மன அழுத்தம் காரணமாக முடி உதிர்தல். மன அழுத்தத்தால் முடி உதிர்தல் மன அழுத்தத்தால் முடி அதிகம் உதிர்கிறது, என்ன செய்வது

மன அழுத்தம் நிலையானதாகவோ அல்லது திடீரெனவோ இருக்கலாம். இரண்டு விருப்பங்களும் இருக்கலாம் முடி ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கம். ஆனால் நாள்பட்ட (நிலையான) மன அழுத்தம் உடலுக்கு மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

பயம், பதட்டம், நெருக்கடியான சூழ்நிலைகள் உடலில் பாதுகாப்பு எதிர்வினைகளின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் விளைவாக, சுருட்டை இழப்பு ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் எதிர்பாராத வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. அவர்கள் நரை முடி அல்லது முடி உதிர்தலில் தங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

மன அழுத்த சூழ்நிலையின் விளைவு உடனடியாக அல்லது சில வாரங்களுக்குப் பிறகு கவனிக்கப்படலாம்.

மன அழுத்தம் (திடீர், நாள்பட்ட) ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படலாம். இது தொடர்ந்து உடலைப் பாதித்தால், இழைகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது. இதன் விளைவாக, நுண்ணறைகள் அவர்கள் செய்ய வேண்டியபடி வேலை செய்யாது.

வைட்டமின்கள் தேவையான அளவுகளில் உறிஞ்சப்படுவதில்லைமேலும் உடலை குணப்படுத்தவோ அல்லது வலுப்படுத்தவோ செலவிடப்படுவதில்லை. மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைக்குப் பிறகு மீட்க. இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சீர்குலைந்து, நாட்பட்ட நோய்கள் தோன்றும்.

மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, முடி பெரும்பாலும் தலையின் முன் மற்றும் தற்காலிக பகுதிகளில் விழும்.

உடல் எப்போதும் மன அழுத்தத்தை உடனடியாக சமாளிக்க முடியாது. முடி உதிர்தல் உடலில் ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.ட்ரைக்காலஜிஸ்ட், நரம்பியல் நிபுணர், உளவியலாளர். .

சிகிச்சை எப்படி?

வீழ்ச்சியின் முக்கிய காரணம் மன அழுத்தம் என்றால், நரம்பியல் நிபுணர் பரிந்துரைப்பார்:

• மயக்க மருந்துகள்(பெரும்பாலும் இது மதர்வார்ட், வலேரியன், பியோனி) அல்லது ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மற்றும் நீடித்த மன அழுத்தத்துடன்);
• (A, E, குழுக்கள் B), மல்டிவைட்டமின் வளாகங்கள்;
• பிசியோதெரபி(, லேசர்) இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த.

மருத்துவ களிம்புகள் அல்லது முகமூடிகளின் பயன்பாட்டை ஒரு ட்ரைக்கோலஜிஸ்ட் பரிந்துரைக்கலாம்.

இந்த வைத்தியம் கூடுதலாக, தலையில் தோலை மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இது உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது.

பலவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது வெவ்வேறு முறைகள் . படிப்படியாக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், முடிவுகளைக் கவனியுங்கள்.

டார்சன்வால் சிகிச்சை 1 மாதத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் லேசர் சீப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மீசோதெரபி இரண்டு வாரங்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (பாரம்பரிய அல்லது மருந்து) ஒரு மாதத்திற்கு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்ல மறக்காதீர்கள், இந்த நிபுணர் மன அழுத்தத்திலிருந்து விரைவாக விடுபடவும், தடுப்பு முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மீண்டும் வராமல் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான விருப்பங்களை வழங்கவும் உதவும்.

பெரும்பாலானவை பயனுள்ள வழிமுறைகள்மன அழுத்தம் காரணமாக முடி உதிர்தல் ஒரு உளவியலாளர், உளவியல் நிபுணரிடம் செல்வது. போன்ற முறைகள்:

• ஹிப்னாஸிஸ்;
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை;
• ஹெலிங்கரின் படி முறையான ஏற்பாடுகள்;
• உடல் இயக்கவியல்;
• கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை.

அவர்கள் பிரச்சனைக்கான காரணத்தையும் தீர்வையும் கண்டறிய உதவும், மன அழுத்த நிலையில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்.

நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் ஒரு பாடத்திட்டத்தை எடுத்துக் கொண்டால், முடி உதிர்தல் பிரச்சனை மற்றும் பயன்பாடு இல்லாமல் கூட மறைந்துவிடும். ஆனால் அவை மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது, ஏனென்றால் ... அடிப்படையில், மன அழுத்தம் இழுத்துச் செல்கிறது, மேலும் அது உணர்ச்சி ரீதியானது மட்டுமல்ல, உடல்ரீதியான பிரச்சனையும் கூட. அதனால் தான் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே முழுமையான மீட்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும்.

