การเลิกจ้างสามารถเปรียบเทียบได้กับความเครียดที่บุคคลได้รับหลังจากการหย่าร้างหรือการเสียชีวิต ที่รัก- คนหนึ่งยอมแพ้ ชีวิตไร้ความหมาย อนาคตไม่มีอยู่จริง

ในตอนแรก เป็นการยากที่จะประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลาง แต่ไม่ค่อยเห็นประโยชน์ของสถานการณ์นี้มากนัก ความคิดที่ว่าทุกสิ่งที่ยังไม่ได้ทำนั้นทำให้ดีขึ้นนั้นไม่ได้เกิดขึ้นด้วยซ้ำ สิ่งที่ดีสามารถมาจากคนที่เอาแหล่งรายได้ออกไป? คนภายนอกตัดสินใจว่าถึงเวลาที่คุณต้องรัดเข็มขัดให้แน่นขึ้น และคุณไม่มีค่าอะไรเลยในชีวิตนี้ ความปรารถนาแรกคือการแก้แค้น ก่อเรื่องเสียหายในท้ายที่สุด และทำทุกอย่างเพื่อให้เจ้าหน้าที่กัดข้อศอกจากการตัดสินใจดังกล่าว

คุณต้องจากไปอย่างมีศักดิ์ศรี ท้ายที่สุดแล้วชีวิตในอนาคตของเขาจะขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของผู้ถูกไล่ออกเป็นหลัก

คุณสามารถดำน้ำที่สูงชันและไม่ออกไปจากมันได้ หรือคุณสามารถใช้กลอุบายที่ยอดเยี่ยมและได้รับชัยชนะ ไม่มีใครรอดพ้นจากสิ่งใดๆ โดยเฉพาะจากการตกงาน การสูญเสียใด ๆ นำมาซึ่งความนับถือตนเองลดลง หากสามีทิ้งคุณ แสดงว่าคุณโชคร้ายและน่าเกลียด การถูกไล่ออกจากงานหมายความว่าเธอโง่และไม่น่าเชื่อถือ ความนับถือตนเองลดลงด้วยความรุนแรง และความขุ่นเคืองเพิ่มมากขึ้น

• ทำไมคุณถึงถูกไล่ออก?
• ฉันเป็นพนักงานที่แย่ที่สุดใช่ไหม?
• พวกเขาตัดสินใจทุกอย่างเพื่อฉันเสมอ
• ฉันเป็นคนไม่มีตัวตน เป็นผู้แพ้ และโชคร้าย

เมื่อนึกถึงความคิดเช่นนั้น คุณจะต้องปฏิเสธมันทันที

ความคิดเห็นของคนคนหนึ่ง แม้แต่เจ้านาย ก็ไม่มีความหมายอะไรเลย ไม่สะท้อน เหตุผลที่แท้จริงและทัศนคติที่มีต่อคุณ

บางทีเจ้าพ่อหรือแม่สื่อของเจ้านายก็น่าจะเข้ามาแทนที่คุณ หรือบางทีคุณอาจเซ็กซี่เกินไปจนภรรยาเจ้านายไม่ชอบ คุณไม่เคยรู้! บ่อยครั้งที่คุณไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมันหรือทำอะไรกับมัน แต่โดยอ้อม

ชีวิตไม่ได้เริ่มต้นด้วยการทำงาน และจะไม่จบลงด้วยการทำงาน ในทุกสถานการณ์ คุณควรมองหาประสบการณ์เชิงบวกเสมอ

อย่าบ่นเกี่ยวกับความอยุติธรรมของชีวิต แต่ถามคำถาม: “ชีวิตต้องการแสดงอะไรจากสิ่งนี้?” หากคุณพบคำตอบ คุณจะพัฒนาขึ้นไปอีกขั้นหนึ่ง

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าคนสองกลุ่มส่วนใหญ่ตกงาน:

