சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆற்றல் மிக்கவர்கள்... கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லை. ஆரோக்கியம் இல்லாமல் ஆற்றல் சாத்தியமற்றது

1. உங்கள் வேலையை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்?

இந்தக் கேள்வியைப் பற்றி தீவிரமாக சிந்தியுங்கள். பதில் "இல்லை" என்றால், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் வேறு வேலையை நீங்கள் தேட வேண்டும். ஆம், அதைச் செய்வது கடினம், நாம் விரும்புவது எப்போதும் இல்லை, ஆனால் நாம் அமைதியாக இருந்தால், சகித்துக்கொண்டு, நம்மிடம் இருப்பதில் திருப்தியடைவோமானால், நாம் ஒருபோதும் சிறந்ததைக் காண மாட்டோம், நம் வாழ்நாள் முழுவதும் விதியின் சோதனைகளைத் தாங்குவோம்.

2. காலை உணவை கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்கள்.

வெற்றிகரமான நாளுக்கான திறவுகோல் காலை உணவு. காலையில் சரியாக சாப்பிட்டால், உங்கள் நாள் நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிட்டால், உங்கள் மனநிலை மற்றும் உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் நேர்மறையான மனநிலையில் இருக்கும். மேலும் இது வெற்றிகரமான தொடக்கத்திற்கு தேவையான ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்கும். காலை உணவை சாப்பிடாமல் வீட்டை விட்டு வெளியேறாதீர்கள், ஏனெனில் இது விளைவுகள் நிறைந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே இதைப் பழக்கப்படுத்தியிருந்தால், அதைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், அது உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆரோக்கியம் இல்லாமல் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றல் இருக்காது.

3. இயற்கையோடு இயைந்து வாழ முயற்சி செய்!

உங்கள் பணியிடத்தில் எப்பொழுதும் உட்புற தாவரங்கள் அல்லது பூக்களை வைத்திருக்க வேண்டும். எங்கள் நூற்றாண்டில், நாம் தொடர்ந்து மின்னணு தொழில்நுட்பத்தால் சூழப்பட்டுள்ளோம், அது இல்லாமல் நாம் வாழ முடியாது. இவை மின்காந்த கதிர்வீச்சுகள், அவை நம் உடலை, குறிப்பாக மூளையை சிறிது குறைக்கின்றன. மேலும் தாவரங்கள் கதிர்வீச்சின் பெரும்பகுதியை உறிஞ்சுகின்றன, எனவே அவை எப்போதும் பணியிடத்தில் இருக்க வேண்டும்.

4. ஓய்வெடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஓய்வு என்பது வேலை நாளின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும். இப்போது எல்லாவற்றையும் சீக்கிரம் செய்துவிட்டு, முன்னதாக வீட்டுக்குச் செல்வது நல்லது என்று நம்புபவர்கள் அலட்சியமாக நடந்து கொள்கிறார்கள். ஒரு நபர் தொடர்ச்சியாக பல மணிநேரம் வேலை செய்தால், அவர் விழிப்புணர்வையும் வலிமையையும் வேகத்தையும் இழக்கிறார். நீங்கள் நிறைய செய்துள்ளீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் ஓய்வுக்காக குறுகிய இடைவெளிகளுடன் வேலையைச் செய்தால் நீங்கள் செய்ததை விட குறைவாகவே செய்தீர்கள்.

ஓய்வின்றி வேலை செய்பவர்கள் சீக்கிரம் சோர்வடைந்து, வேலையின் போது விருப்பமில்லாமல் நிறுத்திவிட்டு, தேவையில்லாத விஷயத்திற்கு மாறுவது கவனிக்கப்படுகிறது (உதாரணமாக, மின்னஞ்சலைப் பார்ப்பது). ஆனால் உடலை ஏமாற்ற முடியாது! அவருக்கு ஓய்வு தேவை. மேலும், ஒரு சாதாரணமானது, கற்பனையானது அல்ல, இது பயனுள்ளது மட்டுமல்ல, நம் நேரத்தையும் பறிக்கிறது.

ஓய்வு சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கையில் பொழுதுபோக்கு இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது நிறைய மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது. மேலும் இது நமது மனநிலை மற்றும் சிறந்ததாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மேலும் சாதிக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்தின் மீது ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

5. நடைப்பயிற்சியை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

இது மிகவும் நல்ல பழக்கம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் தொடர்ந்து வீட்டிற்குள் உட்கார்ந்தால், புதிய காற்றை சுவாசிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு சிறிய விஷயங்களால் தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படுகிறோம். இது, சாதாரணமாக சிந்திக்கவும், நிதானமாகவும், எதிர்காலத்திற்கான செயல் திட்டத்தை எழுதவும் அனுமதிக்காது. பூங்காவில் அல்லது தெருவில் நடக்கும்போது, ​​​​நாங்கள் உடனடியாக "ஓய்வு பயன்முறைக்கு" செல்கிறோம். இந்த பயன்முறையில், நாங்கள் எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை, எனவே நாம் அற்ப விஷயங்களால் திசைதிருப்பப்படுவதில்லை, மேலும் எதிர்காலத்திற்கான செயல் திட்டத்தை கவனமாக சிந்திக்கலாம்.

6. தொடர்ந்து அபிவிருத்தி.

நாம் எவ்வளவு அதிகமாகக் கற்றுக்கொள்கிறோமோ, அவ்வளவு சிறந்தவர்களாக மாறுகிறோம். மேலும் நாம் எவ்வளவு சிறப்பாக மாறுகிறோமோ, அவ்வளவு விரைவாகவும் தெளிவாகவும் நமது இலக்குகளை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மூலம், உடல் உடற்பயிற்சி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான மனம் ஆரோக்கியமான உடலில் வாழ்கிறது. இது மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் சிறந்ததாக உணருவீர்கள், மேலும் இது உங்கள் மூளைக்கு அதிக வலிமையையும் ஆற்றலையும் கொடுக்கும்.