வீட்டிலேயே மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம் வெவ்வேறு வழிகளில் . உதவும்:

• மாறுபட்ட மழை;
• ஓய்வெடுக்கும் குளியல்;
• தியானம் (இசையுடன் அல்லது இல்லாமல்);
• நீச்சல்;
• விளையாட்டு;
• நடக்கிறார்;
• வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு.

ஒரு கோப்பையும் உதவும் மூலிகை தேநீர்தைம், வலேரியன், ஆர்கனோ கூடுதலாக. இந்த இயற்கை பொருட்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அதன் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

மருத்துவ நடைமுறைகளுக்கு கூடுதலாக உங்கள் தலைமுடியை சரியான கவனிப்புடன் வழங்குவது முக்கியம்.இது உடலுக்கு மட்டுமல்ல, உள்ளத்திற்கும் இனிமையானது. சுய பாதுகாப்பு அடங்கும்:

• வெப்பநிலை மற்றும் வானிலை தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாப்பு (குளிர், உறைபனி, சூரியன், வெப்பம்). சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள் மற்றும் பருவகால முடி உதிர்தல் பற்றி படிக்கவும்;
• ஒரு முடி உலர்த்தி, கர்லிங் இரும்பு மற்றும் பிற உபகரணங்களை மறுப்பது (அல்லது அவற்றை கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே பயன்படுத்துதல்);
• கடையில் இருந்து இரசாயன பொருட்களின் "உணவில்" இருந்து விலக்குதல் (நுரைகள், வார்னிஷ்கள், ஷாம்புகள், முகமூடிகள்);
• இயற்கையான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முடி பராமரிப்பு பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்.

சிகிச்சையின் படிப்பு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

காலப்போக்கில் மன அழுத்தம் காரணமாக இரண்டு வாரங்கள் முதல் 2-4 மாதங்கள் வரை ஆகும். மன அழுத்த சூழ்நிலை நீடித்தால், குணமடைய ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை ஆகலாம். ஆனால் சிகிச்சையின் தொடக்கத்திலிருந்து இரண்டு வாரங்களுக்குள் முதல் முடிவுகள் தோன்றும்.

முன்னேற்றம் தோன்றியவுடன், சிகிச்சை நடைமுறைகளை நிறுத்த வேண்டாம். உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கான போராட்டத்தைத் தொடரவும். உடலும் ஆன்மாவும் உங்கள் அக்கறைக்கும் அன்புக்கும் நன்றி தெரிவிக்கும். முடிவு உங்களை மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுத்தும்!

தடுப்பு

மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மன அமைதி. தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை (விளையாட்டு, சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல், இரவு 9 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்வது);
• தியானம் (காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன், அதே போல் நாள் முழுவதும்);
• உலகக் கண்ணோட்டத்தில் மாற்றங்கள்;
• உடலை கவனித்துக்கொள்வது (கோடை மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஒரு தொப்பி அணியுங்கள், வீட்டில் முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் பராமரிப்பு பொருட்கள் பயன்படுத்தவும், மசாஜ்);
• மாதத்திற்கு ஒருமுறை உளவியலாளர்/உளவியல் நிபுணரை சந்திப்பது;
• உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் அளவை அதிகரிப்பது (சுய வளர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சி வாழ்க்கையில் உங்கள் உண்மையுள்ள தோழர்களாக மாற வேண்டும்).

ஆற்றல் காட்டேரிகள் என்று அழைக்கப்படும் நபர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்றவும் (அத்தகைய நபர்கள் பெரும்பாலும் கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் மற்றும் மற்றவர்களை ஒடுக்க விரும்புகிறார்கள்).

சுய வளர்ச்சிக்காக பாடுபடுபவர்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளவும், நேர்மறையாக சிந்திக்கவும். உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றி, நல்லதைப் பற்றி அதிகம் சிந்தியுங்கள். மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் திருப்தி அடைகிறீர்களா?

ஏதாவது மாற்ற வேண்டும் என்றால், நடவடிக்கை எடுக்கவும்.தேடு புதிய வேலை, அபிவிருத்தி செய்யுங்கள், பழைய இணைப்புகளை கைவிடுங்கள், பயணம் செல்லுங்கள். நடவடிக்கை எடுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியமும் அழகும் உங்கள் கைகளில் மட்டுமே!

பயனுள்ள காணொளி

மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் முடி உதிர்தல் குறித்த ட்ரைக்காலஜிஸ்ட்டின் கருத்தைப் படியுங்கள்:

வாழ்க்கையின் நவீன தாளத்தில், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளிலிருந்து 100% உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் அவை ஒரு நாளைக்கு பல முறை எழுகின்றன. நரம்பு பதற்றம் பல தீவிர நோய்களுக்கான காரணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும் என்பது அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், பிரச்சனைக்கு முதலில் எதிர்வினையாற்றுவதில் முடி ஒன்றாகும்: இது உடையக்கூடிய மற்றும் மந்தமானதாக மாறும், ஆனால் பெரும்பாலும் அது வெறுமனே விழத் தொடங்குகிறது.