1. เฉื่อย;
2. คนบ้างาน

สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกัน

1. กลุ่มแรกดำเนินชีวิตด้วยความเฉื่อย ทำงานเพราะพวกเขาต้องทำ โดยไม่มีความพึงพอใจทางศีลธรรมหรือวัตถุ เขาไม่เลิกด้วยตัวเอง เพราะเขายอมแพ้กับทุกสิ่งมานานแล้ว เขาไม่ได้ทำในสิ่งที่ชอบ เขาไม่พัฒนา และเขาแค่รับโทษเหมือนอยู่ในคุก และเมื่อบุคคลดังกล่าวถูกไล่ออก ชีวิตก็สื่อสารผ่านปากของผู้อื่นและการกระทำว่าบุคคลนั้นหยุดมีชีวิตอยู่ แต่ดำรงอยู่อย่างต้นไม้
2. ประการที่สอง (คนบ้างาน) แทนที่ทั้งชีวิตด้วยงาน งานให้พวกเขาคือแม่ ภรรยา และลูกๆ ในเวลานี้อัตตาอ่อนแอบุคคลนั้นพยายามที่จะสบายและดีขึ้นโดยลืมเรื่องของตัวเองไปโดยสิ้นเชิง ความปรารถนาที่แท้จริง- ชีวิตไม่รู้ว่าจะตลกและอดทนได้นานเพียงใด และการถูกไล่ออกก็แสดงให้คนเห็นว่างานไม่ใช่ทั้งชีวิต นี่คือการโจมตีด้านหน้าเพื่อทำให้บุคคลรู้สึกตัว เหตุใดพนักงานดังกล่าวจึงถูกไล่ออก? แล้วเจ้านายแบบไหนล่ะที่อยากได้ยินเสียงหายใจรัวๆ ที่หลังของเขา? เราไม่มีคนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ดังนั้น ผู้ที่มุ่งมั่นเพื่อตำแหน่งที่สูงขึ้นจะถูกกำจัดออกไป

แล้วถ้าโดนไล่ออกควรทำอย่างไร?

ไม่มีฮิสทีเรีย

ต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะสร้างเรื่องอื้อฉาวและแสดงความโกรธเคืองเพื่ออวดผู้ไม่หวังดีของคุณ คุณควรกลืนคำพูดที่ไม่เหมาะสม “ยิ้ม” และ “เดินขบวน” ทางออกสุดท้าย

ไม่จำเป็นต้องพยายามขโมย ลบ ทำลายข้อมูลในคอมพิวเตอร์ ขโมยลูกค้า และใส่ร้ายเจ้านายของคุณ เช่น ในศาล โดยการขายข้อมูลที่เป็นความลับ การกระทำดังกล่าวทั้งหมดจะกลับมาหลอกหลอนคุณไม่ช้าก็เร็ว:

• จริงๆ แล้วกลุ่มตลาดแคบมากและผู้จ้างงานในอนาคตจะรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณในไม่ช้า
• หากคุณคาดหวังว่าเจ้านายเก่าจะเสียใจจริงๆ ที่ไล่คุณออกในอนาคต คุณควรดำเนินการตรงกันข้ามเลย

รวบรวมสติและบอกลาอย่างอบอุ่นในวันสุดท้ายของการทำงาน บอกว่าคุณทำงานด้วยความยินดี และประสบการณ์นี้จะเป็นประโยชน์กับคุณมาก แน่นอนว่าพวกเขาอาจจะไม่โทรกลับหาคุณ แต่พวกเขาจะให้ข้อมูลอ้างอิงที่ดีแก่คุณอย่างแน่นอน

ผู้คนได้รับการต้อนรับด้วยเสื้อผ้าของพวกเขา และต้องแน่ใจว่าคุณได้รับการต้อนรับด้วยความฉลาด ไม่ใช่ฮิสทีเรีย

ความมีสติ ความสมดุล ความสงบ และความเงียบขรึมเป็นคุณสมบัติหลักของมืออาชีพ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะถูกไล่ออกด้วยเหตุผลอคติ แต่อย่าหลงระเริงไปกับความโกรธอันชอบธรรม ความขัดแย้งจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี แต่จะทำลายชื่อเสียงของคุณ “คนหัวร้อน” จะแพ้ “จิตใจเย็น” เสมอ

รักษาศักดิ์ศรีของคุณออกไปอย่างภาคภูมิใจและสุภาพ เวลาจะมาถึงและคุณจะภูมิใจในตัวเอง

ออกอย่างถูกต้อง

การออกจากงานไม่ใช่การทิ้งภรรยาหรือสามี ทิ้งการโจมตีแห่งความภาคภูมิใจเหล่านี้ไว้ พวกเขาพูดว่า ฉันไม่ต้องการอะไรจากคุณ เอาทุกอย่างไปเอง ตามกฎหมายคุณต้องทำงานเป็นเวลาสองสัปดาห์ - ทำมันซะ คุณต้องได้รับสลิปเงินเดือนและเดินไปรอบๆ สำนักงานพร้อมเอกสารเดินผ่าน - ทำมัน

การเลิกจ้างไม่ใช่ทางตัน แต่เป็นก้าวใหม่

จำไว้ว่าคุณถูกไล่ออก ไม่ใช่ถูกไล่ออก เส้นทางของคุณแตกแยก และไม่ใช่คุณถูกทรยศ

อย่ามองที่เท้าของคุณ ราวกับว่ากำลังขอโทษที่วิญญาณของคุณไม่ได้สลายไปในที่ทำงานทันที

อย่าแขวนจมูกของคุณ

ไล่ออกเหรอ? มหัศจรรย์! ตอนนี้มีเวลาคิดและทำให้ความฝันในวัยเด็กเป็นจริง บางทีคุณอาจห่างไกลจากการเป็นนักบัญชีธรรมดา แต่เป็นศิลปิน ทัศนคติเชิงบวกมีชัยไปกว่าครึ่งบนเส้นทางสู่ความสุข

ไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง ตามกฎแล้วมีสี่วิธีแม้จะดีที่สุดก็ตาม

แม้ว่าคุณจะพ่ายแพ้ในสงครามองค์กรและสูญเสียรายได้ไประยะหนึ่ง แต่นี่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้คุณสงสัยในสติปัญญา ความเข้มแข็ง และโชคลาภของคุณเอง จะมีวันหยุดบนถนนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีเวลาจัดวันหยุดนี้ด้วยตัวเอง กำจัดภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวัง

โปรดจำไว้ว่าบางครั้งการบินที่ยอดเยี่ยมเริ่มต้นด้วยการเตะเข้าที่ก้น เริ่มต้นการทำงานและก้าวไปข้างหน้าสู่ความสำเร็จครั้งใหม่

เลือกงานของคุณอย่างระมัดระวัง

หากคุณถูกไล่ออกจากตำแหน่งผู้อำนวยการฝ่ายการเงิน คุณไม่ควรไปที่ร้านเบเกอรี่ทันทีในฐานะกุ๊ก อบพายที่บ้านเพื่อคนที่คุณรัก หากเจ้านายเก่าของคุณไล่คุณออก นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นพนักงานที่ไม่ดีหรือไม่เป็นมืออาชีพในสาขาของคุณ

อย่าเสียเวลากับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่ายอมเป็นเศษเมื่อมีก้อนทองคำทั้งก้อนรอคุณอยู่

ลองคิดดู: งานที่คุณทำงานตรงกับความต้องการของคุณหรือไม่? อาจถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรง?

พักผ่อนบ้าง

พิจารณาว่าคุณไม่ได้ถูกไล่ออก แต่คุณได้ลาพักร้อนโดยออกค่าใช้จ่ายเอง และวันหยุดก็เป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นควรไปเที่ยวพักผ่อน ไม่ใช่อยู่หลังฉาก อ่านหนังสือ ลงเรียน เที่ยวทะเลที่คุณไม่เคยไป ปีที่ผ่านมาสิบ. ทำงานฝีมือ สร้างโรงอาบน้ำ หรืออย่างน้อยก็เคลียร์ครัว และสร้างเวิร์กช็อปให้ตัวเองที่นั่น

อย่าปล่อยให้เพลงบลูส์ขโมยเพลงของคุณ เวลาว่างและเขียนอาการของผู้แพ้ลงในตัวละครของคุณ ในชีวิตของคุณจะมีเวลาว่างมากมาย และช่องว่างเหล่านี้จำเป็นต้องเติมเต็มด้วยสิ่งที่คุ้มค่าจริงๆ

ตามการปฏิบัติทางจิตวิทยาสถานการณ์ดังกล่าวเป็นองค์ประกอบทางโภชนาการสำหรับการสำแดงโรคทางระบบประสาทเว้นแต่คุณจะปล่อยให้ความเครียดความกลัวในอนาคตและความนับถือตนเองต่ำเข้ามาใกล้หัวใจของคุณ บุคคลสามารถเข้าสู่วงจรอุบาทว์ได้: ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเนื่องจากขาดงานเขาจึงไม่สามารถหาได้

หากสภาพจิตใจนี้คงอยู่เป็นเวลานาน ความซึมเศร้าก็สามารถทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางกายได้

ผลกระทบนี้มักพบเห็นได้กับคนที่ถูกเลิกจ้างและคนเกษียณอายุ ตัวอย่างเช่น ผู้รับบำนาญทันทีหลังเกษียณอายุจะเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ราวกับว่าเขาปล่อยให้ตัวเองป่วย เพราะตอนนี้เขามีเวลาสำหรับมันแล้ว

ตัดความสัมพันธ์

ไม่มีใครห้ามการรักษาความคุ้นเคยแบบ "ไม่เป็นทางการ" ปล่อยให้มันเป็นเรื่องผิวเผินในบางครั้ง ในกรณีนี้ทีมเก่าจะทำหน้าที่เป็นผ้าเช็ดหน้าเมื่อมีน้ำมูกไหล

แต่ละครั้งที่คุณเช็ดน้ำตา คุณจะชาร์จการติดเชื้อเก่า คุณได้รับบาดเจ็บระหว่างถูกไล่ออก และจะเจ็บปวดเหมือนเดิมทุกครั้งที่คุณใช้ชีวิตแบบทีมชุดก่อน

ไม่จำเป็นต้องค้นหาว่าใครมาที่บ้านคุณ เป็นยังไงบ้างที่บริษัท เจ้านายไปพักร้อนที่ไหน ฯลฯ และในอนาคตเมื่อคุณได้งานที่ดีขึ้นก็อย่ารีบย้ายอดีตพนักงานคนใดคนหนึ่งของคุณทันที