7. வீட்டில் உங்களுக்காக வசதியான வாழ்க்கை நிலைமைகளை உருவாக்குங்கள்.

நீங்கள் வீட்டில் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இது உங்கள் வீடு அல்லது உங்கள் அபார்ட்மெண்ட், எனவே வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது விரும்பினால், ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அல்லது அவர்களில் யார் இங்கு வாழ்வார்கள் என்று சிந்தியுங்கள்? அது சரி, நீங்கள்! எனவே உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒரு நபர் வாழும் விதத்தில் வீட்டுச் சூழல் பெரும்பாலும் ஒரு தீர்க்கமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உங்கள் வீட்டில், குறிப்பாக படுக்கையறையில் நல்லிணக்கத்தை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள்.

vShCHCHBAF OE MADI, B OBUFPSEYE VBFETEKLY- ІОЭТДЦБКЪТШ. chPLTHZ OYI CHPDDHI LBCEPHUS OBMELFTYPCHBOOSCHN. UCHPTBUYCHBAF ZPTSH, JB OINY FSOKHFUS, YN RPDTBTSBAF, YI MAVSF ஆகியவற்றைப் பாடுங்கள்.

b CHSH YN ЪBCHYDHEFE! CHCHU FTHDPN CHUFBEFE TBOP KHFTPN, LPZHE பற்றி GEMSHCH DEOSH DETSYFEUSH, TBVPFE பற்றி YOSCHCHBEFE PF FPULY, ZDE PF OBRBDPL UEKHNPZPHPZPY பி.

ZHYFOEU-LMHV OE ICHBFBEF பற்றி OH CHTENEY, OH UYM, Y, CH PYUETEDOPK TB UPTsBMES, YuFP CHSHCH OYUESP OE KHUREMY Y OYUEZP OE DPVYMYUSHYFSH,

chTENS KHULPMSH'BEF, LBL REUPL ULCHP'SH RBMSHGSHCH, Y TSYOSH OBRPNYOBEF DEOSH UHTLB...

IPFYFE RTECHTBFYFSHUS CH OEYUUSLBENSHCH ZEOETBFPT OOETZYY? NSH RTYDKHNBMY DMS CHBU 12 LZHZHELFYCHOSHI URPUPVPC, U RPNPESH LPFPTSCHI CHSC UFBOEFE YUEMPCHELPN-VBFBTECLPK! CHUE CHBYI THLBI. edYOUFCHOOPE, YuEZP CHBN OE ICHBFBEF, - LFP URPUPVOPUFY TBKHNOP TBURPTTSSBFSHUS UCHPEK LOETZYEK. rTBLFYLY CHPUFPYUOSCHI ZYNOBUFYL OBSCCHBAF அதன் "YU", BDERFSCH FTBDYGYPOOPK NEDYGYOSCH - BMELFTYUUEULINY YNRKHMSHUBNY, VMBZPDBSTPHOSTPHZFGF.

TBVPFE பற்றி

1. MAVYFE MY CHSC UCHPA TBVPFKH?

URTPUYFE EUVS: "mAVMA MY S UCHPA TBVPFKH?" வது PFCHEFSHFE YEUFOP. EUMY "OEF", FP FHF CE OBUYOBKFE YULBFSH ЪBOSFYE RP DKHYE. வது OE OHTSOP RTYDHNSCHBFSH PFZPCHPTLY CHTPDE "OE OBKDH OYUEZP உடன்!" YMY "s VPMSHYE OYUEZP OE KHNEA!" Eumi Dumping, LPFPSHNE CHCH Kommersant, LBCEFUS V -BN FSPUFOSHN YNBPHCHCHBAEN, FP Oyyuzp, LTPNEBPCHBIS BOPHBMPUFI, FBBS TBVPFB Oe RTYOOOEUF. pOP ChBN OBDP?

h RPRSCHFLE UBNPPRTEDEMEOYS OBDP PVTBFYFSH CHOYNBOYE பற்றி FP, UFP TEBMSHOP DBEF RTYFPL OOETZYYY RTYOPUYF TBDPUFSH, B UFP, OBRTPFERPFERPFYZM.

CHCHVETYFE OPCHPE OBRTBCHMEOYE DESFEMSHOPUFY. lFP NPTsEF VShchFSH LBL ZHOLGYPOBMSHOPE PRTEDEMEOYE - ZJOBOUSH, NBTLEFYOZ, RTDPDBTSY, TELMBNB, FBL Y PRTEDEMEOYE RP FYRKH VJOEUB எல்.பி.பி.பி.எஃப்.பி.பி.பி.பி YGYPOOSHE LPNRBOYY, FPTZPCHSHE LPNRBOYY, DECHEMPRNEOF Y FBL DBMEE.

eUMY CHSHCHVTBOOBS CHBN UZHETB OE RPCHPMSEF YURPMSHЪPCHBFSH HTSE YNEAEYEUS LPNREFEOGYY, FP OBUYOBFSH, ULPTEE CHUEZP, RYFHBTFY SHUP. NPTsOP YVTBFSH Y "RTPFYCHPRPMPTSOHA" UFTBFEZYA: RTETSOEN NEUFE, RBTBMMEMSHOP RPUEEBS LHTUSCH பற்றி PUFBCHBFSHUS.

yuBUFP LPNREFEOGYY, GEOOSHCH PDOPK YODKHUFTYY, OBIPDSF UCPE RTYNEOOYE CH DTHZPK. Oblkhulh Prptsh (FP, YuFP MHYUY OKUP RPMHubmpush, YuFP VPMSHY OTVMPUSH) Ch Orthphek FTHDPCPK RPUFBTBKFEPHPHEPHPHPHEPHPHPHPHPHPHPHPHPSH ஒரு RPCHPNH. rPUFTPEOYE LBTSHETOPZP RKHFY CHPNPTSOP LBL TB YUETE TBCHYFYE "MAVYNSHI" LPNREFEOGYK.