நான் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது முடி உண்மையில் உதிரத் தொடங்குகிறதா?

மன அழுத்தத்தால் முடி கொட்டுவது உண்மை! ஆனால் இது ஏன் நடக்கிறது? மன அழுத்தம் ஒரு பாதுகாப்பு-தகவமைப்பு பொறிமுறையாகும் மற்றும் வலுவான தூண்டுதலின் செயல்பாட்டின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. இந்த செயல்பாட்டின் போது, ​​ஹார்மோன்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஆயிரக்கணக்கான இரசாயன எதிர்வினைகள் உடலில் நிகழ்கின்றன. இருப்பினும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் முக்கிய ஹார்மோன் அட்ரினலின் ஆகும்.

அட்ரினலின் செயல்பாடு தோல் உட்பட இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதனால், தோல் மற்றும் மயிர்க்கால்கள் போதுமான இரத்தத்தைப் பெறுவதில்லை - ஹைபோக்ஸியா (ஆக்ஸிஜன் பட்டினி) உருவாகிறது. மேலும், ஆக்ஸிஜனைத் தவிர, இரத்தம் செல்களை ஊட்டச்சத்துக்களுடன் (வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) வளப்படுத்துவதால், அவற்றின் குறைபாடும் காணப்படுகிறது. ஹைபோக்ஸியா மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவு குறைவதால் அலோபீசியா (முடி உதிர்தல்) ஏற்படுகிறது.

உடலில் அழுத்த விளைவுகளின் வகைப்பாடு: முக்கிய வகைகள்

நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். இதைப் பொறுத்து, மயிர்க்கால்களின் கட்டமைப்பில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நாள்பட்ட எரிச்சல் முடியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

பொதுவாக, நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன், முடி நிலைகளில் மோசமடையத் தொடங்குகிறது:

• முதலில், ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது (அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல், மன அழுத்த ஹார்மோன்கள், ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன);
• இது மைக்ரோலெமென்ட்கள், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது - முடி மந்தமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும் (உடையக்கூடிய முடியை என்ன செய்வது);
• பழைய முடி தண்டுகள் உதிர்ந்து, புதிய முடிகள் உருவாகாது அல்லது மோசமாக வளராது;
• முடி உதிர்தல் காணப்படுகிறது (உச்சந்தலையின் முழு மேற்பரப்பிலும் சமமாக).

கடுமையான மன அழுத்தம் மயிர்க்கால்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

கடுமையான அழுத்தத்தின் கீழ், அதிகப்படியான அட்ரினலின் வெளியிடப்படுகிறது, இது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனுக்கு மட்டுமல்ல, மயிர்க்கால்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தசை நார்களின் சுருக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. இது சம்பந்தமாக, மயிர்க்கால் சுருங்கி, தண்டு விளக்குடன் சேர்ந்து விழும். அதனால்தான், வலுவான ஒரு முறை நரம்பு பதற்றத்துடன், தோலின் பெரிய பகுதிகளில் அல்லது தலையின் முழு மேற்பரப்பிலும் கூட முடி உதிர்ந்து விடும்.

மன அழுத்தம் காரணமாக முடி உதிர்தல்: என்ன செய்வது

மன அழுத்தம் காரணமாக முடி உதிர்தல் சிகிச்சை விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், எனவே ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் அதை மேற்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தோல் மருத்துவர்கள் மற்றும் ட்ரைக்கோலஜிஸ்ட்கள் அலோபீசியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறார்கள், எனவே ஒரு நிபுணரை அணுக தயங்க வேண்டாம் ( முழு பட்டியல்முடி உதிர்தலுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவர்கள் உள்ளனர்).

அழுத்த எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும்

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, ஆனால் உணர்ச்சி ரீதியான அழுத்தத்திலிருந்து முடிந்தவரை உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்:

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்;
• புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்;
• தினசரி சாத்தியமான அரை மணி நேர உடல் செயல்பாடுகளை உங்கள் விதிமுறையில் சேர்க்கவும்;
• அடிக்கடி தியானியுங்கள் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கவும்;
• ஓய்வு மூலிகைகள் எடுத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்;
• யோகா, நீச்சல் செய்யுங்கள்.

ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்துதான் முக்கியம்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் உடலை வளப்படுத்துவது சமமாக முக்கியம். இதற்கு நீங்கள் சரியாகவும் சீரானதாகவும் சாப்பிட வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் (துறையில் நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான உணவு) முடி உதிர்தலுக்கு இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் உணவில் அதிக இயற்கை சாறுகளைச் சேர்க்கவும்;
• ஒவ்வொரு நாளும் மீன் சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அதில் ஒமேகா -3, முடி நிலையை மேம்படுத்த தேவையான கொழுப்பு உள்ளது;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 500 கிராம் பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்;
• அதிக தூய்மையான ஸ்டில் தண்ணீரை குடிக்கவும் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர்);
• இரவில் காய்ச்சிய சுடப்பட்ட பாலை குடிக்கவும்.

