உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது: ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கான குளிர் தியானம். நேர்மறையான அணுகுமுறை: ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு எப்படி தியானம் செய்வது

வீரியத்தின் சடங்குகள்

எனது அதிக உற்பத்தி நேரம் நாளின் முதல் பாதியில் உள்ளது. ஆனால் எழுந்தவுடன் சுறுசுறுப்பாக இருக்க, உடலில் படைப்பு சக்தியை நிரப்பும் சடங்குகள் எனக்கு முக்கியம்.

முதலில், முறை. நான் சூரிய உதயத்துடன் எழுந்திருக்கிறேன். இதை நான் புத்த துறவிகளிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். இந்த வழியில் எனது மனைவியும் குழந்தைகளும் ஓய்வெடுக்கும் போது சுய வளர்ச்சிக்காக இரண்டு மணிநேரங்களை ஒதுக்குகிறேன்.

வேறுபடுத்தும் ஒரே விஷயம் வெற்றிகரமான மக்கள்தோல்வியுற்றவர்களிடமிருந்து - சடங்குகள்.

பகலில் 25 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும் என்று பலர் கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் நேரத்தை சரியாகப் பயன்படுத்தினால் அது தேவையில்லை. ஜப்பானிய பழமொழி எனக்கு நினைவிருக்கிறது: "நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​​​சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்கள் குடும்பத்திற்காக நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் குடும்பத்துடன் இருங்கள்." ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாழ்க்கையின் நவீன வேகம் மக்களை பயணத்தின்போது சாப்பிடவும், வணிகத்தைப் பற்றி யோசித்து தூங்கவும், வேலையில் தங்கள் குடும்பத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது.

இரண்டாவதாக, நடைமுறைகள். நான் தியானம், சுவாச நுட்பங்கள், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் உடல் பயிற்சி ஆகியவற்றிற்கு காலையின் சிங்க பங்கை ஒதுக்குகிறேன். இது நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்யவும், தூக்கத்தைக் கலைக்கவும், உங்கள் மனதில் தெளிவைக் கொண்டுவரவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மூன்றாவதாக, ஆரோக்கியமான காலை உணவு. உணவு முதன்மையாக உடலுக்கு எரிபொருள். உங்கள் காரில் தரம் குறைந்த பெட்ரோலை நிரப்பினால் எவ்வளவு தூரம் செல்வீர்கள்? அரிதாக. சமைக்கும் சோம்பேறித்தனமும், தொடர் அவசரமும் மக்களை தவறான உணவுகளை உண்ணச் செய்கிறது.

நான்காவதாக, நேர்மறை. எழுந்த முதல் நிமிடங்களில், அது எந்த நாளாக இருந்தாலும் (வெயில், மேகமூட்டம், குளிர் அல்லது சூடாக) நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள், நகர்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள்!

காலை தியானம்

நிலை 1. மூச்சு

சுழற்சிகளில் சுவாசிக்கவும்: மூக்கு வழியாக 4 உள்ளிழுக்கங்கள் மற்றும் வாய் வழியாக 4 வெளியேற்றங்கள். ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கைகளால் வேலை செய்யுங்கள்: உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் கட்டைவிரலுக்கு எதிராக உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை அழுத்தவும். இரண்டாவது உள்ளிழுக்கும் போது, ​​நடுத்தர விரலை கட்டைவிரலுக்கு நகர்த்தவும். மூன்றாவது - மோதிர விரல் முதல் கட்டைவிரல் வரை. நான்காவது உள்ளிழுக்கத்தில் - சிறிய விரல் முதல் பெரியது. வெளிவிடும் சுழற்சியின் போதும் இதைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ள ஆற்றலை உணர இந்த இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும்.

சொற்றொடரைச் சேர்க்கவும்: "ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு விதத்திலும் நான் நன்றாகவும் நன்றாகவும் உணர்கிறேன்."

உச்சரிப்பை உடற்பயிற்சி செய்வதோடு இணைக்கலாம் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கலாம். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்களை நீங்களே நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்: "ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு விதத்திலும்," மற்றும் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​"நான் நன்றாகவும் நன்றாகவும் உணர்கிறேன்."

விரும்பினால், நீங்கள் அமைப்பை மாற்றலாம்: "...நான் வலுவாக/ஆரோக்கியமாக/மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன்."

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் நிலை எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் பார்க்க உங்களை நீங்களே கேளுங்கள். உங்கள் உடலில் வலிமை, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சி உணர்வை உணர்வீர்கள்.

நிலை 2. நன்றியுணர்வு

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நிகழ்வுகள் மற்றும் நபர்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு சுழலில், உங்களிடமிருந்து தொடங்கி, உங்கள் சூழலின் உருவங்களுடன் உங்கள் நனவை நிரப்பவும்: "எனது வாழ்க்கை, எனது ஆரோக்கியம், தேர்வுகள் செய்வதற்கான வாய்ப்பு, எனக்கு இருக்கும் சுதந்திரம், அறிவு, திறன்கள் ஆகியவற்றிற்காக நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்." பின்னர் உங்கள் குழந்தைகள், உங்கள் மனைவி பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். பின்னர் வட்டம் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கு விரிவடைகிறது. சுழல் விரிகிறது.

இந்த நபர்களையும் அவர்களுக்கு நீங்கள் நன்றி செலுத்துவதற்கான காரணங்களையும் அறிமுகப்படுத்துங்கள். இந்த உணர்வில் முழுமையாக மூழ்கிவிடுங்கள். அதிக விளைவுக்காக, நீங்கள் வாக்குமூலங்களை சத்தமாக உச்சரிக்கலாம்.

நீங்கள் நன்றியுணர்வு இல்லை என்றால், நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? என்ன நிகழ்வுகள், வாய்ப்புகள், மக்கள், அறிவு? சிந்தித்து உணருங்கள். இந்த உணர்ச்சிகளால் உங்களை நிரப்புவதன் மூலம், நீங்கள் பயம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.

நிலை 3. காட்சிப்படுத்தல்

விரும்பிய நிகழ்வுகளையும் அவை ஏற்கனவே நடந்ததைப் போன்ற உணர்வையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நன்றியுணர்வின் வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள், நன்றியுணர்வை உணருங்கள். காட்சிப்படுத்தல் உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியையும் நோக்கமாகக் கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உணர்ச்சி, உளவியல், ஆன்மீகத் திட்டங்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள், நிதி. உங்கள் கற்பனையில் விரும்பிய படங்களை உருவாக்கி, செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்.

நிலை 4. எழுத்துப்பிழை

நம்பிக்கையுடன் 3 நிமிடங்களுக்குள், "எனக்குத் தேவையான அனைத்தும் இப்போது என்னிடம் உள்ளன!" இந்த நேரத்தில், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து குணங்களும் உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளன என்று எண்ணுங்கள். இதை நீங்களே சமாதானப்படுத்துங்கள்.

நிலை 5. ஆற்றல் அளவுகோல்

நீங்கள் இப்போது எவ்வளவு உயிருடன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். இன்று காலை நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்? ஏற்கனவே என்ன நல்லது நடந்துள்ளது? நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள்? நீங்கள் யாரை காதலிக்கிறீர்கள்? இந்த நாள் எப்படி வெற்றியாக மாறும், வீணாக வாழாது என்பதை உணருங்கள்.