2. BYUYOBKFE DEOSH U RMPFOPZP ЪBCHFTBLB பற்றி

UBNSHCHE OBRTSSEOOOSCH DOY PVSBFEMSHOP DPMTSOSCH OBUYOBFSHUS U RMPFOPPZP ЪBCHFTBLB. h RTPFYCHOPN UMHYUBE CHBN OE ICHBFYF UYM பற்றி FP, YUFPVSH PUYMYFSH ЪBRMBOYTPCHBOOSCH DEMB. dB, VSHCHBEF, YuFP U KhFTB OE FP YuFP EUFSH - TsYFSH OE IPUEFUS. pDOBLP LFP OE RPChPD PZTBOYUYCHBFSH UEVS YUBYLPK LPZHE. sYYuOIGB, VHFETVTPD, KPZHTF, NAUMY, ЪBRELBOLB - CHUE, YuFP KhZPDOP. rPNOIFE, YuFP ЪБЧФТБЛ - பிபி MPTYY: L PVEDH PF OYI OE PUFBOEFUS Y UMEDB.

OE YЪPVTEFBS CHEMPUYREDB, RTYZPFPCHSHFE PDYO YЪ FTBDYGYPOOSHI ЪБЧФТБЛПЧ, RТБЛФЛХНШИ ЧП CHUEN NYTE.

zTBOGKHULYK : VPMSHYBS YUBYLB OELTERLPZP LPZHE U NMPPLPN, DCHB LTHBUUBOB: U DTSENPN Y, OBRTYNET, CHEFYUYOPK Y YEMEOSH.

போஸ்மிகுலிக் : OERTENEOOBS PCHUSOLB (LPFPTBS, LUFBFY, NPTsEF VShchFSH PYUEOSH CHLHUOPK, EUMY UCHBTYFSH EE பற்றி DPVBCHMEOYEN BTPNBFOSCHI UGPCHYLUDCHBTER), YK UCHETSEBBCHBTEOOSCHK YUBK.

bNETYLEBOWLIKE : BREMSHUYOPCHSHCHK UPL, FPUFSHCH, IMPRSS YMY NAUMY U PVETSYTEOOSHCHN NMPPLPN, VHFETVTPD U PTEIPCHSHCHN NBUMPN.

zhTBOGKH'ULYK ЪBCHFTBL UBNSCHK CHLHUOSCHK, BOZMYKULYK - UBNSCHK RPMEЪOSCHK, BNETILBOULYK - UBNSCHK VSHCHUFTSHCHK. lBLPK VSHCHBTYBOF CHCHOE CHSHVTBMY, NPTSEFE UNEMP DPVBCHYFSH L OENH KPZHTF, UCHETSYK RPNYDPT Y DTHZHA MEZLHA RYEKH, VPZBFHA KHZMECHPYCHPDBYCHPD Y DMS T BVPFSCH NPIZB Y RTYDBOYS UYM.

3.

lPNRSHAFETSH, RTYOFETSH Y ZHBLUSCH UKHEEUFCHEOOP HRTPEBAF OBUKH TSYOSH, OP OE MKHYUYN PVTBBPN ULBSCCHBAFUS பற்றி ЪДДПТПЧШе. DEMP CH FPN, YuFP CHUS PTZFEIOILB CHSHCHVTBUSHCHBEF CH PZHYUOKHA FNPUZHETH PJPO Y KHZMETPD - IYNYUEULYE BMENEOFSHCH, LPFPTCHE TBDTBTSBAFY MPYULY. UDEMBFSH TBVPYUEE NEUFP VPMEE RTYZPDOSCHN DMS UKHEEUFCHPCHBOYS RPNPZHF GCHEFSH. еМЭОШЧ ТБУFEОІС ХЧМБЦОСАФ ЧПЪДХИ І РПЗМПЭБАФ ЧТДОШЧВCH. mHYUYE DTHZYI U LFYN URTBCHMSEFUS RMAEஒய் மைபோஷ்.

OE VPKFEUSH FPZP, YuFP CHBY KHZPMPL VKDEF OBRPNYOBFSH UPCHEFULHA RPMYILMYOILKH - YEMEOSH UDEMBEF EZP HAFOSHCHN Y DPTPPCHSHCHN.

4. DEMBKFE RETETSCHCHSH TBVPFE

eUMY CHSHCH GEMSHCHK DEOSH UYDYFE ЪB LPNRSHAFETPN, CHBN OERTENEOOOP OHTSEO VKHDIMSHOIL. oef, oe dms fpzp, yufpvsh chp'chtbebfsh chbu l tbvpfe, lpzdb chsch obuoefe lmechbffsh opupn, b yufpvsh obrpnyobfsh chbn pfpn, yufp pf pf ypnrfspn.

yDEBMSHOSCHK CHBTYBOF - VKhDYMSHOIL CHBYEZP NPVYMSHOPZP. ъBRTPZTBNNNYTHKFE EZP FBLYN PVTBBPN, YuFPVSH UYZOBM TBDBCHBMUS LBTSDSCHE RPMYUBUB.

RETETSHCH DPMTSEO DMYFSHUS 1-2 NYOHFSHCH, OE VPMSHYE, Y CH LFP CHTENS RTPUFP PFLYOSHFEUSH CH LTEUME, RPUNPFTYFE CHDBMSH, DBKFE UECHEVE. yuFPVSH OE RETEOBRTSZBMYUSH ZMBB, PFDBMEOOPN PVYAELFE பற்றி PFChPDYFE YI PF NPOYFPTB LBTSDSCHE 15 NYOHF, OB 20-30 UELKHOD ZPLKHUITHSUS.

chPNPTSOP, ЪCHKHUYF UMYYLPN RTPUFP, OP RPCHETSHFE - LFY OEIIFTSHCHE HRTBTSOEOYS OBDPMZP PFPDCHYOKHF FPF NPNEOF, LPZDB CHSC PUSHFCHFHEFSHFHB.