อย่าเอาติดตัวไปด้วย. ชีวิตใหม่รอยโรคเก่า แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นที่เพื่อนแท้สามารถพบได้ในทีมเก่า แต่มันก็ไม่ค่อยเกิดขึ้น

นาตาลียา เวียตคินา

นักจิตวิทยา

คุณใช้เวลาอยู่บนท้องถนนมากเกินไป

หากสำนักงานของบริษัทของคุณอยู่ห่างจากบ้านของคุณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง เมื่อคำนึงถึงการจราจรที่ติดขัด วันทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้นสามชั่วโมง (หากคุณคำนึงถึงการเดินทางไปกลับ) คุณจะแทบไม่มีเวลาเหลือให้กับครอบครัว เพื่อน กีฬา หรืองานอดิเรก และพาลูกไปจาก โรงเรียนอนุบาล- งานที่โดยทั่วไปเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ

บ่อยครั้งที่พนักงานพบว่าตัวเองเป็นตัวประกันเมื่อฝ่ายบริหารของบริษัทตัดสินใจย้าย (สร้างสำนักงานใหม่ในพื้นที่อื่นหรือลดต้นทุนและเช่าสำนักงานและศูนย์คลังสินค้าในเขตชานเมือง) ไม่ช้าก็เร็วคุณจะสงสัยว่าชีวิตของคุณเป็นอย่างไรถ้าคุณกลับบ้านทุกวัน สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดภายใน 19.00 น. และ 6.00 น. คุณต้องลุกขึ้นและกลับ ทางออกที่ดีที่สุดคือมองหาสถานที่ใกล้บ้าน (หรือถ้าครอบครัวของคุณพร้อมก็เช่าอพาร์ทเมนต์ใกล้ที่ทำงาน)

นายจ้างไม่ปฏิบัติตามพันธกรณี

คุณได้งาน คุณได้รับสัญญาว่าจะได้รับเงินเดือนระดับหนึ่งหลังจากผ่านช่วงทดลองงาน มันจบลงไปนานแล้ว และรางวัลของคุณไม่ได้ใกล้เคียงกับจำนวนที่ระบุไว้ในตอนแรกด้วยซ้ำ หรือคุณได้รับการรับประกันว่าเงินเดือน "ขาว" แต่สุดท้ายพวกเขาก็ให้เงินคุณเป็นซอง หรือการลาป่วยของคุณทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบอย่างมาก หรือคุณถูกบังคับให้ทำงานล่วงเวลาเป็นประจำโดยไม่ได้รับค่าจ้างพิเศษ โดยทั่วไป เมื่อเจ้านายของคุณไม่เต็มใจที่จะปฏิบัติหน้าที่ของเขา แต่ในขณะเดียวกันก็เรียกร้องการทำงานที่ไร้ที่ติจากคุณ แรงจูงใจของคุณก็จะลดลงตามไปด้วย อย่าทนต่อความรู้สึกไม่สบายเพราะไม่ช้าก็เร็วมันจะทำลายความปรารถนาที่จะเดินเข้าไปในออฟฟิศ

คุณมาทำงานเพื่อทำหน้าที่ให้สำเร็จไม่ใช่เพื่อเป็นเพื่อนกับทีม อย่างไรก็ตาม ทุกคนต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน สื่อสารและทำโครงการร่วมกันให้สำเร็จอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม บางครั้งความก้าวร้าวและความกดดันทางจิตใจในทีมก็เด่นชัดจนไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องลาออก วิธีแก้ปัญหาเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากคุณต้องเผชิญกับรูปแบบความเป็นผู้นำที่ก้าวร้าว เมื่อเจ้านายตำหนิ ดูถูก หรือเพิกเฉยต่อคุณอยู่ตลอดเวลา

บางครั้งการก่อกวนเป็นส่วนหนึ่งของจรรยาบรรณองค์กรของบริษัท (เช่น เมื่อสนับสนุนให้บรรลุผลสำเร็จไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยต้นทุนใดก็ตาม) สถานการณ์ในทีมร้อนแรงถึงขีดสุด เหลือเพียงผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดเท่านั้น มันไม่คุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่ออยู่ในหมู่พวกเขา ท้ายที่สุดคุณจะต้องจ่ายด้วยสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

บริษัทใกล้จะล้มละลายแล้ว

บางครั้งการแข่งขันที่สูง สภาวะตลาดในอุตสาหกรรม หรือฝ่ายบริหารที่อ่อนแอ อาจทำให้บริษัทตกต่ำได้ นายจ้างเกิดความล่าช้า ค่าจ้างโบนัสเพิ่มเติมทั้งหมดถูกยกเลิก พนักงานหารือเกี่ยวกับการคาดการณ์ที่มืดมน วิธีที่ดีที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือการออกไปโดยไม่รอให้บริษัทล้มละลาย (ยุติกิจกรรม) ที่บันทึกไว้ มิฉะนั้น คุณจะสร้างสถานการณ์ที่สูญเสียให้กับตัวคุณเอง ผู้มีโอกาสเป็นนายจ้างจะเข้าใจว่าคุณกำลังมองหางานใหม่ด้วยความสิ้นหวัง ซึ่งจะลดมูลค่าของคุณในตลาดแรงงานลงอย่างมาก