வைட்டமின்களின் போக்கை எடுத்துக்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு மிக முக்கியமானவை A, C, E, குழுக்கள் B, D. தாதுக்களும் இன்றியமையாதவை - அயோடின், இரும்பு, துத்தநாகம், செலினியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம். எனவே, மேலே உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் உள்ளடக்கிய மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சிகிச்சையின் பாரம்பரிய முறைகள் செயல்படுகின்றனவா?

இணையத்தில் இருந்து அதிக எண்ணிக்கையிலான நேர்மறையான மதிப்புரைகள் இருந்தபோதிலும், மாற்று மருந்து முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான நாட்டுப்புற முறைகள்:

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் (, ஷியா வெண்ணெய்), எண்ணெய் முடிக்கான எண்ணெய்கள்;
• , தேன் (மேலும் உதவலாம்);
• மூலிகை உட்செலுத்துதல்களுடன் குளியல் (சங்கிலி, புதினா, ஆர்கனோ).

என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் பாரம்பரிய முறைகள்அலோபீசியா சிகிச்சையின் பிற முறைகளுடன் இணைந்து மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அலோபீசியாவை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

அலோபீசியாவைத் தவிர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதாகும். நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும், கடினமாக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை சரியாக பராமரிக்க வேண்டும். இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், மன அழுத்தத்தால் முடி உதிர்வதைத் தவிர்க்கலாம்.

முடிவுகள்:

இந்த நோயுடன் நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா? அதன் பக்க விளைவுகளுடன்? அரிப்பு, உங்கள் கால்களை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைத்தல், வலியால் அவதிப்படுதல், நகங்களை இழப்பது போன்றவற்றைத் தாங்க நீங்கள் தயாரா?

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு தீர்வு நீண்ட காலமாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இதுபோன்ற துன்பங்களிலிருந்து ஆயிரக்கணக்கான மக்களைக் காப்பாற்றிய ஒரு மருந்து - சிறப்பு ஜெல் "நோவாஸ்டெப்"

நோய் தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் எடுக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் தேவையற்ற வலி, எதிர்மறை மற்றும் வேதனையிலிருந்து காப்பாற்றுங்கள் -

> > மன அழுத்தம் காரணமாக முடி உதிர்கிறது. என்ன செய்வது, எப்படி சிகிச்சை செய்வது

மனச்சோர்வினால் அல்லது கடுமையான உளவியல் அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதால், மக்கள், நிச்சயமாக, தங்கள் தலைமுடிக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க மாட்டார்கள். மன அழுத்தம் கணிசமாக மோசமடையக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது தோற்றம், பின்னர் வரும். மக்கள் தங்கள் சொந்த முடியை தரையில், குளியல் தொட்டியில், தலையணையில், துணிகளில் - எல்லா இடங்களிலும் காணும்போது இது நிகழ்கிறது. பின்னர் பீதி தொடங்குகிறது. இது முதலில், முடி உதிர்தலை நிறுத்துவதற்கான அனைத்து வகையான முயற்சிகளாலும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, இது மன அழுத்தம் காரணமாக ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்து வருகிறது.

மன அழுத்தத்தின் போது முடிக்கு என்ன நடக்கும்?

அடிக்கடி மனச்சோர்வடைந்து, கவலைப்பட்டு, எல்லாவற்றையும் மிகக் கடுமையாக உணரும் ஒரு நபரின் முடி அதன் உரிமையாளரைக் காட்டிலும் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறது. பின்வரும் மாற்றங்கள் அவர்களுக்கு நிகழ்கின்றன:

இவை அனைத்தும் நிகழ்கின்றன, ஏனெனில் மன அழுத்தத்தின் போது, ​​​​மனித உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது முடி வேர்களின் ஊட்டச்சத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மயிர்க்கால்களை "தூங்க வைக்கிறது". இழப்பு உடனடியாகத் தொடங்குவதில்லை, ஆனால் அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் கழித்து. தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்களில், தலையின் சில பகுதிகளில் வழுக்கை வரும் அளவிற்கு கூட முடி தொடர்ந்து உதிர்ந்து விடும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. முடி உதிர்தல் குறிப்பாக ஷாம்பூவின் போது கவனிக்கப்படுகிறது, விழுந்த ஈரமான கூந்தல் முழு குளியல் தொட்டியைச் சுற்றி ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் போது, ​​அதே போல் காலையில் தூங்கிய பின், பல பலவீனமான முடிகள் தலையணையில் இருக்கும் போது. சீப்பு செய்யும் போது, ​​​​ஒரு நபர் பொதுவாக பீதிக்கு நெருக்கமாக இருப்பார், விரைவில் அவர் ஒரு விக் அணிய வேண்டும் என்று நினைக்கலாம். மன அழுத்தம் காரணமாக கடுமையான முடி உதிர்தல் ஒரு நபர் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க வழிவகுக்கும்:

கூடுதலாக, தோற்றத்தில் உள்ள இத்தகைய பிரச்சினைகள் காரணமாக, ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி நிச்சயமற்றவராக ஆகலாம், மேலும் அவரது சுயமரியாதை கணிசமாகக் குறையும்.