5. UPCHETYBKFE OEVPMSHYIE RTPZHMLY

chNEUFP FPZP, YUFPVSH TSECHBFSH VHFETVTPD ЪB TBVPYYN UFPMPN, YURPMSH'HKFE CHBY PVEDEOOSHCHK RETETSCHCH U KHNPN. OE MEOYFEUSH - CHSHKDYFE YJ PZHYUB Y RTPZHMSKFEUSH DP VMYTSBKYEZP LBZHE. dBCE LPTPFLYK NPGYPO PVMBDBEF UYMSHOSHCHN PJDPTPCHYFEMSHOSHCHN LZHZHELFPN: CHCH RPFTEVMSEFE VPMSHYE LYUMPTPDB, HUYMYCHBEFUS LTPCHPVETPVEE.

h YFPZE CHBY PTZBOYN RTPYCHPDYF VPMSHYE OOETZYY.

rPUME TBVPFSCH

6. CHCHDEMSKFE CHTENS DMS UEWS

oBKDYFE CHTENS DMS UEWS. tBVPFB, LBTSHETB, DEOSHZY - CHUE LFP DPUFPKOP PDPVTEOYS, OP FETSEF UNSHUM, LPZDB CHCH OE NPTSEFE OBUMBTSDBFSHUS RMPDBNY CHBIPCHI KHUREPCHURE. tBURMBOYTHKFE CHBYKH TBVPYUHA எடிமா FBL, YuFPVSHCH OEK VSHMP LBL NYOINKHN 10 YUBUPCH, LPFPTSHCHCH NPTSEFE RPUCHSFYFSH FPMSHLP ஒய் YULMAYUYFEMSHOP UEVE.

7. ъBOYNBKFEUSH URPTFPN

yuBUFSH UCHPVPDOPZP CHTENEY RPUCHSFYFE ZHYYUUEULPK OBZTHYLE. “UYM OEF” - LFP OE PFZPCHPTLB. rP UHFY, PF PZHYUOPK TBVPFSHCH KHUFBEF FPMSHLP CHBY NPZ. FEMP CE RTBLFYUEULY VE'DEKUFCHHEF Y, OE RPMKHYUBS OEPVIPDYNPK OBZTHYULY, UP CHTENEOEN UMBVEEF Y DTSIMEEF. TEZKHMSTOSHCH ЪBOSFYS URPTFPN OE FPMSHLP CHSHCHUCHPVPTsDBAF "ZPTNPOSCH TBDPUFY", OP Y PFLTSCHCHBAF DMS CHBYEZP PTZBOYNB OPCHSHCHEFTECH. edYOUFCHEOOSCHK OABOU - OHTsOP RPDPVTBFSH OBZTKHLKH, UPPFCHEFUFCHHAEKHA CHBYENKH CHPTBUFKH Y KHTPCHOA RPDZPFPCHLY. eUMY OYLPZDB CHUETSHHE OE ЪBOINBMYUSH URPTFPN, OE UFPYF OBYUBFSH U NOPZPYUBUPCHSHI UEUYK CH FTEOBTSETOPN ЪBME. vPMSH CH NSCHYGBI Y CHOEBROP OBCHBMYCHYBSUS KHUFBMPUFSH PFPVSHAF KH CHBU CHUSLHA PIPFKH RTDPDPMTSBFSH FTEOYTPCHLY.

KHN பற்றி YuFP RTETSDE CHUEZP RTYIPDIF, LPZDB TEYUSH ЪBIPDYF P ZHJYYUEULPN Y BNPGYPOBMSHOPN TBCHOPCHEUYY? lPOYOOOP, KPZB! pYUEOSH BZHZHELFYCHOSCH U FPYULY UTEOYS VPTSHVSH UP UFTEUUPN FBOGSHCH CHPDE. chPDOBS UFYYS UBNB RP UEVE PVMBDBEF GEMEVOSCHNY UCHPKUFCHBNY. chPDB RTPUFP UNSHCHBEF UFTEUU!

yFBL, VPTSHVH பற்றி UFTEUUPN PFRTBCHMSENUS H ZHYFOEU-LMHV! eUFSH PDOP CHBTsOPE RTBCHYMP: TEZKHMSTOPUFSH. eUMY CHSH ЪBOINBEFEUSH OE TETSE DCHHI TB CH எடிமா, CHBN VHDHF PVEUREYEUOSCH IPTPYEE OBUFTPEOYEஒய் PFMYUOPE UBNPYUKHCHUFCHYE.

8. xNEKFE TBCHMELBFSHUS

OE ЪБВШЧЧБКFE RTP CHUECHPNPTSOSCH TBCHMEYUEOOYS. CHUFBCHLY, LYOP, LPOGETFSCH, DYULPFELY, DPNBIOYE CHUEETYOLY OE FPMSHLP RPNPZBAF PFCHMEYUSHUS PF TBVPFSCH (B OBYUIF, DBFSH RETEDCHYLHPZP OB), OP Y CHCHMELBAF CH RTPGEUU CHBYY BNPGYY, YuFP, CH LPOYUOPN UUEFE, RTYOPUYF YUKHCHUFChP KHDPCHMEFCHPTEOYS TSYOSHA. CHCH KHOBEFE OPCHSHCHE, OEPVSHCHYUOSCH CHEY, CHUFTEYUBEFE OPCHSCHI MADEK, Y CHUE LFP UMHTSYF CH LBUEUFCHE VEURETEVPKOPZP YUFPYEUOILB O.