สมมติว่าคุณทำในสิ่งที่คุณรัก คุณมีทีมในอุดมคติ คุณเดินไปทำงาน แต่ยังมีบางอย่างผิดปกติ ตรวจสอบสถานการณ์ - ถามตัวเองสักสองสามข้อ ประเด็นสำคัญเกี่ยวข้องกับด้านต่างๆ ในเส้นทางอาชีพของคุณ

การพัฒนาทักษะที่เป็นประโยชน์- คุณเรียนอะไรใน ช่วงเวลาปัจจุบัน- หากคุณไม่เชี่ยวชาญความรู้ใหม่ ๆ โอกาสดังกล่าวจะเกิดขึ้นในอนาคตหรือไม่? ทักษะในปัจจุบันของคุณจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ระดับต่อไปในอาชีพการงานของคุณหรือไม่?

การส่งเสริม- คุณมีแนวโน้มการเติบโตหรือไม่? คุณจะได้รับความรับผิดชอบมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และคุณจะสามารถโน้มน้าวการตัดสินใจและกลยุทธ์การพัฒนาของบริษัทได้อย่างแข็งขันมากขึ้นหรือไม่

เงินเดือนและสวัสดิการ- บริษัทและผู้จัดการจะลงทุนในการฝึกอบรมของคุณหรือไม่? คุณได้รับโบนัสที่ไม่สามารถทดแทนที่อื่นได้หรือไม่? รายได้ของคุณจะเพิ่มขึ้นในปีหน้าเท่าไร?

เส้นทางอาชีพ- คุณชอบวิถีการพัฒนาของคุณหรือไม่? คุณมีแผนสำหรับสิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จและงานปัจจุบันของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร?

บางทีหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย คุณก็ตระหนักว่าถึงเวลาที่ต้องบอกลาสถานที่ปัจจุบันของคุณแล้ว หากคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาใด ๆ คุณมีประสบการณ์การทำงานที่กว้างขวางและคุณมักจะถามถึงความเชี่ยวชาญในประเด็นทางวิชาชีพ คุณอาจต้องการคิดที่จะเริ่มธุรกิจของคุณเองหรือ เส้นทางนี้สะดวกสบายและค่อนข้างปลอดภัย เนื่องจากงานจ้างได้สอนให้คุณจัดลำดับความสำคัญ รักษาวินัย และสร้างการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสประสบความสำเร็จสูง

เหตุการณ์ดังกล่าวทำให้คุณหลุดพ้นจากความเบื่อหน่ายตามปกติ คำถามมากมายผุดขึ้นมาในหัวทันที: "ทำไมต้องเป็นฉัน", "ฉันทำอะไรผิด"

ความนับถือตนเองลดลง อารมณ์เป็นศูนย์ และศรัทธาในอนาคตที่สดใสด้วยเหตุผลบางอย่างจะระเหยไปในทันทีและกลายเป็นความหวังที่ไม่สมจริง นักจิตวิทยาถึงกับแย้งว่าการถูกไล่ออกจากงานเป็นความเครียดที่รุนแรงซึ่งต้องได้รับประสบการณ์อย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์และบางครั้งก็เป็นอันตราย

5 ขั้นตอนสำคัญ

จะรอดจากการถูกไล่ออกได้อย่างไร? คำถามนี้กัดกินทุกคนที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ และไม่สำคัญว่าคุณรู้ล่วงหน้าหรือข่าวที่คุณไม่รู้ตัว ในการบรรลุจุดจบที่ประสบความสำเร็จ บุคคลจะต้องผ่าน 5 ขั้นตอน ซึ่งแต่ละขั้นตอนมีความสำคัญและจำเป็นในทางของตัวเอง

ในระยะแรก บุคคลจะรับรู้ถึงความร้ายแรงของสถานการณ์เพียงบางส่วนเท่านั้น โดยอยู่ในภาวะตกใจ ส่วนการรับรู้จะเกิดขึ้นในระยะที่สองเท่านั้น ความโกรธ ความไม่พอใจ และความเข้าใจผิดตามทันที่นี่ มีคำถามมากมายในหัวของคุณ ความนับถือตนเองนั้นช้าๆ แต่มีแนวโน้มเป็นศูนย์อย่างแน่นอน และผลที่ตามมาคือความรู้สึกก้าวร้าวและโกรธตามธรรมชาติต่อเจ้านายเก่าของคุณอาจเกิดขึ้นได้