இப்போது உங்கள் உடலின் ஆற்றலை அதிகபட்சமாக அமைக்கவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் மார்பில் ஐந்து-நிலை அளவுகோல் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

• நீங்கள் நிலை 1 இல் இருக்கிறீர்கள். வாழ்க்கையின் அழகை உணருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள ஆற்றலைக் கொண்டு அதை உருவாக்கும் திறனை அனுபவிக்கவும்.
• நிலை 2 க்கு மாறவும், நீங்கள் வலுவாக இருப்பதை கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
• நிலை 3 இல், ஆற்றல் உயர்வதை உணருங்கள். உடல் மேலும் வலுவடையும். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், காட்டி மேலே நகர்ந்து 4 ஆம் நிலையை அடையும்.
• உங்கள் உடலில் இப்போது மந்திரம் இருக்கிறது. நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்க விரும்பினால், அதை இப்போதே செய்யலாம். உங்கள் சுவாசம் எவ்வளவு வலுவாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கிறது என்று பாருங்கள்!
• நிலை 5. இந்த நாள் மற்றும் உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் ஒரு பரிசு என்ற உணர்வால் நீங்கள் நிறைந்திருக்கிறீர்கள்! கொடுக்கவும், பகிர்ந்து கொள்ளவும், வளரவும், அனுபவிக்கவும் இது ஒரு வாய்ப்பு. வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும், உங்களுடைய மற்றும் இந்த நாளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஒவ்வொரு நபரையும் பாராட்டுங்கள்.

நடக்கும் அனைத்திற்கும் உங்கள் நன்மைக்கான அர்த்தம் உள்ளது என்பதை உணருங்கள், இந்த நாள் மாயாஜாலமாக இருக்கும், நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள்.

பேட்டி அளித்தவர்:மெரினா சாய்கா
புகைப்படம்:அலெக்சாண்டர் ஆண்ட்ரேயனோவின் தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து

நிலையான மன அழுத்தம், அதிக வேலை, உணர்ச்சி சுமை ஆகியவை மாறும் வாழ்க்கையின் விளைவாகும் நவீன மனிதன். மேற்கூறியவற்றின் விளைவாக, மனநிலை பெரும்பாலும் பூஜ்ஜியமாக இருக்கும். ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம் - ப்ளூஸைக் கடந்து சிறந்த மனநிலையைப் பெற பல வழிகள் உள்ளன.

தியானம்

உங்கள் மனநிலையை சரியான நிலைக்கு உயர்த்த, நீங்கள் உங்கள் உள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இணக்கத்தை அடைய வேண்டும். இதற்கு, தியானத்தின் நுட்பம் கைக்கு வருகிறது. தியானத்தின் அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. நன்கு அறியப்பட்ட "தாமரை" போஸை எடுக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியமில்லை. ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக்கொள்வது போதுமானது (கிடைமட்டமாகவும் சாத்தியமாகும்), முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும் என்பது மட்டுமே விதி. உங்கள் முக்கிய பணியானது எண்ணங்களின் வற்றாத நீரோட்டத்தை மூழ்கடித்து, குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களாவது முழு மௌனத்தில் உட்கார வேண்டும். நிச்சயமாக, எல்லா எண்ணங்களிலிருந்தும் உங்கள் மனதைத் துடைப்பது, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு கூட, சில திறமைகள் இல்லாமல் அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஆனால் பணியை எளிதாக்க ஒரு பயனுள்ள வழி உள்ளது - கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்றால், நீங்கள் எளிதாக மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.

புன்னகை

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து புன்னகைக்க வேண்டும். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும் ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் விவகாரங்களின் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு உளவியல் மனநிலையை உங்களுக்கு வழங்குகிறீர்கள் நல்ல மனநிலை. தினசரி உடற்பயிற்சியின் முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு, புன்னகை ஒரு பழக்கமாக மாறும் மற்றும் அதிக உற்சாகம் உத்தரவாதம்.

ஓய்வு

பகலில் குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அமைதியும் அமைதியும் மகிழ்ச்சியையும் நல்ல ஆவிகளையும் கொண்டு வரும். நிதானமாக இனிமையான விஷயங்களை அல்லது நிகழ்வுகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்த்தால் போதும். உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகை தோன்ற அதிக நேரம் எடுக்காது.

அரோமாதெரபி

அரோமாதெரபி உடலின் தொனியை நிதானப்படுத்தவோ அல்லது மேம்படுத்தவோ மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உற்சாகத்தையும் உயர்த்தும் என்பது இன்று யாருக்கும் ரகசியம் அல்ல. அரோமாதெரபியின் அனைத்து இன்பங்களையும் அனுபவிப்பதற்கான எளிதான வழி நறுமண விளக்கு மற்றும் சில துளிகள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகும். அத்தியாவசிய எண்ணெய். பெர்கமோட், புதினா, சோம்பு, மல்லிகை, யூகலிப்டஸ், எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவற்றின் எண்ணெய் அத்தகைய அதிசய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் நல்ல மனநிலையைத் தூண்டுவதற்கு குறிப்பாக நல்லது. அவை பெரும்பாலும் சூரியன், மகிழ்ச்சி, கோடை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன என்பதே இதற்குக் காரணம் முக்கிய ஆற்றல்மற்றும் வலிமை.

சாக்லேட் மடக்கு

சாக்லேட் அனைவருக்கும் பிடித்த விருந்து மட்டுமல்ல, ஒரு சிறந்த மனநிலையை உயர்த்தும். தற்போது, ​​சாக்லேட் மடக்குதல் மிகவும் நாகரீகமான மற்றும் பிரபலமான செயல்முறையாக மாறியுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாக்லேட் ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, மேலும் செல்லுலைட்டை மிகவும் திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது. நடைமுறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு, வரவேற்புரைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. சாக்லேட் பொதியை வீட்டிலேயே செய்யலாம். உங்களுக்கு டார்க் சாக்லேட் (குறைந்தது 50-60% கோகோ பீன்ஸ் உள்ளது) அல்லது இயற்கையான கொக்கோ பவுடர் தேவைப்படும். நீங்கள் ஒரு தண்ணீர் குளியல் சாக்லேட் உருக அல்லது 500 மில்லி வேகவைத்த தண்ணீர் 250 கிராம் கொக்கோ தூள் கலந்து, ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க வேண்டும் ஆலிவ் எண்ணெய்மற்றும் எலுமிச்சை (ஆரஞ்சு) அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு ஜோடி துளிகள். கலவையை தோலில் தடவி, உணவுப் படத்தில் போர்த்தி, சூடான போர்வையால் மூடி வைக்கவும். ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் தோலை முன்கூட்டியே சுத்தம் செய்யவும்.

லேசான உடல் செயல்பாடு

அலாரம் கடிகாரத்தின் சத்தத்திற்கு காலையில் எழுந்ததும், சிலர் நல்ல மனநிலையைப் பற்றி பெருமை கொள்ளலாம். ஆனால் அது எவ்வளவு அற்பமானதாக இருந்தாலும், எளிமையான மற்றும் எளிமையான உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உங்கள் உடலைத் தொனிக்கும், வேலை செய்யும் மனநிலையில் வைக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் நேர்மறையான ஆற்றலை உங்களுக்கு வசூலிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கை என்பது இயக்கம் என்பது அனைவருக்கும் நன்றாகத் தெரியும்.