9. oE ЪБВШЧБКФЭ TBUUMBVMSFSHUS

uFTEUU CHSHCHCHCHBEF BNPGYPOBMSHOP OBRTSCEOYE Y RPCSHCHYEOOHA CHSTBVPFLH BDTEOBMYOB. y PDOPK UFPTPOSH, LFPF ZPTNPO RTYSFOP CHPVKHTSDBEF, OP CH FP TSE CHTENS இல் RTYCHPDYF OBY PTZBOYN CH UPUFPSOYE VPECHPK ZPFPCHOPUFY. oPTNBMSHOP, EUMY LFP DMYFUS OEULPMSHLP NYOHF.

pVSHYUOP CE UFTEUU UMEDHEF ЪB UFTEUUPN, CHSH RPUFPSOOP OBRTSCEOSCH. chPF RPYENH RPSCHMSAFUS VPMY CH URYOE, NSCHYGBI, UKHUFBCHBI Y KHIPDYF OEYNPCHETOPE LPMYUEUFCHP OOETZYY.

NEDYFBGYY, KPZB, FBK-YU Y DBCE NPMYFCHB PVMBDBAF OHTSOSCHN TBUUMBVMSAEIN LZHZHELFPN. UPPFCHEFUFCHHAEE பற்றி UIPDYFE

dPNB

10. rPYUBEE PFLTSCHCHBKFE ZHTFPYULH

ъCHHUYF VBOBMSHOP, OP LFP TBVPFBEF. xYUEOSCH KHUFBOPCHYMY, YUFP MADI, FE MADI, LPFPTSHCHE TSYCHHF CH DPNBI, ZDE YUHFSH-YUHFSH RTPIMBDOP, YUKHCHUFCHHAF UEVS எல்.பி.டி.பி.பி.சி பி OBFPRMEOOSCH N TSYMYEBN.

vPMEE OYLBS FENRETBFKHTB VHDEF DETSBFSH CHBU CH FPOKHUE, B UCHETSYK CHPDKHI PVEUREYUYF LTPCHSH OEPVIPDYNSCHN LPMYUEUFCHPN LYUMPTPDB.

11. SPA-RTPGEDHTSCH X UEVS DPNB

MAVYFE URB-RTPGEDHTSCH? xUFTPKFE URB-ЪPOKH X EUVS DPNB! nBOIRKHMSGYY, LPPTSHCHSHRPMOSAF CH UBMPOE LTBUPFSH RTPZHEUUYPOBMSHOSHE NBUFETB, CHBN CHTSDMY HDBUFUS RPCHFPTYFSH, OP CHRPMOE NPTsOP RPTBDPCBFSH UEVS CHBOOSCHNY U BTPNBFOSHNY NBUMBNY RPMEOSCHNY DMS LPTSY UPMSNY.

CHCHUCHPVPDYFSH DPRPMOYFEMSHOSH LYMP-DTSPKHMY BoETZYY RPNPTSEF LPOFTBUFOSHCH DKHY. rTPUFP CH OBCHETYYY KHFTEOOYI BLCBRTPPGEDHT UDEMBKFE CHPDH YUHFSH-YUHFSH RPTPIMBDOEE Y RPUFPKFE RPD DKHYEN 15-20 UELKHOD. UMEDHAEK DEOSH RPRTPVHKFE UOYYFSH FENRETBFHTH Y பற்றி RBTH UELKHOD KHCHEMYUYFSH CHTENS.

UP CHTENEOEN CHSC UNPTSEFE PVMYCHBFSHUS IMPPDOPK CHPDPK - CHPF FPMSHLP DEMBFSH LFP DPMSHYE 10 UELKHOD OE UFPYF. rPUME MEDSOSPZP DKHYB BOETZYYUOP CHSHFTYFEUSH RPMPFEOGEN - PF IMPPDB OE PUFBOEFUS Y UMEDB!

chPNPTSOP, PF PDOYI LFYI PRYUBOIK KH CHBU VETSYF NPTPЪ RP LPCE. UBNPN DEME பற்றி, LFP RTYSFOSCH RTPGEDHTSCH, LPFPTSHCHE OBDPMZP ЪBTDSDSF CHBU UYMBNY Y IPTPYN OBUFTPEOYEN.

12. ъBKNYFEUSH KHUFTPKUFCHPN CHBYEK URBMSHOY

PLOBI PVSBFEMSHOP DPMTSOSCH VSHFSH பற்றி RMPFOSHE YFPTSCH YMY TsBMAY, பி RPNYNP STLPZP PUCHEEOOYS, LPFPTPPE OEPVIPDYNP KHFTPN (CHP-RETCHSHI, YuFPVSH RTPUOKHFSHUS, B CHP-ChFPTSCHI, YuFPVSH OBDEFSH OPULY TBOPZP GCHEFB), CH LFPK LPNOBPFEFYSHTP MBNRH U NSZLINE UCHEFPN, LPFPTBS VHDEF KHURPLBYCHBFSH CHBU, LTERLYK UPO பற்றி OBUFTBYCHBS.

chPNPTSOP, CHBN UMEDHEF RPNEOSFSH NBFTBG. ъB RPUMEDOYE 15 MEF CHCH OBCHETOSLB UNEOYMY 3 FEMECHYPTB Y 4 NBYOSCH, FBL RPYUENH TSE RPUFEMSH PVPKDEOB CHOYNBOYEN? PE CHTENS UOB OBY PTZBOYN ЪBTTSSBEFUS BOETZYEK பற்றி CHEUSH UMEDHAEIK DEOSH, RPFPNH PF FPZP, OBULPMSHLP LTERLP CH URYFE, ЪFBCHBYT PFPURPU PVOPUFSH. UTEDOYK UTPL UMHTSVSHCH NBFTBGB - 7-10 MEF.

இந்தக் கேள்வியைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேலையில் தூக்கம் அல்லது நாள்பட்ட சோர்வுடன் போராடுவதற்குப் பதிலாக, இந்த மக்களின் ஆற்றலின் ஆதாரங்களை பகுப்பாய்வு செய்வது மதிப்பு. அவர்களின் நிரந்தர இயக்க இயந்திரம் மற்றும் அணு உலை எங்கே அமைந்துள்ளது? அவர்களின் அனுபவத்தால் இந்த அதிசய ஆற்றலைப் பெற.