ในขั้นตอนที่สองความปรารถนาอันแรงกล้าอาจเกิดขึ้นเพื่อ "ได้รับแม้เป็นครั้งสุดท้าย": บอกเจ้านายของคุณทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเขารบกวน บริษัท เช่นซ่อนข้อมูลที่จำเป็นบางอย่างหรือลบหมายเลขลูกค้า โดยธรรมชาติแล้วเมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะได้รับการฟื้นฟู แต่ความคิดเห็นเชิงลบอย่างมากจะเกิดขึ้นเกี่ยวกับคุณ

คุณไม่ควรทำอะไรแบบนั้น! รวบรวมความตั้งใจของคุณและจำไว้ว่าแวดวงอาชีพในเมืองหนึ่งนั้นค่อนข้างแคบเสมอ ซึ่งหมายความว่าผู้บังคับบัญชาในอนาคตของคุณอาจค้นพบ "ความสำเร็จ" ทั้งหมดของคุณซึ่งอาจส่งผลต่อการเติบโตในอาชีพการงานของคุณในอนาคต

คุณต้องการมันไหม? หากคุณจากไป ให้เชิดหน้าขึ้นไว้ด้วยความปรารถนาดีและรอยยิ้มที่เป็นมิตร ใครจะรู้ บางครั้งฝ่ายบริหารก็นิสัยชอบเปลี่ยนการตัดสินใจ หรืออย่างน้อยคุณก็จะได้รับคำแนะนำที่ดี

ขั้นตอนต่อไปคือการประมูล ความคิดที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้น: “หากเพียงแต่ฉันทำรายงานประจำปีเสร็จตรงเวลา…”, “หากเพียงแต่ฉันจะเป็นมิตรกับทีมมากขึ้นเท่านั้น…” และอื่นๆ “ถ้าเพียงแต่ใช่ แต่…” ไม่สมเหตุสมผลอีกต่อไป ก้าวข้ามขั้นตอนนี้ ทิ้งทุกสิ่งในอดีต แต่นำข้อสรุปเกี่ยวกับคุณติดตัวไปด้วย กิจกรรมระดับมืออาชีพบางทีสิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณในที่ทำงานใหม่ของคุณ

ระยะที่สี่คือภาวะซึมเศร้า ไม่มีประโยชน์ที่จะอธิบายหรืออธิบายเรื่องนี้ พวกเราเกือบทั้งหมดตกอยู่ในสภาพที่คล้ายคลึงกัน ตัวเลขสุดท้ายคือการยอมรับ ในที่สุด เมื่อตระหนักและประสบกับความโศกเศร้าทั้งหมดแล้ว คุณก็พร้อมที่จะก้าวต่อไป ในขั้นตอนนี้ คนๆ หนึ่งสามารถเห็นตรรกะบางอย่างในการเลิกจ้างของเขา และมองเห็นข้อดีของสิ่งที่เกิดขึ้น

คำพูดทุกอย่างดูเหมือนง่าย แต่จะสัมผัสมันในความเป็นจริงได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วย: ให้สิทธิ์ตัวเองอย่างเต็มที่ในการสัมผัสประสบการณ์ทั้งห้าขั้นตอนนี้ เป็นการดีกว่าที่จะผ่านมันไปในคราวเดียวแทนที่จะสับสนกับอารมณ์เชิงลบของตัวเองและผลักปัญหาออกไปโดยปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีวิธีแก้ปัญหา น่าเสียดายที่มีหลายกรณีที่หลังจากถูกไล่ออก บุคคลนั้นหลงทางไปโดยสิ้นเชิงและไม่พบจุดแข็งสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่

บ่อยครั้งที่ผู้ที่อยู่ในช่วงวิกฤตของชีวิตตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงนี้ โดยทั่วไปคืออายุ 34-36 ปี และ 49-52, 55-57 ปี ไม่ช้าก็เร็วคุณจะมาถึงขั้นตอนของการยอมรับอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพยายามร่นเส้นทางทั้งหมดให้สั้นลง: ในการทำเช่นนี้ให้ให้คำแนะนำตัวเองเกี่ยวกับการสิ้นสุดของแต่ละขั้นตอน ตัวอย่างเช่น สามวันสำหรับแต่ละรัฐ: ในตอนแรกอาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่ผลที่ตามมาก็คือตรรกะจะมีชัยเหนือความรู้สึก

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้าง?

