvania pentru... armata americană, participanții s-au unit și au efectuat misiuni de luptă dificile folosind abilitățile dezvoltate de echipă. După ce ați renunțat, puteți utiliza aceeași abordare, privind înapoi la situațiile în care ați perseverat în trecut.

Cu o mentalitate corectă și cu întrebări proactive, este mai probabil să fii concediat să fie o oportunitate de a reuși decât de a termina cu eșec. Capacitatea de a-ți stabili cursul în viață, de a alege unghiul din care privești o situație și de a dezvolta o atitudine atentă față de punctele tale tari sunt doar câteva dintre beneficiile neașteptate care te așteaptă după ce te confrunți cu bagajul furiei și frustrării. După cum a spus fostul meu client când am început nou loc de muncă: „Dacă aș fi știut, dacă aș rămâne fără muncă, că aș fi atât de fericit un an mai târziu.”