சில வாரங்களுக்கு முன்பு நான் மாஸ்கோவில் உள்ள எனது நண்பர்களைப் பார்க்கச் சென்றிருந்தேன். இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான மக்கள்கடைசியாக நான் அவர்களைப் பார்த்ததிலிருந்து அவர்கள் மிகவும் மாறிவிட்டனர். மாலையில் பீர் குடிப்பதும், சோபாவில் படுத்து பீட்சா சாப்பிடுவதும் எல்லோரையும் போலவே அவர்களுக்கும் பிடித்திருந்தது. ஆனால் நான் என்ன பார்த்தேன்! அவர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான, உடல் தகுதி மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் மிகவும் ஆரோக்கியமான திருமணமான ஜோடி. நான் அவர்களைப் பார்க்கச் சென்றபோது, ​​​​புட்டோவோவுக்கு சுஷி டெலிவரிக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை ஆர்டர் செய்தோம், இது மாஸ்கோவின் ஒரு மாவட்டம், இது கியேவ் ட்ரோஷ்சினாவை ஓரளவு நினைவூட்டுகிறது.

அவர்கள் எப்படி இவ்வளவு முக்கிய ஆற்றலைப் பெற்றார்கள் என்பதில் நான் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தேன்? அது மாறிவிடும், ஆற்றல் மிக்க நபராக மாற, நீங்கள் எந்த அதிசய மாத்திரைகளையும் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, காபி அல்லது ஆற்றல் பானங்கள் குடிக்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உடல்நிலையை கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர்கள் எளிமையான விதிகளை உருவாக்கினர், இது அவர்களின் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.

1. தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு, அத்துடன் ஒன்று அல்லது இரண்டு லேசான தின்பண்டங்கள் ஆகியவை அடிப்படை விதி. மேலும் அதை மீற முடியாது. உங்கள் உடலுக்கு முழுமையான தேவை, ஆரோக்கியமான உணவு. நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக இருக்கும். படிப்படியாக, உங்கள் உடல் ஆற்றலை இழக்கத் தொடங்கும், அல்லது மாறாக சேமிக்கும். நல்ல ஊட்டச்சத்து மட்டுமே அதை நிரப்பவும் அவருக்கு பலத்தை அளிக்கவும் முடியும்.

2. காலை உணவை உண்ணுங்கள்

நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால், இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஆனால் காலை உணவை கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் காலை உணவு முழுமையானதாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும். அதிக ஆற்றலுடன் இருக்க, புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் வைட்டமின்களை உட்கொள்வது நல்லது. அவை முட்டை, பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகின்றன. கூடுதலாக, கஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்; இது உங்கள் வயிற்றுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாததாக இருக்கும். அத்தகைய ஆரோக்கியமான மற்றும் முழுமையான காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுடன் அடுத்தடுத்த தின்பண்டங்கள் அல்லது தாமதங்களை உறுதிப்படுத்தும். இது நாளின் முதல் பாதியில் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை சேர்க்கும்.

3. கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

கார்போஹைட்ரேட் நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடன் இருக்க உதவும். அவை நம் உடலுக்கு பாதி சக்தியை அளிக்கின்றன. அவை உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. உடலில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவது சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை பாதிக்கின்றன மற்றும் அதன் அளவை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

4. இரும்பு

இரும்பும் அதே வழியில் விளையாடுகிறது முக்கிய பங்குநம் உடலில். இரும்பு உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது மற்றும் நம் உடலின் செல்களை நிரப்புகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் கடுமையான நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அடிக்கடி தோழர்கள்: தலைச்சுற்றல், பலவீனம், சோர்வு, அக்கறையின்மை, தூக்கம். பெரும்பாலான இரும்பு இறைச்சி மற்றும் சிவப்பு பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. மற்றும் மிக முக்கியமாக, இரும்பை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு, வைட்டமின் சி உடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. விளையாட்டு

விளையாட்டு விளையாடுங்கள். நீங்கள் இப்போதுதான் குணமடைந்து உங்கள் வலிமையை மீண்டும் பெற விரும்பினால், அடிப்படை வாழ்க்கை விஷயங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் உங்களிடம் இல்லையென்றால். விளையாட்டு விளையாடத் தொடங்குங்கள். படிப்படியாக யோகா அல்லது நீட்சியிலிருந்து மிகவும் சிக்கலான வலிமை பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள். பதிலுக்கு, உங்கள் உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மட்டுமல்லாமல், மிகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.

நிச்சயமாக, ஆலோசனை அதிக ஆற்றல் மிக்கவராக மாறுவது எப்படிஇன்னும் நிறைய இருக்கலாம். கீழே உள்ள கருத்துகளில் நீங்கள் அவற்றைப் பகிர்ந்து கொண்டால் நாங்கள் மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்போம்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் வாழ்க்கையை எப்படி அனுபவிப்பது மற்றும் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் நல்ல ஆவிகளைக் காட்டுவது எப்படி என்று தெரியாது. வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள். ஆனால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இந்த திறன்கள் அனைத்தையும் வளர்த்துக் கொள்ளலாம். உயிர் ஆற்றல் முழுவீச்சில் இருக்க வேண்டுமா? நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் நெருக்கடிகளால் சோர்வடைகிறீர்களா? பின்னர் ஒரு ஆற்றல்மிக்க மற்றும் பிரகாசமான நபராக மாறுங்கள், அவருக்கு எந்த பிரச்சனையும் வேடிக்கையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை நிகழ்வாக மாறும்.