ดังนั้นมันจึงเกิดขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องจัดการกับ จุดสำคัญการออกแบบที่อาจเล่นหรือต่อต้านคุณในอนาคต

• ไล่ออกตามคำขอของคุณเอง บ่อยกว่านั้น ความปรารถนานี้ถูกทำให้เป็นทางการในลักษณะนี้ แม้ว่าความปรารถนานี้จะไม่ใช่ความปรารถนาของตนเองโดยสิ้นเชิงก็ตาม ตัวอย่างเช่น หากบุคคลถูกไล่ออกเพราะเขาไม่สามารถรับมือกับงานของตนเองได้และนายจ้างสามารถพิสูจน์สิ่งนี้ได้ ทางเลือกนี้จะเป็นทางออกที่ดีที่สุด แต่หากบุคคลถูกไล่ออกเพียงเพราะการลดจำนวนพนักงาน ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณอาจไม่ได้รับค่าชดเชยที่จำเป็น การเลิกจ้างเนื่องจากความซ้ำซ้อนต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า กำหนดเงื่อนไข และแนบคำเตือนเป็นลายลักษณ์อักษร แต่สำหรับพนักงานที่ถูกบังคับให้ลงนามในเอกสารที่ลงวันที่แล้ว ควรปรึกษากับทนายความและไม่ลงนามล่วงหน้าจะดีกว่า
• ตามข้อตกลงของคู่สัญญา ตัวเลือกที่ให้ผลกำไรสูงสุดสำหรับพนักงาน: ระบุวันที่เลิกจ้างอย่างชัดเจนและชำระเงินที่จำเป็นทั้งหมด (ชำระเงินเต็มจำนวน, ค่าชดเชยวันหยุดที่ไม่ได้ใช้, เงินเดือนที่เหลืออยู่) การลงทะเบียนกับการแลกเปลี่ยนแรงงานนั้นง่ายกว่าและผลประโยชน์จะถูกคำนวณโดยเร็วที่สุด

บางทีในตลาดหลักทรัพย์ คุณสามารถเข้ารับการฝึกอบรมขั้นสูง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการหางานใหม่ เป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างเรซูเม่คุณภาพสูง ส่งไปยังสถานที่จัดหางาน และเข้ารับการสัมภาษณ์ที่สำนักงานที่ดินสองแห่ง

จากมุมมองทางจิตวิทยา

บ่อยครั้งหลังจากการเลิกจ้างที่ยากลำบาก บุคคลหนึ่งต้องการพักผ่อน เช่น นอนบนโซฟา กินขนมหวานและของต่างๆ มากมาย นอนจนถึงมื้อเที่ยง และอื่นๆ แน่นอนคุณสามารถอนุญาตให้มีวันหยุดพักผ่อนได้ แต่สิ่งสำคัญคือมันไม่ได้ยืดออกไปอย่างไม่มีกำหนด

อย่าลืมว่าการชำระเงินที่คุณได้รับจะสิ้นสุดลงในไม่ช้า และคุณจะไม่ได้รับเงินเดือนใหม่อีกต่อไป และเป็นไปได้ไหมที่จะผูกคอครอบครัวของคุณเอง? โดยเฉพาะกับผู้ชาย

เพื่อที่จะ “ไม่แตกแยก” โดยสมบูรณ์ อย่าลืมปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน: ลุกขึ้นตามเวลาที่กำหนด รับประทานอาหารเช้าและจัดระเบียบตัวเอง ค้นหางานอย่างแข็งขัน และเนื่องจากคุณมีเวลาว่าง จึงทำในสิ่งที่คุณขาดอยู่เสมอ มันเพื่อ

เช่น เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทำความสะอาดโรงรถ ทำความสะอาดบ้านที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ใช้เวลาว่างเพื่อสุขภาพของคุณ: รักษากิจวัตร อย่าดูทีวีสาย ออกไปข้างนอกทุกวัน และถ้าเป็นไปได้ ให้ออกไปวิ่ง

อย่าลืมว่าวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นเดิมคือวันเสาร์และวันอาทิตย์ เวลาที่เหลือคุณควรจะยุ่งเหมือนเมื่อก่อนเมื่อคุณทำงาน ตรวจสอบเว็บไซต์ที่มีตำแหน่งงานว่างทุกวัน ส่งเรซูเม่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไปสัมภาษณ์และจำไว้ว่า ยิ่งคุณโทรหาบริษัทมากวันนี้ คุณจะได้รับคำตอบมากขึ้นในวันพรุ่งนี้

และอีกอย่างหนึ่ง: เรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าการเลิกจ้างไม่ใช่เรื่องตลกที่โหดร้าย แต่เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่คุณต้องเดินหน้าต่อไป ใครจะรู้บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณชนิดหนึ่งซึ่งเป็นโอกาสที่จะพบสถานที่ที่มีรายได้ดีกว่า หรือทีม

การถูกเลิกจ้างเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ยากที่สุดที่คุณต้องเผชิญในอาชีพการงาน ในฐานะโค้ชคนปัจจุบัน ฉันได้เห็นความตกใจ ความเศร้าโศก และความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับสิ่งนี้เป็นการส่วนตัว การเลิกจ้างอาจทำให้เกิดความสิ้นหวังและความสงสัยในตนเองในรูปแบบของการสูญเสียการควบคุมที่น่าตกใจและเสียงของนักวิจารณ์ภายในที่ไร้ความปรานี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเพื่อนร่วมงานของคุณยังคงรักษางานของตนไว้