என்ன செய்வது?

பலர், அத்தகைய சிக்கலை எதிர்கொண்டு, கடைகளில் அனைத்து வகையான முகமூடிகள், தைலம், எண்ணெய்கள் மற்றும் விலையுயர்ந்த ஷாம்புகளை வாங்கத் தொடங்குகிறார்கள். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன, ஆனால் முடியின் சரிவு ஏதேனும் வெளிப்புற காரணங்களால் ஏற்பட்டால் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும் (தொடர்ந்து உலர்த்துதல், சிறப்பு நேராக்க இரும்புகளின் பயன்பாடு, முறையற்ற பராமரிப்பு). முடி வேர்களை வலுப்படுத்தும் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவுவதையும், ரசாயனங்கள் உள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்கவும். சல்பேட் மற்றும் பாரபென்கள் கொண்ட ஷாம்பூக்களால் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தம் தொடர்பான முடி உதிர்வுக்குப் பிறகு உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த, ஒவ்வொரு இரண்டு மாதங்களுக்கும் உங்கள் பிளவு முனைகளை ஒழுங்கமைக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து முடியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு குறைவாக பாதிக்கிறது. தலைமுடியின் நிலையை மேம்படுத்த விரும்பும் ஒரு நபரின் உணவில் பின்வருவன அடங்கும்:

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது சாப்பிட வேண்டும், காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை முடிந்தவரை குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் பல்வேறு வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் சிக்கலை ஓரளவு சமாளிக்க உதவுகின்றன. பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, மெக்னீசியம், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும் கொழுப்பு அமிலங்கள்ஒமேகா-3. எந்த குறைந்த கலோரி உணவுகளும் விலக்கப்பட வேண்டும்.

ஆனால் மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு முடி உதிர்தல் தொடங்கினால் மிக முக்கியமான உதவி, நிச்சயமாக, உங்கள் உளவியல் நிலையை மேம்படுத்துவதாகும். இதை நீங்களே செய்ய முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இல்லையெனில் உங்கள் தோற்றம் தொடர்ந்து மோசமடையும். சில மருந்துகள் முடியின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே, குறைந்தபட்சம் சிகிச்சை காலத்தில், அவற்றின் பயன்பாடு அகற்றப்பட வேண்டும் (அல்லது அளவைக் குறைக்க வேண்டும்). ருமாட்டிக் நோய்களுக்கான மருந்துகள், பீட்டா தடுப்பான்கள் மற்றும் இருமுனைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் மிகவும் "ஆபத்தானவை".

முடி உதிர்தல் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அல்லது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு காரணமாக ஏற்படலாம். இருப்பினும், மன அழுத்தம் அடிக்கடி முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது, இது அரிதாக மற்றும் அளவு குறைகிறது. பாரம்பரிய சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தி இந்த சிக்கலை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.

நரம்புகள் காரணமாக முடி கொட்டுமா?

மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இழைகளின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. முடி மீது அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாகும்.

ஆரம்பத்தில், வழக்கமான நரம்பு அழுத்தத்தின் காரணமாக, இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு மாறுகிறது, பின்னர் நாளமில்லா அமைப்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவாக மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நன்மை பயக்கும் சுவடு கூறுகள் வழங்கப்படுகின்றன. இந்த கட்டத்தில், முடிகளின் எண்ணிக்கை அப்படியே இருக்கும், ஆனால் புதிய வளர்ச்சி நிறுத்தப்படும். பின்னர், தொடர்ந்து ஆக்ஸிஜன் பட்டினி உள்ளது, இது மயிர்க்கால்களின் மரணத்தைத் தூண்டுகிறது. தற்போது இருக்கும் அந்த முடிகள் மெலிந்து, பின்னர் வழுக்கை ஏற்படும்.

நரம்பு தளர்ச்சியால் முடி உதிர்வதை நிறுத்துவது எப்படி?