இது எப்படி வித்தியாசமானது? சாதாரண நபர்பிரகாசமான மற்றும் ஆற்றல் மிக்க ஆளுமையிலிருந்து? வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறை. பிந்தையவர்கள் எப்பொழுதும் தங்கள் இலக்கை அடைகிறார்கள், அதே நேரத்தில் முந்தையது எந்த குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளையும் அடையாமல் மிக நீண்ட காலத்திற்கு ஒரே இடத்தில் தேங்கி நிற்கும். காலப்போக்கில் உடல் ஆரோக்கியம் குறையக்கூடும் என்பது இங்கே கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் முக்கிய ஆற்றல் எப்போதும் நிரப்பப்படும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பது எப்படி என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது, ஆனால் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால் இதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

முதல் - வழக்கமான உடைக்க
நமது பிரச்சனைகள் அனைத்தும் வழக்கத்தில் இருந்து வருகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை சிறிது மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், சுவாரஸ்யமான மற்றும் பிரகாசமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உயிர் சக்திகள் அப்படி வராது - அவர்களுக்கு ஒரு உந்துதல் தேவை. அன்றாட வாழ்க்கை ஆற்றலை வடிகட்டுகிறது, ஒரு நபரை பலவீனமான விருப்பமுள்ளவராக, "கந்தல்" ஆக்குகிறது. உங்களை நீங்களே ஆச்சரியப்படுத்திக் கொண்டால், சக்திவாய்ந்த முக்கிய ஆற்றலின் எழுச்சியை நீங்கள் உணரலாம். அசாதாரணமான எதையும் செய்வதில் அர்த்தமில்லை. சில நேரங்களில் உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றினால் போதும், நீங்களே ஒரு பூனை அல்லது நாயை வாங்கவும். குறைந்தபட்சம், யாரையாவது காதலிக்க வேண்டும். புத்துணர்ச்சியுடன் வாழத் தொடங்க சிறிய மாற்றங்கள் போதும்.

இரண்டாவது - வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைத் தேடுங்கள்
வாழ்க்கையில் உங்கள் அர்த்தத்தை கண்டுபிடிப்பது சில நேரங்களில் கடினமான விஷயம். ஒரு நபர் தனது ஆன்மாவிற்கு முற்றிலும் தேவையற்ற விஷயங்களில் தனது ஆற்றலை வீணாக வீணாக்குகிறார். உங்கள் உள் குரலைக் கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் தொடங்குங்கள், உங்கள் கனவுகளைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் "பயணத்தை" பின் பர்னரில் வைக்காதீர்கள். அதே நேரத்தில், பணம் சம்பாதிக்கும் இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. அதிக பணம். நிதி என்பது முடிவிற்கான ஒரு வழிமுறையாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும், ஆனால் முடிவுக்கு அல்ல. நீங்கள் உங்களை உள்ளே பார்க்க வேண்டும், உங்களுக்கு அதிக கவலை என்ன, நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள், எந்த இலக்கை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மூன்றாவது - மகிழ்ச்சியாக வாழ
பொழுதுபோக்கு என்பது நிலையானது மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை. பெரியவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கக்கூடாது என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை. பொழுதுபோக்கில் உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது - இது மிகவும் ஆபத்தானது. வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் முடியும். உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கு இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது சில நிமிடங்களாவது அதற்கு ஒதுக்க வேண்டும்.

நான்காவதாக, வருத்தத்தையும் குற்ற உணர்வையும் விட்டுவிடுவது
எந்தவொரு நபரின் கடந்த காலத்திலும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய பல தவறுகள் மற்றும் தவறவிட்ட வாய்ப்புகளை நீங்கள் காணலாம். பலர் ஏதாவது செய்யாததற்காக அல்லது அதற்கு மாறாக, ஏதாவது தவறு செய்ததற்காக தங்களைத் தாங்களே நிந்திக்கிறார்கள். வருத்த உணர்வுகள் வாழ்வதற்கும் மேலும் வளர்ச்சியடைவதற்கும் இடையூறு விளைவிக்கும். அவரை என்றென்றும் பிரிவது அவசியம். ஒரு நபருக்கு எதிர்மறையான அனுபவமும் அவசியம், ஏனென்றால் அது அவரை வளர அனுமதிக்கிறது. கடந்த காலத்தில் இருந்த அனைத்தும் அங்கேயே இருக்க வேண்டும். நிகழ்காலத்திலும் எதிர்காலத்திலும் புதிய உணர்வுகள் வரும். ஆனால் இப்போது நீங்கள் உங்கள் வாய்ப்புகளை இழக்க மாட்டீர்கள், இல்லையா?

ஐந்தாவது - திரும்பிப் பார்க்காமல் உங்கள் மனதை உறுதி செய்யுங்கள்
பெரும்பாலும் ஒரு நபர் ஒரு தேர்வை எதிர்கொள்ளும்போது தயங்குகிறார். நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்காமல் விரைவாக முடிவுகளை எடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஏதாவது செய்திருந்தால், அதை ஏற்றுக்கொண்டு தொடரவும். நம் வாழ்வில் பல பாதைகள் உள்ளன மற்றும் இயக்கத்தின் திசையை எப்போதும் மாற்றலாம் மற்றும் சரிசெய்யலாம். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் முன்னோக்கிச் செல்ல வேண்டும், திரும்பிப் பார்க்கக்கூடாது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரின் கருத்துக்களையும் சேகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் அறிமுகமானவர்களையும் நண்பர்களையும் கேள்விகளால் துன்புறுத்தவும். ஏதாவது சரியாக இருந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். தப்பு செய்தாரா? எப்படியும் தொடரவும், ஆனால் உங்கள் எதிர்மறை அனுபவத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஆறாவது - மக்களுக்கு அதிகமாகக் கொடுங்கள், பதிலுக்கு அதிகமாகப் பெறுங்கள்
உயிர் ஆற்றல்- ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயம். நீங்கள் அதை மற்றவர்களுக்கு எவ்வளவு அதிகமாகக் கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக ஒரு நபர் அதைப் பெறுகிறார். இது அதே உடல் சக்திகளிலிருந்து அதன் முக்கிய வேறுபாடு ஆகும், இதுவும் குவிக்கப்பட வேண்டும். மக்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், அவர்களைப் போற்றவும், அவர்களின் சிறந்த குணங்களைப் பாராட்டவும். அத்தகைய நேர்மறை கட்டணம் உங்களை உண்மையிலேயே நல்ல மற்றும் விரும்பத்தக்க நபராக மாற்ற அனுமதிக்கும்.