ஓய்வெடுக்கும் குளியல்

அடிக்கடி, மோசமான மனநிலை- இது நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் திரட்டப்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றின் விளைவாகும். எனவே, வாழ்க்கையை ரசிக்கத் தொடங்க, நீங்கள் முதலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் ஆன்மாவையும் உடலையும் ஓய்வெடுக்க ஒரு சூடான, நிதானமான குளியல் சரியானது. அத்தகைய குளியல் ஒரு சேர்க்கையாக, மூலிகைகள், சிறப்பு நறுமண கடல் உப்பு அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் 3-4 சொட்டு ஒரு காபி தண்ணீர் பயன்படுத்த நல்லது.

அக்குபிரஷர்

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், நல்ல மனநிலையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வு அக்குபிரஷர் மசாஜ் ஆகும். நீங்கள் ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் காது மடல்களை மசாஜ் செய்ய உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் உங்கள் கன்னத்தை மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலின் லேசான அசைவுடன், புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியை அழுத்தி, மூக்கின் பாலத்தில் உள்ள பள்ளத்தை மசாஜ் செய்யவும். ஓய்வெடுக்கவும் உற்சாகப்படுத்தவும் மற்றொரு வழி, உங்கள் நடுத்தர மற்றும் கட்டைவிரலின் மேல் ஃபாலன்க்ஸை முதலில் கடிகார திசையிலும், பின்னர் எதிரெதிர் திசையிலும் மசாஜ் செய்வது.

புதிய காற்று

உங்கள் மனநிலையை எப்போதும் உயர்வாக வைத்திருக்க, முடிந்தவரை வெளியில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும், குறிப்பாக கோடையில். சூரிய ஒளி "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" - செரோடோனின் செயலில் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக மனநிலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

"சுவையான" வழி

வாழைப்பழங்கள், தேன், கொட்டைகள், சாக்லேட்: உடலில் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" உற்பத்தி தூண்டும் உணவுகள் உங்களை சிகிச்சை.

சில நேரங்களில் நீங்கள் காலையில் எழுந்திருப்பீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு வலிமை இல்லை, நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. அக்கறையின்மை, மனநிலை மறைந்து விட்டது, எல்லா வகையான கெட்ட எண்ணங்களும் உங்கள் தலையில் ஊர்ந்து செல்கின்றன. நீங்கள் எதிர்காலத்தைப் பார்க்கவும், சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் வெளிச்சத்தைப் பார்க்கவும் முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் அது தெரியவில்லை. ஜன்னலுக்கு வெளியே பாருங்கள், சூரியன் மகிழ்ச்சியாக இல்லை. என்ன செய்வது? இதைத்தான் எங்கள் கட்டுரையில் பேசுவோம்.

பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிப்போம்

மக்கள் ஏன் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார்கள்? பலர் கேள்விக்கு எளிதில் பதிலளிப்பார்கள், பணப் பற்றாக்குறை, மற்ற பாதியுடன் சண்டை, வேலையில் தோல்விகள் அல்லது உள் கவலை. ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மேலே இருந்து பார்த்தால், இந்த காரணங்கள் ஒரு பெரிய பிரச்சனையின் விளைவு மட்டுமே.

மக்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தை இழக்கிறார்கள். காலத்திற்கு எதிரான பந்தயத்தில், நாம் அவரை விட முன்னேறி நிறைய சாதிக்க விரும்புகிறோம். ஆனால் எல்லாம் தவறாகப் போகிறது. ஏனெனில் அன்றாட வாழ்க்கையும், தற்போதைய வாழ்க்கையின் வேகமும், பொருள் வளத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஆசை ஆன்மீகத்தை பின்னணியில் தள்ளுகிறது. ஏன், எதற்காக வாழ்கிறோம், எதை விரும்புகிறோம் என்பதை மறந்து விடுகிறோம். அலட்சியம் தோன்றும், இது உங்களை மனச்சோர்வு நிலைக்குத் தள்ளும். நம்மால் மட்டுமே அதிலிருந்து வெளியேற முடியும், நாம் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும்.

"நிறுத்து" என்று நாமே சொல்லிக் கொள்வோம்!

கெட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகள் அனைத்தும் நம் தலையில் உள்ளன. உங்களுக்காக வருந்துவதும் அழுவதும் அர்த்தமற்றது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எதுவும் மாறாது: ஊதியம் உயராது, சண்டை தன்னைத்தானே தீர்க்காது, மனச்சோர்வு நீங்காது. முதலில் நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். உங்கள் தலையில் உள்ள அனைத்து கெட்ட விஷயங்களையும் எப்படி அகற்றுவது:

1. உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைக் கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் அச்சங்கள், காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான தீர்வை காகிதத்தில் விவரிக்கவும்.
2. அவற்றை உங்கள் மனதில் ஆழமாக மறைக்காதீர்கள். நீங்கள் நேர்மறையாக இருந்தாலும், அவை இன்னும் வெளியேறும்.
3. கெட்ட எண்ணங்களை மொட்டுக்குள் துடைத்து, நல்ல தருணங்களுக்கு மாறுங்கள், குழந்தைகளைப் பற்றி, வாழ்க்கையில் ஒரு அற்புதமான நிகழ்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
4. திகில் உருவாக்க வேண்டாம்;
5. எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையைக் கண்டறியவும்.

எந்த சூழ்நிலையிலிருந்தும் ஒரு வழி இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நேர்மறையான சிந்தனை உங்களை மனச்சோர்விலிருந்து விடுவிக்கும், அப்போதுதான் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதில் நீங்கள் பணியாற்ற முடியும்.

உங்களை எப்படி உற்சாகப்படுத்துவது?

முதல் படி இருந்தது நேர்மறை சிந்தனை. எப்போதும் நல்லதைப் பற்றி சிந்திப்பது முக்கியம், வாழ்க்கையில் பிரகாசமான, நல்ல தருணங்களை மட்டுமே நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள், அவற்றை மீண்டும் படிக்கவும், இது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது. எனவே நீங்கள் எப்படி நேர்மறையாக இருக்கிறீர்கள்? ஆலோசனை:

1. நீங்கள் பணக்காரர் என்பதை நீங்கள் பாராட்ட வேண்டும். சுற்றிப் பாருங்கள், ஒருவேளை எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இல்லை. நிம்மதியாக வாழ்வது, வேலை, ஆரோக்கியமான குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் இருப்பது ஏற்கனவே பெரும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளது.
2. உங்களையும் உங்கள் பலத்தையும் நம்புங்கள். நீங்கள் ஒரு இலக்கை அமைக்க வேண்டும், அதை சிறிய பணிகளாக உடைக்க வேண்டும், ஒன்றன் பின் ஒன்றாக தீர்க்க வேண்டும், உங்கள் கனவை நெருங்குங்கள், ஆனால் சந்தேகிக்க வேண்டாம்.
3. உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும். இவை குறுகிய நிறுவல் சொற்றொடர்கள். நேர்மறையான முறையில் வெளிப்படுத்தப்படும் எண்ணங்களை, அதிகபட்சம் இரண்டு வாக்கியங்களில், எளிமையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வார்த்தைகளில் எழுதுகிறோம். முதல் நபரில் மட்டுமே. நாங்கள் எப்பொழுதும் சொல்கிறோம். உதாரணமாக, "நான் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்!" எதிர்மறை துகள்கள்பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நேர்மறையான அணுகுமுறைகளுடன், வெற்றிக்காக நம்மை நாமே திட்டமிடுகிறோம்.
4. கடந்த காலத்தை மறந்து விடுவோம். ஏற்பட்ட தோல்விகளுடன் நீங்கள் வாழ முடியாது, அவை மற்றும் பொறாமைகளை விட்டுவிட வேண்டும். நாங்கள் பாடம் கற்றுக்கொண்டு முன்னேறிவிட்டோம்.
5. காட்சிப்படுத்து. இன்னும் ஒரு விஷயம் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. உங்கள் கனவை வரையவும். படங்களைப் பயன்படுத்தி விருப்ப வரைபடத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது தனிப்பட்ட ஜாதகத்தை உருவாக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்கள் வாழ்க்கையை திட்டமிடுங்கள், நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள். எண்ணங்கள் பொருள், கனவுகள் நனவாகும்.
6. நேர்மறையான மனநிலையைப் பெற இசை உதவும். உங்கள் தலையில் கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றினால், ஒரு தாள, மகிழ்ச்சியான பாடலை இயக்கவும், அவை உடனடியாக மறைந்துவிடும்.
7. நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். அவநம்பிக்கையாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். விமர்சனத்தை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
8. உங்கள் வெற்றிகளுக்காக எப்போதும் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியையும் பரிசுடன் கொண்டாடுங்கள்.

இந்த குறிப்புகள் நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க உதவும். இது பொதுவான குறிப்புகள், இப்போது கேள்வியை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம். ஒப்புக்கொள், எல்லாமே உங்களை எரிச்சலூட்டும் ஒரு தீய காலை அனைவருக்கும் தெரியும். நான் தான் கத்த வேண்டும். நேர்மறையான காலை மனநிலையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது பற்றி பேசலாம்.

அது என்ன - காலை வணக்கம்?

ஒரு வெற்றிகரமான நாள் இருக்க, நீங்கள் காலையில் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். இதை எப்படி செய்வது? எனவே, குறிப்புகள்:

1. முதலில் நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டும் (7-8 மணி நேரம்), ஆரோக்கியமான தூக்கம் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும்.
2. திடீரென்று படுக்கையில் இருந்து குதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஐந்து நிமிடங்கள் படுக்கையில் படுத்து, நீட்டவும், உங்களுக்கு பிடித்த பாடலைப் பாடி, உங்கள் வலது காலில் எழுந்திருங்கள்.
3. இருட்டில் கூம்புகளை அடைக்க வேண்டாம். திரைச்சீலைகளைத் திறக்கவும், ஜன்னலைத் திறக்கவும், புதிய ஆற்றலை சுவாசிக்கவும்.
4. உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இயக்கவும்.
5. மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, இவை வார இறுதிக்கான திட்டங்களாக இருக்கலாம்.
6. காலை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். அது உங்களுக்கு உற்சாகத்தையும் உற்சாகத்தையும் கொடுக்கும்.
7. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். பிறகு குளிக்கவும்.

இவை அனைத்திற்கும் பிறகு, கண்ணாடிக்குச் சென்று, உங்களை நேர்மறையாக அமைக்கும் உறுதியான சொற்றொடர்களைச் சொல்லுங்கள்.

காலை உறுதிமொழிகள்

நாள் முழுவதும் நேர்மறை மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டத்திற்காக உங்களை எவ்வாறு அமைத்துக் கொள்வது? மிகவும் எளிமையானது. தூக்கக் கட்டைகளை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, நீங்கள் நடைமுறை பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். இது முதலில் முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம் மற்றும் உடனடியாக மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். ஆனால் அது வேலை செய்கிறது. மேலும் நீங்கள் பேசும் வார்த்தைகளில் நேர்மறை, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆற்றலை எவ்வளவு அதிகமாக வைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் சிறந்த முடிவுகள்அவர்கள் கொடுப்பார்கள்.

நீங்கள் பல உறுதிமொழிகளைச் செய்யலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை மீண்டும் செய்யவும், உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு மேம்படும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

எடுத்துக்காட்டு சொற்றொடர்கள்

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை இதயத்திலிருந்து வருகின்றன, அதனால் நீங்கள் அவற்றைச் சொல்ல விரும்புகிறீர்கள். அவற்றைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்தித்து ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். எனவே, நீங்கள் இந்த வார்த்தைகளை சொல்லலாம்:

• நான் உலகில் மிகவும் அழகாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறேன்!
• நான் ஒரு நேர்மறையான, அதிர்ஷ்டசாலி!
• நான் எனது எல்லா இலக்குகளையும் அடைகிறேன்!
• நான் நலமாக இருக்கிறேன்!
• நான் வேலையில் சிறந்த நிபுணர்!
• எல்லாம் எனக்கு வேலை செய்கிறது!

உங்களுக்கு ஏற்ற சொற்றொடர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றைச் சொல்லுங்கள், கத்தவும், கதிரியக்க புன்னகையுடன் அவற்றைப் பாதுகாக்கவும். உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் இறக்கைகள் எவ்வாறு வளர்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள், நீங்கள் பறந்து உருவாக்க விரும்புவீர்கள்.

முகமூடிகளை கிழிப்போம்

உளவியலில் நேர்மறையான அணுகுமுறை பற்றி என்ன கூறப்படுகிறது? நீங்கள் செயற்கையாக ஒரு புன்னகையை வைத்தால், சிக்கல்களைத் தீர்க்காமல் அவற்றைச் சுருக்கினால், எதுவும் மாறாது. நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்கும் பல உளவியல் நிரல் அமைப்புகளால் நமது சிந்தனை தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

எனவே, தினசரி நேர்மறை உளவியல் அணுகுமுறைகள் நேர்மறை சிந்தனையை உருவாக்குகின்றன, இது ஆரோக்கியம், அதிர்ஷ்டம், வெற்றி ஆகியவற்றை ஈர்க்கும், அதே நேரத்தில் எதிர்மறையான திட்டங்கள் அவர்களை விரட்டும். நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் நம் கருத்து, வாழ்க்கைக்கான அணுகுமுறை ஆகியவற்றின் விளைவாகும், எனவே முதலில் நாம் நம்மை மாற்றத் தொடங்க வேண்டும், நம் சிந்தனை, ஆழ் மனதில் வேலை செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் அங்குதான் நம் எண்ணங்கள் உருவாகின்றன. ஒரு நுட்பத்தின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி இதைப் பார்ப்போம்.

"21 நாட்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்"

அதன் ஆசிரியர் மதகுரு வில் போவன். மக்களின் உளவியலைப் படித்த அவர், நமது சிந்தனை செயல்முறை நாம் என்ன சொல்கிறோம், எப்படி, பின்னர் நமது உணர்ச்சி நிலை மற்றும் செயல்களை பாதிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது என்ற முடிவுக்கு வந்தார்.