அலோபீசியா சிகிச்சைக்கு, நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நல்ல விருப்பம் ஒரு கடுகு முகமூடியாக இருக்கும், இது ஒரு வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நுண்ணறைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதற்கு, 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். கடுகு தூள், 2 டீஸ்பூன். எல். கருப்பு தேநீர் மற்றும் 1 முட்டையின் மஞ்சள் கரு. தயாரிக்கப்பட்ட கலவை உச்சந்தலையில் தேய்க்கப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை இழைகளின் முழு நீளத்திலும் விநியோகிக்கப்படுகின்றன. தயாரிப்பை 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள், பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு முடி உதிர்தலுக்கு, பூண்டு-வெங்காயம் முகமூடியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஈரப்பதமாக்குகிறது, முடி உதிர்வதை நிறுத்துகிறது, வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் மயிர்க்கால்களை பலப்படுத்துகிறது. அதை தயாரிக்க, நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் கலக்க வேண்டும். எல். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு. பேஸ்ட்டை உச்சந்தலையில் தடவி 1 மணி நேரம் கழித்து ஷாம்பு கொண்டு கழுவவும். வெங்காயத்தின் விரும்பத்தகாத வாசனையை நடுநிலையாக்க, அமிலப்படுத்தப்பட்ட ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் இழைகளை துவைக்கவும்.

பயனுள்ள மற்றொரு உள்ளது நாட்டுப்புற வைத்தியம்முடி உதிர்தலுக்கு - கருப்பு சீரக எண்ணெய். மிகவும் பயனுள்ள முகமூடிகளில் சீரகம் எண்ணெய். தயாரிப்பு தயாரிக்க, சீரக எண்ணெய் கலக்கப்படுகிறது ஆலிவ் எண்ணெய்மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கவும். எல்லாம் சம விகிதத்தில் எடுக்கப்படுகிறது. முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள், மசாஜ் இயக்கங்களை 10 நிமிடங்கள் செய்து, பின்னர் கால் மணி நேரம் விட்டுவிட்டு கழுவவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு தூய சீரக எண்ணெயை தண்ணீர் குளியல் மூலம் இழைகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் அதை ஒரு மர சீப்பைப் பயன்படுத்தி முழு நீளத்திலும் விநியோகிக்கலாம். தயாரிப்பை உங்கள் தலையில் 1-2 மணி நேரம் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தி கழுவவும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் தடுப்புக்குப் பிறகு முடி மறுசீரமைப்பு

முதலில், இழைகளின் வளர்ச்சியை மீட்டெடுக்கவும் அதிகரிக்கவும் நீங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் Darsonval அல்லது லேசர் சீப்பு போன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்தலாம். வீட்டில் முகமூடிகளின் வழக்கமான பயன்பாடு மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு இழைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

உணர்ச்சி எழுச்சிக்குப் பிறகு வழுக்கையின் முதல் அறிகுறிகளில், மன அழுத்தமும் முடி உதிர்தலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், நரம்பியல் காரணங்களை அகற்ற நரம்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, இழைகள் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளின் நிலையை சரிபார்க்க நீங்கள் ஒரு ட்ரைக்கோலஜிஸ்ட் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் தலைமுடியின் நிலையை மேம்படுத்தவும், வழுக்கை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. முடியின் நிலையை மேம்படுத்த வைட்டமின் வளாகங்களையும், வைட்டமின்கள் ஏ, பி, டி, ஈ நிறைந்த உணவுகளையும் உட்கொள்ளுங்கள்.
2. ஹேர் ட்ரையர் அல்லது கர்லிங் இரும்புடன் ஸ்டைல் ​​செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் அவை இழைகளை உலர்த்துகின்றன.
3. தலையில் சுய மசாஜ் செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.
4. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மறுசீரமைப்பு முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் தலைமுடியை decoctions மூலம் துவைக்கவும் மருத்துவ மூலிகைகள். மயிர்க்கால்களை மீட்டெடுக்க, வெங்காய சாறு, பர்டாக் எண்ணெய் மற்றும் பிர்ச் தார் ஆகியவற்றை முகமூடிகளில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. நல்ல தரமான பராமரிப்பு பொருட்களை பயன்படுத்தவும். ஷாம்புகள் மற்றும் கண்டிஷனர்களில் குறைந்தபட்ச அளவு இரசாயனங்கள் இருக்க வேண்டும். வழுக்கையைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும், உங்கள் தலைமுடிக்கு சுல்சேனா பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம், இது நுண்ணறைகளின் வேலையைச் செயல்படுத்துகிறது.

ஆனால் மிக முக்கியமான விதி எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு உங்கள் தலைமுடியை மேம்படுத்தலாம், அதை தடிமனாகவும் அழகாகவும் மாற்றலாம்.

சில நேரங்களில் உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை மற்றும் அவர்கள் நிச்சயமாக சரிசெய்ய விரும்பும் ஒன்று. இருப்பினும், முடி வளர்ச்சி சுழற்சியின் காரணமாக, மன அழுத்த நிகழ்வுகளுக்கு சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு முடி உதிர்தல் தொடங்கும், மேலும் முடி உதிர்வு பல மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடரலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மன அழுத்தத்தின் மூலத்தை அகற்றியவுடன் முடி மீண்டும் வளரும், ஆனால் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது, உங்கள் தலைமுடியைப் பராமரிப்பது மற்றும் முடி உதிர்வைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிய படி ஒன்றிலிருந்து தொடங்கவும்.