நாள் முழுவதும் சக்கரத்தில் அணில் போல் சுழன்று, சோர்வில்லாமல் எல்லாவற்றையும் செய்து முடிப்பவர்களை நான் பொறாமைப் படுத்தினேன்.

இது சாத்தியமா என்று யோசிக்க ஆரம்பித்தேன் எப்படி ஆற்றல் மிக்கவராக மாறுவதுஇவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள்?

நான் உண்மையில் இந்த மக்களைப் போல இருக்க விரும்பினேன்.

நான் கவனித்தேன், இலக்கியங்களைப் படித்தேன், இதுதான் எனக்குப் புரிந்தது.

அத்தகைய நபராக மாற, நீங்கள் சில அதிசய மாத்திரைகள் குடிக்கத் தேவையில்லை, அல்லது லிட்டர் காபி மற்றும் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளத் தேவையில்லை? நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக கூட இருக்க வேண்டியதில்லை.

இல்லை, மீண்டும் இல்லை. எளிமையான ரகசியங்கள் உள்ளன, அதைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, எனது செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றலின் அளவை 2 மடங்கு அதிகரிக்க முடிந்தது.

இந்த ரகசியங்களை ரகசியமாக விட்டுவிடுவது என் பங்கில் நேர்மையாக இருக்காது என்று நான் நம்புகிறேன்.

எனது வலைப்பதிவின் முக்கிய குறிக்கோள், உங்களை கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாகவும் வெற்றிகரமானதாகவும் ஆக்குவதாகும், எனவே எனது எல்லா தந்திரங்களும் தலைப்பில் உள்ளன எப்படி ஆற்றல் மிக்கவராக மாறுவதுஉங்களுடையதாக மாறும்.

1. சரியான ஊட்டச்சத்துடன் ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும்.

• கொட்டைகள் மற்றும் காய்கறிகள் மூளையில் நன்மை பயக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.
• இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் காலை உணவுக்கு அவற்றை சாப்பிட்டால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. சோர்வாக உணர்கிறேன் - நிறுத்து.

• நீங்கள் ஒரு சிக்கலான திட்டத்தில் நீண்ட நேரம் பணிபுரிந்தால், உங்களை நீங்களே துன்புறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை;
• எனவே ஒரு எளிய ரகசியம் - நிறுத்துங்கள், குறைந்தது ஒரு நாளாவது, உங்கள் திட்டத்தை கைவிட்டு, மேலும் இனிமையான மற்றும் நிதானமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்,
• உங்கள் நாடித் துடிப்பை இழக்கும் வரை தொடர்ந்து வேலை செய்தால், எப்படி ஆற்றல் மிக்கவராக மாறுவது என்ற கேள்விக்கான பதில் இனி உங்களுக்குப் பொருந்தாது.
• இந்த இடைவேளைக்குப் பிறகு, உங்களிடம் இருக்கும் புதிய யோசனைகள் மற்றும் வலிமையைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
• ஒரு நீண்ட திட்டத்தை 2 நாட்களில் முடிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு சிறந்த யோசனையை நீங்கள் காணலாம்.

3. இப்போது அனைவரும் எழுந்து நீட்டினர்

• முன்னோக்கி சாய்ந்தார். நேராக கால்கள் மற்றும் முதுகில், கைகள் தரையில் அடையும்
• உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை மேலே நீட்டவும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும் - சுவாசிக்கவும்
• ஆம், ஆம், ஆம், இல்லை, இல்லை, இல்லை என்பது போல் தலையை ஆட்டினான்
• ஆழமாக சுவாசிக்கவும், சுவாசிக்கவும்

4. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும்

• மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பது பற்றிய எனது பதிவு இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்!!!
• ஒழிக்க

5. உங்கள் வீட்டில் வசதியான சூழ்நிலைகளை உருவாக்கவும்

• வீடுகளும் சுவர்களும் உதவுகின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.
• எனவே, உங்கள் வீடு அல்லது அபார்ட்மெண்ட் உங்களுக்கு முடிந்தவரை வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

6. எப்போதும் புதியதைச் செய்யுங்கள்.

• உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கைக்கு அப்பால் செல்லுங்கள்
• உத்தேசித்த பாதைகளில் இருந்து விலகி,
• புதிய உணவு வாங்க, புதிய சிகை அலங்காரம்,
• முயற்சி, முயற்சி, முயற்சி.

7. இசையைக் கேளுங்கள்!!!

• நானும் இதைப் பற்றி ஏதாவது எழுதினேன் என்று நினைக்கிறேன்

8. உங்கள் வெற்றிகளை நினைவில் வையுங்கள்

• நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் சிறப்பாகச் செய்துள்ளீர்கள், மற்றொரு சாதனையைச் செய்துள்ளீர்கள்,
• இந்த தருணத்தை மறந்துவிடாதே
• அதை உன் நினைவில் வைத்துக்கொள்
• நீங்கள் மோசமாக உணரும்போது, ​​அவரை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

9. ஆற்றல் மிக்கவர்களுடன் பழகவும்

• ஆற்றல் ஒருவரிடமிருந்து நபருக்கு மாற்றப்படலாம்,
• எனவே, உங்களுக்குத் தெரிந்த அதிக ஆற்றல் மற்றும் நோக்கமுள்ள நபர்கள், நீங்கள் வெற்றியடைவீர்கள்
• நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், இவை உண்மையில் எளிமையான ரகசியங்கள், ஆனால் அவை நமக்கு எவ்வளவு நன்மைகளைத் தரும்.

10. மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் - நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரே விஷயம், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதுதான், உங்கள் சொந்த அனுபவத்துடன் அவற்றை நீங்கள் சேர்க்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் !!!