இந்த அற்புதமான முறை நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். விரும்புபவர்கள் ஒரு எளிய ஊதா நிற வளையலை தங்கள் கையில் வைத்து 21 நாட்களுக்கு ஒரு கையில் அணிய வேண்டும். ஆனால் ஒரு நிபந்தனை நிறைவேற்றப்பட வேண்டும்: யாரையும் விவாதிக்கக்கூடாது, கோபப்படக்கூடாது, வதந்திகள் செய்யக்கூடாது, விதியைப் பற்றி புகார் செய்யக்கூடாது. விதி மீறப்பட்டால், நகைகள் மற்ற மணிக்கட்டில் வைக்கப்பட்டு, மீண்டும் கவுண்டவுன் தொடங்கியது.

சோதனையின் முடிவை அடைந்த அதிர்ஷ்டசாலிகள் அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு மாறிவிட்டனர். விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு வளையலை அணிவதன் மூலம், நீங்கள் வேண்டுமென்றே உங்களை நேர்மறையாக திட்டமிடுகிறீர்கள் மற்றும் மக்களைப் பற்றி நன்றாக சிந்திக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். சுயக்கட்டுப்பாடு, எண்ணங்கள் மற்றும் பேச்சு மீதான கட்டுப்பாடு செயல்படுத்தப்படுகிறது. சுய முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது, சிந்தனையின் புதிய மறைக்கப்பட்ட அம்சங்கள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகள் திறக்கப்படுகின்றன. நேர்மறையாக வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இப்போது சில சிறிய பெண் தந்திரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்

ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் உள்ளிருந்து பிரகாசிக்கிறார், அவர் எல்லாவற்றிலும் வெற்றி பெறுகிறார். பெண்களுக்கு நேர்மறையாக இருக்க நான் என்ன ஆலோசனை கூற முடியும்? பல நடைமுறை பரிந்துரைகள் உள்ளன. எனவே:

1. புன்னகை. காலை அதனுடன் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் கணவரைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். உங்கள் மனநிலை உடனடியாக உயரும்.
2. எல்லாவற்றையும் அதிகம் பயன்படுத்துங்கள். நிலைமை எப்படி மாறினாலும், அதை மறுபக்கத்திலிருந்து பாருங்கள்.
3. உங்களை மகிழ்விக்கவும். அழகு நிலையங்களுக்குச் சென்று பரிசுகளை வாங்கவும்.
4. இயக்கம்தான் வாழ்க்கை. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள், குளத்திற்குச் செல்லுங்கள், ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், உதாரணமாக. இது பிரச்சனைகளிலிருந்து திசைதிருப்புகிறது மற்றும் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது.
5. விஷயங்களைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள். உங்கள் தேவைகள் மற்றும் ஆசைகள் உடனடியாக பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்.

இவற்றைத் தொடர்ந்து எளிய குறிப்புகள், நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்கலாம். முக்கிய விஷயம், கெட்ட எண்ணங்களை உங்களிடமிருந்து விரட்டுவது. மற்றும், நிச்சயமாக, உறுதிப்படுத்தல் முறையைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி (நேர்மறையான அணுகுமுறைகள்) காலையிலும் படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்தவும்.

உலகில் பல எதிர்மறைகள் உள்ளன, முடிந்தவரை அதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்:

1. எதிர்மறையான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திகில் படங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். அனைத்து மோசமான தகவல்களும் ஆழ் மனதில் குடியேறுகின்றன, இது நம் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கும்.
2. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவை நம் ஆன்மாவிலும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய பார்வையிலும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
3. உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிக்கவும். உங்களை மேம்படுத்துங்கள், உங்கள் நினைவகத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முதலாவதாக, எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு இது உதவும், இரண்டாவதாக, தலை சிந்தனை செயல்பாட்டில் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு நேரம் இல்லை.
4. திட்டம். உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை அடையுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் அவற்றை அடைவதற்கான வழிகளையும் ஊக்கங்களையும் தேடுவீர்கள், அதே நேரத்தில் அச்சங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள். ஒரு நபர் தனக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெளிவாகத் தெரிந்தால், வாழ்க்கை உடனடியாக அர்த்தத்தால் நிரப்பப்படுகிறது, சிறந்ததாக மாறுகிறது, சில சமயங்களில் முழுமையாக, அங்கீகாரத்திற்கு அப்பாற்பட்டது.

இந்த பரிந்துரைகள் முதல் பார்வையில் மட்டுமே சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் உட்கார்ந்தால், அருள் வானத்திலிருந்து விழாது. சுயமாக உழைத்தால் மட்டுமே வெற்றியை அடைய முடியும். நாங்கள் நேர்மறையைப் பெற முடிந்தது, ஆனால் அடுத்து என்ன செய்வது?

நடவடிக்கை எடு!

ஒரு நேர்மறையான மனநிலை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும், சிக்கல்களைத் தீர்க்க புதிய வழிகளைக் கண்டறியவும் உதவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் மகிழ்ச்சியுடன், விருப்பத்துடன் செய்ய வேண்டும். வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், மற்றவர்களுக்கு உதவவும், இதிலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கவும். புன்னகை, உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் அக்கறை காட்டுங்கள், நன்றியை எதிர்பார்க்காதீர்கள். தன்னலமின்றி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் நேர்மறையாக மாறியவுடன், எப்போதும் இந்த நிலையில் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், என்னை நம்புங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக மாறும்.

நம்பிக்கையாளர்கள் ஏன் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் குறைவாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்? பதில் வெளிப்படையானது: ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை, எண்ணங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையாக உங்களை எவ்வாறு அமைத்துக் கொள்வது மற்றும் பெண்கள் இதை எப்படிச் செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி இன்று பேசுவோம்.

நேர்மறையாக இருப்பது எப்படி

நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கும் திறன் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் இனிமையான முறையில் வாழ உதவும் ஒரு வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் அணுகுமுறையாகும்.

நம்பிக்கை - சரியான தேர்வு, எவ்வளவோ சிரமங்களை சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது. ஒரு நிலையான நேர்மறை மனநிலை என்பது மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான ஒரு தடுப்பு ஆகும்.

நேர்மறையான அணுகுமுறை என்பது ஒரு நிலை, அதன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது கடினம். அதைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக மாற்றலாம். நீங்கள் உங்கள் சிந்தனையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை எண்ணங்களுடன் மாற்றுவதே முக்கிய கொள்கை.

நீங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய சற்றே விலகிய, தத்துவ அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். வயது மற்றும் அந்தஸ்துக்குத் தேவையான அடிப்படைப் பொறுப்புகளை நிறைவேற்றுவதை நிறுத்துவதற்கான அழைப்பு இதுவல்ல. இல்லையெனில், எந்த மனநிலையும் உதவாது போன்ற சிக்கலில் நீங்கள் முடிவடையும். தவிர்க்க முடியாதது உட்பட உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அமைதியாக உணர வேண்டும்.

மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் முக்கிய பொருட்கள் மகிழ்ச்சியின் கருத்துடன் தொடர்புடைய உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கின்றன:

• எண்டோர்பின்கள்.உடல் வலியை எளிதாக தாங்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அவற்றின் உற்பத்தியைத் தூண்டலாம்.
• செரோடோனின்.சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, உடற்கல்வி மற்றும் நேர்மறை சிந்தனை மூலம் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.
• டோபமைன்.இலக்கை அடையும்போது அதன் டோஸ் பெறப்படுகிறது. நீங்கள் மக்களை அன்பாக நடத்தத் தொடங்கினால் அதையே உணரலாம்.
• ஆக்ஸிடாசின்.இனிமையான தொடுதல்கள் தொடர்பாக தயாரிக்கப்பட்டது. "அணைப்புகள்" கண்டிப்பாக நம் வாழ்வில் இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையான அணுகுமுறை - நுட்பங்கள், எண்ணங்கள்

காலையில் எழும் எண்ணங்களைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம்: அவை நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மனநிலையை பாதிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய வழிகள் உள்ளன, நாளுக்கு ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை உறுதி செய்கிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று நிபந்தனைகளை நிறைவேற்றுவதன் மூலம் நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்க முடியும்: முதலில், புன்னகை, இரண்டாவதாக, புன்னகை, மூன்றாவதாக, புன்னகை. பெண்களுக்கு இது சிறப்பாக அமையும் என நினைக்கிறேன்.

எண்ணங்களுக்கு கூடுதலாக, உடல் நிலை மற்றும் முக தசைகள் உடல் நிலையை பாதிக்கின்றன, நல்ல எண்ணங்களை உருவாக்குகின்றன.

உங்கள் உடலின் நிலையை நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். நேர்மையான தோரணை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் பதற்றம் இருக்கக்கூடாது.

சில நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நேர்மறையை உருவாக்கலாம்:

• இனிமையான ஒன்றை எதிர்பார்ப்பது.
  நீங்கள் எழுந்தவுடன், இன்று என்ன இனிமையான விஷயங்கள் நடக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் உடனடியாக கற்பனை செய்ய வேண்டும். இது ஒரு கப் காபி அல்லது இனிமையான சந்திப்பாக இருக்கலாம்.
• இனிமையான நினைவுகள்.
• இனிமையான ஒன்று ஏற்கனவே நடந்திருந்தால், உடனடியாக மற்ற விஷயங்களுக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு கணம் நிறுத்து. நடந்ததை மீண்டும் அனுபவிக்கவும்.
• உங்களுக்கு பிடித்த மெல்லிசையைக் கேளுங்கள்.
• நாள் முழுவதும் அவள் இசையை உங்கள் தலையில் ஒலிக்க விடுவது காலையில் நல்லது.
• குளிக்கவும். நீர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை "கழுவுகிறது".
• ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள்
• நடந்து செல்லுங்கள். நடந்து செல்லுங்கள், மளிகைக் கடையில் அதிக கொள்முதல் செய்ய வேண்டாம்.
• செய் உடல் உடற்பயிற்சி. அதிக உழைப்பு இல்லாமல், ஆனால் மகிழ்ச்சியுடன்.
• நடனம். வாழ்க்கையில் பிரகாசமான உணர்ச்சி நிறத்தை சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழி.

நேர்மறை எண்ணங்களுக்கு விழிப்புணர்வு தேவை. உங்கள் சொந்த எண்ணங்களை கண்காணிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அவை எதிர்மறையாக இருந்தால், செயல்முறையை மாற்றுவது அல்லது நிறுத்துவது அவசரம். சில சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். நேர்மறை எண்ணங்களுக்கு மாறுங்கள். செயல்களின் இந்த அல்காரிதத்தை ஆட்டோமேஷனுக்கு கொண்டு வருவது அவசியம். நீங்கள் இதுவரை செய்யாத ஒன்றைச் செய்யுங்கள். புதுமையின் கூறு உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றி விஷயங்களை எளிதாக்கும்.

நேர்மறையாக சிந்திப்பது எப்படி

தற்போதைய நிகழ்வுகளுக்கு தனது எதிர்வினையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் ஒரு தேர்வு செய்கிறார்: மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமா அல்லது துன்பப்பட வேண்டுமா. உலகம் நடுநிலையானது, அதை ஒருவர் எவ்வாறு பார்க்க விரும்புகிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு நேர்மறையான சிந்தனையாளர் எல்லாவற்றையும் சூடான வண்ணங்களில் பார்க்கிறார்.

மூலம், உங்கள் ஆழ் மனதில் ஏமாற்றுவது மிகவும் கடினம் அல்ல. உங்களை மகிழ்விக்கும் ஒரு படத்தை கற்பனை செய்தாலே போதும். விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அடிப்படையில் தவிர்க்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

ஒரு நபர் தனது சொந்த வாழ்க்கையின் எஜமானர் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றவர்களின் விமர்சனங்களுக்கு கடுமையாக எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம். சில காரணங்களால் வெளியில் இருந்து யாரோ ஒருவர் நன்றாக அறிந்திருப்பதாக எப்போதும் தெரிகிறது. சில நேரங்களில் மக்கள், உண்மையைப் பேசுகிறோம் என்ற போர்வையில், ஏற்கனவே இருக்கும் எதிர்மறை அல்லது பொறாமையை வெறுமனே ஊற்றுகிறார்கள். நீங்கள் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களைக் கேட்க வேண்டும், மீண்டும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
அதிக உணர்ச்சிவசப்படுபவர்களுக்கு இது கடினம். நீங்களே வேலை செய்ய வேண்டும். தளர்வு முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• ஆழ்ந்த மூச்சை எடு
• கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்காருங்கள்
• கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து பயப்படுங்கள்

பல ஆண்டுகளாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்து, உங்கள் மனநிலையைக் கெடுத்துக் கொண்ட ஒன்றை வெவ்வேறு கண்களால் பார்த்து, “சரி, சரியா?” என்று சொல்வது ஒரு நல்ல வழி.

நிகழ்காலத்தில் வாழக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஏற்கனவே கடந்துவிட்டதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, அங்கு எதையும் மாற்ற முடியாது. எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நமக்குத் தெரிந்தபடி, நம்முடைய பெரும்பாலான அச்சங்கள் ஒருபோதும் நிறைவேறாது.

நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் கொண்டாடுவது மிகவும் திறமையான நடத்தை.

நீங்கள் மற்றவர்களை விமர்சிக்கக்கூடாது, உங்களை விட குறைவாக. மிகவும் அழிவுகரமான உணர்வு குற்ற உணர்வு.

மற்றவர்களிடமிருந்து நேர்மறை ஆற்றலைப் பெற மறக்காதீர்கள்.

எதிர்மறையான தகவல்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நிச்சயமாக, உலகில் நடக்கும் நிகழ்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் உற்சாகத்தை பல முறை தெளிவாக உயர்த்தாத கதைகளை நீங்கள் மீண்டும் பார்க்கக்கூடாது.

மனச்சோர்வடைய மற்றொரு வழி பரிபூரணவாதம். எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். அத்தியாவசிய பொருட்கள் போதுமானது.