படிகள்

பகுதி 1

மன அழுத்தத்தால் முடி உதிர்வதைப் புரிந்துகொள்வது

மன அழுத்தம் காரணமாக முடி உதிர்தல் வகைகள் பற்றி அறிக.மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

உங்கள் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.ஒவ்வொரு வகை முடி உதிர்தலிலும், முடி உதிர்தல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சரியான தொடர்பு இன்னும் தெளிவாக இல்லை.

முடி பொதுவாக அதன் சொந்த இடத்தில் மீண்டும் வளரும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.முடி உதிர்தல் உண்மையில் மன அழுத்தத்தால் ஏற்பட்டால், சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதிகளில் ஒன்று மன அழுத்தத்தை நீக்குவது அல்லது குறைப்பது.

பகுதி 2

குறைக்கப்பட்ட உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தம்

1. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.தூக்கமின்மை மன மற்றும் இரண்டிற்கும் பங்களிக்கும் உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக தூக்க பிரச்சனைகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால். இது உங்கள் உணவு, வேலை உற்பத்தித்திறன் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை பாதிக்கலாம், இது முடி உதிர்தல் தொடர்பான மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

   • உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துங்கள் - தினமும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு இரவில் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.
   • படுக்கைக்கு முன் தூண்டும் எதையும் தவிர்க்கவும். பயமுறுத்தும் திரைப்படங்கள் அல்லது டிவி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்காதீர்கள், உங்கள் மடிக்கணினி அல்லது தொலைபேசியில் பிரகாசமான திரைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள், படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கவும் அல்லது சூடான குளியல் எடுக்கவும்.

2. சரியாக சாப்பிடுங்கள்.ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து முடியின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முடி உதிர்தலை குறைக்கிறது.

   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உணவு சீரானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்காதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் மதிய உணவுக்கு முன் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான பசியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் வெண்ணெய், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ்கள் போன்ற மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
   • ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சி மற்றும் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

3. அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது உணர்ச்சி அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​உடல் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்கிறது - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் - இது ஒரு நபர் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர உதவுகிறது.

   • ஓட்டம், படகோட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம் அல்லது ஏறுதல் - நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையான உடற்பயிற்சியையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எல்லாமே நன்மைக்கே போகும் இருதய அமைப்பு, உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையை விட்டுவிடும்.
   • யோகாவை முயற்சிக்கவும் அல்லது தியான வகுப்பை மேற்கொள்ளவும், ஏனெனில் இவை மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது உங்கள் மேசையிலோ தியானம் செய்யலாம், எங்கு வேண்டுமானாலும் உலகை மூடிவிட்டு, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்துவதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

4. ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்லுங்கள்.உங்கள் உணர்வுகளை வரிசைப்படுத்தாமல், உங்கள் மன அழுத்தத்தின் மூலத்தைப் பற்றி யாரிடமும் பேசாமல் இருந்தால், காலப்போக்கில் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும். எனவே, ஒரு உளவியலாளரை சந்திப்பது மிகவும் நிதானமாக இருக்கும் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தின் அடிப்படையில் அதிசயங்களைச் செய்யும்.

   • ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்க நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் கவலைகளை அவர்களுக்கு சுமத்த பயப்பட வேண்டாம் - அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள்.
   • உரையாடல் மன அழுத்தத்தின் மூலத்தைப் பாதிக்காவிட்டாலும், அது பிரச்சனையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்றி, உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கும். எதிர்காலத்தில். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது உங்களைச் சுற்றி உங்களுக்கு நிறைய ஆதரவு இருப்பதையும், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை மட்டும் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை என்பதையும் உணர உதவும்.

5. ஒரு பெரிய உடலியல் மாற்றத்திலிருந்து மீள உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.பெரிய உடலியல் மாற்றங்கள் (அறுவைசிகிச்சை, ஒரு கார் விபத்து, நோய் அல்லது ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு போன்றவை) உடலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, நபர் மனதளவில் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட. இதனால்தான் ஒரு பெரிய உடல் மாற்றத்திற்குப் பிறகு 3 முதல் 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு முடி உதிர்வை மக்கள் அடிக்கடி கவனிக்கிறார்கள்.

   • இது நடக்கத் தொடங்கும் போது, ​​சேதம் ஏற்கனவே செய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் நிகழ்ந்தவுடன் அதன் விளைவுகளை மாற்றியமைக்க எதுவும் செய்ய முடியாது.
   • இதனால், ஒரே விஷயம் சரியான முடிவு- உங்கள் உடல் மீட்க நேரம் கொடுங்கள். முடி உதிர்வது நிரந்தரமில்லை. உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்திலிருந்து மீண்டவுடன், உங்கள் முடி மீண்டும் வளர ஆரம்பிக்கும்.

6. நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்துகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும் பல மருந்துகள் உள்ளன, இதனால் முடி மீண்டும் வளர மிகவும் கடினமாகிறது.

பகுதி 3

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல்

போதுமான புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்.முடி முக்கியமாக புரதத்தால் ஆனது, எனவே இருப்பு பெரிய அளவுஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு உங்கள் உணவில் புரதம் அவசியம். நீங்கள் போதுமான புரதத்தைப் பெறவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் புரதத்தை முடி வளர்ச்சியை விட முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்குத் திருப்பத் தொடங்கும்.

உங்கள் பி வைட்டமின்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு பி வைட்டமின்கள் அவசியம், எனவே அவை போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் முடி பாதிக்கப்படலாம். மறுபுறம், அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் - இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.

குறைந்த கலோரி உணவுகளை பின்பற்ற வேண்டாம்.குறைந்த கலோரி உணவுகள் பெரும்பாலும் உடலுக்கு தேவையான பல வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை இழக்கின்றன மற்றும் அது ஒழுங்காக செயல்பட மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை பராமரிக்க வேண்டும்.

• கூடுதலாக, விரைவான எடை இழப்பு (குறைந்த கலோரி உணவின் விளைவாக) உடலில் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது முடி இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• நன்றாக சாப்பிடுவது முக்கியம், அதாவது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து எரிபொருளையும் வழங்க வேண்டும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆரோக்கியமான, அதிக சத்தான உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• விரைவாகவும் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் (உண்ணாவிரதத்தின் மூலம்) விட மெதுவாகவும் சீராகவும் உடல் எடையை குறைப்பது நல்லது. வாரத்திற்கு ஒரு கிலோகிராம் வரை இழக்க ஒரு இலக்கை அமைக்கவும்.
• உண்மையில், பல உயர் கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை. கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற உணவுகளில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன, ஆனால் அவை மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிட வேண்டும்.

1. உங்கள் தலைமுடியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் தலைமுடியை சரியாக பராமரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதற்கு உதவுவீர்கள் பொது நிலை, இது அவர்களை வலுவாகவும், வெளியேறும் வாய்ப்பு குறைவாகவும் இருக்கும்.

2. ஸ்டைலிங் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.ஆரோக்கியமான முடிக்கு வரும்போது இது மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்றாகும். இப்போதெல்லாம், பெண்கள் ஸ்டைலிங் கருவிகளால் உலர்த்துதல், நேராக்குதல் மற்றும் சுருட்டுதல் ஆகியவற்றில் வெறித்தனமாக உள்ளனர். இவை அனைத்தும் முடிக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

   • அத்தகைய கருவிகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். இயற்கையான முடி உலர்த்துதல் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள், மியூஸ்ஸுடன் உங்கள் தலைமுடியை சுருட்டவும், கர்லிங் இரும்புகளுக்கு பதிலாக கர்லர்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் தலைமுடியுடன் அடிக்கடி விளையாடாதீர்கள், அதை முறுக்காதீர்கள், இழுக்காதீர்கள் அல்லது பிளவுபட்ட முனைகளை எடுக்காதீர்கள். மேலும், போனிடெயில்களுடன் கவனமாக இருங்கள் - உங்கள் தலைமுடியை மிகவும் இறுக்கமாக கட்டினால், அது நிறைய இழக்க நேரிடும் (வழுக்கை இழுக்கவும்). உங்கள் தலைமுடியை முடிந்தவரை (குறிப்பாக இரவில்) உயர்த்தி, தளர்வான, குறைந்த போனிடெயில்கள் மற்றும் ஜடைகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி சீப்பாதீர்கள்.
   • வண்ணத்தைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் முடி விரைவாக வறண்டுவிடும் மற்றும் அதிகப்படியான செயலாக்கத்தால் சேதமடையும். வண்ணமயமாக்கலுக்கு இடையிலான காலம் முடிந்தவரை நீண்டதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒளிர முடிவு செய்வதற்கு முன் கவனமாக சிந்திக்கவும். ஒரே நேரத்தில் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் வண்ணங்களைத் தரும் மருதாணி போன்ற இயற்கையான முடி வண்ணமயமாக்கல் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய, உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் சமூக, உணர்ச்சி மற்றும் தொழில்முறை கோரிக்கைகளை ஆய்வு செய்து குறைக்கவும்.
• மசாஜ் தசை பதற்றத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
• மறைக்கப்பட்ட கவலைகளை எழுதுவதன் மூலம் வெளிப்படுத்த ஜர்னலிங் உங்களை அனுமதிக்கிறது.