பிடித்த பொழுதுபோக்கு வேண்டும். உங்கள் பொழுதுபோக்கு உங்கள் வேலையாக இருந்தால் சிறந்தது.

மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது சரியான ஊட்டச்சத்து. இரைப்பை அழற்சி அல்லது அதிக எடை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தாது. நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

பாராட்டுக்களைக் கொடுப்பதும் கேட்பதும் உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையில் வைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது ஒரு வகையான கலை.
பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் பாராட்டுக்கள் தேவை. ஆண்கள் வெளிப்படையான அதிருப்தியுடன் அவர்களுக்கு எதிர்வினையாற்றினாலும், அவர்களின் நற்பண்புகளைப் புகழ்வது இன்றியமையாதது. இது நம்பிக்கையை அளிக்கிறது, முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.

மூலம், குழந்தைகளைப் பாராட்டுவது அவசியமாகக் கருதப்படுவதில்லை என்பது முற்றிலும் வீண். சிறிதளவு வெற்றிக்காக அவர்கள் பாராட்டப்பட வேண்டும் மற்றும் இன்னும் ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால் ஆதரிக்க வேண்டும். அத்தகைய குழந்தைகள் பின்னர் வயதுவந்த நம்பிக்கையாளர்களாக மாறுவார்கள்.

நேர்மறையான அணுகுமுறை ஆரோக்கியத்தையும் சிந்தனையையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான அணுகுமுறையின் செல்வாக்கின் சார்புகளைக் கண்டறியும் ஆய்வுகள் உள்ளன. இருண்ட அவநம்பிக்கையாளர்களை விட, தங்கள் பிரச்சினைகளை இலகுவாக எடுத்துக்கொண்டு, நம்பிக்கையுடன் உலகைப் பார்ப்பவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு விரைவாக குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு பல மடங்கு குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மேலும், நல்ல மனநிலையில் இருப்பவர்கள் குறைந்த வலியை கூட உணர்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நல்ல செய்தி, ஏனென்றால்... நேர்மறை மிகவும் "சுவையான" மருந்து.

அதே ஆய்வுகள் முதுமைக்கு பயப்படாதவர்கள் நீண்ட காலம் "இளமையாக" இருந்து பின்னர் இறந்துவிடுகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. இதற்கு முற்றிலும் உடலியல் உறுதிப்படுத்தல் உள்ளது.

கோபம் போன்ற ஒரு உணர்ச்சி தசைகளை சுருங்கச் செய்கிறது. மேலும் இது வாசோஸ்பாஸ்முக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. அட்ரினலின் வெளியீடு இதயத்தின் வேலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தை அடர்த்தியாக்குகிறது. ஆனால் யதார்த்தத்தின் எந்த வெளிப்பாடுகளுக்கும் வன்முறையில் செயல்பட யாரும் நம்மை கட்டாயப்படுத்துவதில்லை. அமைதியைப் பேணுவதற்கான அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது. இது நல்ல ஆரோக்கியத்தின் வடிவத்தில் ஈவுத்தொகையைக் கொண்டுவரும்.
இத்தகைய மனப்பான்மை அவ்வப்போது இருக்கக்கூடாது, ஆனால் முறையாக இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையாக இருப்பது அவசியம். நமது எண்ணங்கள் உடலுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை உங்கள் "உள் மருத்துவரை" "ஆன்" செய்கிறது.

நமது ஆரோக்கியம் நேரடியாக ஒரு நபரின் சிந்தனையைப் பொறுத்தது. மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே உள்ள நேரடியான தொடர்பு அனைத்து மருத்துவர்களாலும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு கோட்பாடு ஆகும்.

நேர்மறையான அணுகுமுறை

மகிழ்ச்சியாக இருக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7 நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. மேலும், மிகவும் வலுவான உணர்வுகள் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுங்கள், ஒரு நல்ல நபருடன் பேசுங்கள், சுவாரஸ்யமாக நடந்து செல்லுங்கள் - பட்டியல் நீண்டது, முடிவில்லாதது.

அந்த. அன்றைய நேர்மறையான அணுகுமுறை ஏற்கனவே கணக்கிடப்பட்டுள்ளது என்று நாம் கூறலாம். இன்று நாம் ஒரு புதிய வழியில் வாழத் தொடங்குகிறோம்: நாங்கள் எப்போதும் நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம், சிறந்ததை நாங்கள் நம்புகிறோம்.

ஒரு சிறந்த மனநிலையானது, இந்த நோக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்ட பல்வேறு நுட்பங்களை ஒரு நபர் எந்த அளவிற்கு தேர்ச்சி பெற்றுள்ளார் என்பதைப் பொறுத்தது.

• தளர்வு நுட்பம்- ஓய்வெடுக்க, தசை பதற்றத்தை போக்க ஒரு வழி. இதற்கு சிறப்பு நுட்பங்கள் உள்ளன.
• தியானம்.உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் சலசலப்பில் இருந்து பற்றின்மை. மூளைக்கு ஒரு ஓய்வு, இது வழக்கமாக முடிவில்லாத உள் உரையாடலைக் கொண்டுள்ளது.
• தன்னியக்க பயிற்சி.ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்காமல், எழுந்தவுடன் முதலில் செய்ய வேண்டும். எதிர்காலத்தில், மிகவும் பொருத்தமான சூழலில் தானியங்கி பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படலாம்.

உங்களைப் போன்றவர்கள் மத்தியில் நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள் நேர்மறை மக்கள். மற்றவர்களுக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பது நன்றியற்ற பணி.

நேர்மறையான அணுகுமுறையை அடைய, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சொந்தமாக இருக்கும் ஒரு நாளுக்கு சில நிமிடங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள், உங்கள் நண்பர்கள், அறிமுகமானவர்கள் அல்லது புத்தகங்கள் பரிந்துரைப்பதை அல்ல. உங்கள் தனித்துவத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

போதுமான தூக்கம் பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. தூக்கமின்மை உணர்ச்சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக நேரம் தூங்குவதும் தீங்கு விளைவிக்கும். பொதுவாக, வாழ்க்கையின் குறிக்கோள் "எல்லாவற்றிலும் நிதானம்" என்ற சொற்றொடராக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நேர்மறையான மனநிலை நீங்கள் அற்பங்கள் மற்றும் சிறிய வெற்றிகளை அனுபவிக்க கற்றுக்கொண்டீர்களா என்பதைப் பொறுத்தது. முக்கிய சாதனைகள் மிகவும் அரிதானவை, அவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது தவறு. சிறிய சாதனைகளை கிட்டத்தட்ட தினசரி கண்காணிக்க முடியும். அதாவது, மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதற்கான இந்த வழி மிகவும் சாத்தியமானது.

நாள் எப்படி செல்கிறது என்பது உங்கள் காலை மனநிலையைப் பொறுத்தது. வாரத்தின் மனநிலை ஏழு நாட்களைப் பொறுத்தது. நான்கு வாரங்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை. எனவே, செங்கல் மூலம் செங்கல், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் உருவாக்க முடியும். அதாவது, ஒரு நேர்மறையான காலை மனநிலை வாழ ஒரு உத்வேகத்தை கொடுக்கும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை. காலையில் நேர்மறையாக உங்களை அமைத்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள்.

நாளை சரியாக முடிப்பதும் முக்கியம். நீங்கள் உறங்குவதற்கு முன், இன்று உங்களுக்கு நடந்த இன்பமான அனைத்தையும் நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, அதை உங்கள் மனதில் நினைத்துப் பார்க்க வேண்டும். நேர்மறையான உணர்வுகளை அனுபவிக்க எங்களுக்கு உதவிய அனைவருக்கும் நன்றி சொல்ல வேண்டும். பொதுவாக, நன்றி உணர்வு அதை அனுபவிப்பவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்தவர்களாக மாற வாய்ப்பு வழங்கப்பட வேண்டும்.இந்த வழியில் முதல் உதவியாளர் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை.

படிப்பு, வேலை, விளையாட்டு, பயணம் என ஒரு நபர் செய்யும் அனைத்தையும் ரசிப்பதே முக்கிய விஷயம். ஒவ்வொரு நாளும், குறிப்பாக பெண்களுக்கு உங்களை நேர்மறையாக அமைத்துக் கொள்வது எளிதாக இருக்கும். அப்போது மகிழ்ச்சியும் ஆரோக்கியமும் உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையாக இருக்கும்.

ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கு பிடித்த தியானம்

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று யோசித்தால், தியானம் உதவும். நான் சமீபத்தில் கண்டுபிடித்த தியானம் எளிதானது அல்ல. அதன் குறிக்கோள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், படைப்பு ஆற்றலால் நிரப்பப்பட வேண்டும் - உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை, அன்பின் அளவை தீவிரமாக மாற்றும் மற்றும் செயலை ஊக்குவிக்கும் ஆற்றல். உண்மையைச் சொல்வதென்றால், இன்று இந்த தியானம் எனக்கு மிகவும் பிடித்தமான பகுதியாகும், ஏனென்றால் அது உண்மையில் என் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது.

இந்த முறை தியான நிலையில் மூழ்கிய அனுபவம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல என்பதை இப்போதே தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறேன். இந்த தியானம் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது.

உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது: முறையின் சாராம்சம்

இந்த தியானத்திற்கான அடிப்படையாக, ரோண்டா பைரனின் "மேஜிக்" புத்தகத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்றை நான் எடுத்தேன் (தெரியாதவர்களுக்கு, புத்தகத்தில் பற்றி பேசுகிறோம்பாரம்பரிய அர்த்தத்தில் மந்திரம் பற்றி அல்ல, ஆனால் நன்றியுணர்வு மந்திரம் பற்றி). இது "தீர்ந்த சிக்கல்களின் மேஜிக் பட்டியல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் தீர்க்கப்படாத அனைத்து சிக்கல்களின் பட்டியலை உருவாக்குவதாகும் - சிறிய, அன்றாட பிரச்சினைகள் முதல் தீவிரமானவை வரை. நீங்கள் பட்டியலில் எதையும் சேர்க்கலாம். அதே நேரத்தில், நீங்கள் தனியாக தீர்க்க முடியாத அந்த புள்ளிகளை அதில் சேர்ப்பது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்கள் பட்டியலை உருவாக்கியதும், இன்று நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பும் மூன்று விஷயங்களைத் தேர்வுசெய்யவும் (பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் சில சிக்கல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளதைச் செய்யுங்கள்). அடுத்து, உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் பிரச்சினை அதிசயமாக தீர்க்கப்பட்டதாக கற்பனை செய்யத் தொடங்குங்கள் - தீர்வுக்கான அனைத்து வழிகளும் வளங்களும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன, எல்லா மக்களும், சூழ்நிலைகளும் மிகவும் அதிகமாக இருந்தன. சிறந்த முறையில்உங்களுக்காக. உங்கள் பிரச்சனைகள் தீர்க்கப்படும் போது, ​​நீங்கள் மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக உணர்கிறீர்கள். இந்த நிலையில் இருங்கள். இப்போது நான் மேலும் செல்ல முன்மொழிகிறேன். உங்கள் வாழ்க்கை அற்புதமாக மேம்பட்ட பிறகு, நீங்கள் பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபடும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இவ்வுலகில் நீ எவ்வாறு பயனுடையவனாக இருக்க முடியும், மற்ற உயிர்களுக்கு எவ்வாறு சேவை செய்ய முடியும், கடவுளே? படங்கள் உங்கள் கண்முன் தோன்றட்டும். முதல் சில முறை இந்த தியானத்தை நான் செய்தபோது, ​​இந்த உலகில் நான் எப்படி என்னை முழுமையாக உணர முடியும் என்பதற்கான விருப்பங்களை மட்டும் என் கண்களுக்கு முன்பாக பார்த்தேன். நான் கற்பனை செய்தேன் (படங்கள் இயற்கையாகவே வந்தவை) நான் எப்படி என் பெற்றோரை எல்லாவற்றிற்கும் மன்னித்து அவர்களிடம் மன்னிப்பு கேட்கிறேன், என் குடும்ப உறுப்பினர்களை நான் எப்படி மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறேன், என் கணவருக்கு வெற்றியை அடைய நான் எப்படி உதவுகிறேன், முதலியன.

தியானத்தின் விளைவை அதிகரிக்க, நான் அதை இசையுடன் செய்கிறேன். ஆனால் நான் ஒரு விசேஷ தியானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவில்லை, ஆனால் எனக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கிறேன். தியானத்திற்காக எனக்கு மிகவும் பிடித்த பாடல்களில் ஒன்று வளர்ந்து வரும் அமெரிக்க பாடகர் (மற்றும் பிரபல வீடியோ பதிவர்) பெத்தானி மோட்டாவின் "ஃப்ளாஷ்லைட்". நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அது YouTube இல் உள்ளது.

தியானத்தின் போது, ​​நீங்கள் சிறிது சுழல்வது அல்லது அசைவது போன்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கலாம் (இப்போது நான் இதைப் பற்றி எழுதுகிறேன், நானே தியானத்தில் இருப்பது போல் இருக்கிறது...). பயப்பட வேண்டாம், இது சாதாரணமானது. அன்பின் ஆற்றல் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் தியானத்தின் தருணத்தில் அது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். சில நிமிடங்களில் அமைதியாக தியானத்திலிருந்து வெளியே வாருங்கள்.

நான் உங்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் எழுச்சியை உறுதியளிக்கிறேன். தவிர, எங்கு செல்ல வேண்டும், உங்கள் ஆற்றலை, உங்கள் திறனைத் தடுப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதைக் காட்டும் நுண்ணறிவு உங்களிடம் இருப்பது மிகவும் சாத்தியம். பெரும்பாலும், புதிய யோசனைகள் உங்களிடம் வரத் தொடங்கும் (தியானத்தின் போது நீங்கள் பார்க்கும் படங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவை புதிய யோசனைகளின் ஆதாரமாகவும் மாறும்).

எப்படி உற்சாகப்படுத்துவது என்று நீங்கள் இன்னும் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், இந்த எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள முறையை முயற்சிக்குமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

அன்பின் வாழ்த்துக்களுடன், உங்கள் போலினா.

இணையதள இணையதளத்திற்கான இணைப்புடன் மட்டுமே கட்டுரைப் பொருட்களை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ நகலெடுக்கவும்