การรับรู้ของคุณจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะก้าวไปสู่ขั้นต่อไปของอาชีพและชีวิตของคุณได้สำเร็จเพียงใด แม้ว่าการถูกไล่ออกอาจกระทบกระเทือนชั่วคราวแต่จะไม่ทำลายอาชีพการงานของคุณหากคุณเข้าใจวิธีควบคุมความรู้สึกของคุณ

ในการทำงานกับผู้บริหารที่ถูกเลิกจ้าง ฉันได้เห็นบางคนลุกขึ้น ก้าวไปข้างหน้า และประสบความสำเร็จในที่สุด ในขณะที่คนอื่นๆ ติดอยู่ในวงจรแห่งความโกรธและการโทษตัวเอง รูปแบบการคิดแบบทำลายล้างทำให้พวกเขาจมอยู่กับความล้มเหลว ทำให้พวกเขาไม่สามารถยืนหยัดและตัดสินใจเกี่ยวกับอนาคตของตนเองได้ ด้านล่างนี้ ฉันเสนอสามวิธีในการสงบคำวิพากษ์วิจารณ์ในตัวคุณ เพิ่มความยืดหยุ่นในการรับมือกับความเครียด และทำงานอย่างมีประสิทธิผลหลังจากที่คุณลาออก

รักษาทัศนคติเชิงบวกหากต้องการฟื้นตัวจากความล้มเหลว ให้หยุดพูดสิ่งเดิมๆ ในหัวซ้ำๆ อย่างไม่สิ้นสุด สิ่งนี้จะเพิ่มปัญหามากกว่าจะช่วยแก้ไข Mindset มีอิทธิพลต่อการฟื้นตัวหลังจากการเลิกจ้าง ผมขอยกตัวอย่างเรื่องราวของชายวัย 50 ปีสองคนที่ผมทำงานด้วย เรียกพวกเขาว่าโอเว่นและบ็อบ

โอเว่นรับฟังข่าวการเลิกจ้างของเขาอย่างหนัก แม้ว่าจะเป็นผลมาจากการควบรวมกิจการและไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลงานของเขาก็ตาม เขายังคงโทษตัวเองต่อไป และสงสัยว่า “ฉันจะไม่เห็นได้อย่างไรว่าเรื่องนี้กำลังไปไหน? ฉันไม่เหมาะกับวิทยาศาสตร์ และฉันจะไม่มีงานทำอีกแล้วในวัยห้าสิบ” แทนที่จะคิดถึงแผนการในอนาคต โอเว่นใช้เวลาทรมานตัวเองและสุ่มเลือกดูตำแหน่งงานว่างต่างๆ จนรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อโอเว่นมาหาฉันไม่กี่เดือนหลังจากการถูกไล่ออก เขาประสบปัญหาในการลุกจากเตียงในตอนเช้า เขาไม่สามารถละทิ้งการวิจารณ์ตนเองได้ กล่าวโทษตัวเองตลอดเวลาที่ตกงาน ในขณะที่เพื่อนร่วมงานบางคนก็เก็บงานนั้นไว้ และผลที่ตามมาก็คือ เขาเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า

บ๊อบยังเคยถูกไล่ออก แต่เขาแสดงท่าทีแตกต่างออกไป หลังจากมีข่าวที่น่าตกใจในตอนแรก เขาได้อัพเดตประวัติย่อและหน้าเพจ LinkedIn เพื่อแสดงว่าเขากำลังมองหางานและเริ่มเชื่อมต่อกับผู้ชมอย่างเป็นระบบ แม้จะเครียดจากการว่างงานชั่วคราว แต่เขาเตือนตัวเองอยู่เสมอว่า “ฉันมีทักษะด้านการตลาด และตอนนี้เป็นโอกาสที่เหมาะสมที่จะใช้ประโยชน์จากมันเพื่อสำรวจโอกาสในการทำงานของฉัน” ภายในไม่กี่สัปดาห์ บ๊อบก็ระบุโอกาสในการทำงานที่เป็นไปได้ เพื่อนของเขามากกว่าสามสิบคนตกลงที่จะช่วยเขาหางานทำ

ข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างเรื่องราวของโอเว่นและบ็อบไม่ใช่ว่าเรื่องหนึ่งจะทำผลงานได้ดีกว่าเรื่องอื่นหลังจากถูกไล่ออก ในตอนแรก ทั้งคู่รู้สึกเสียใจพอๆ กันที่ต้องตกงาน แต่บ็อบต่างจากโอเว่นตรงที่มุ่งเน้นไปที่การควบคุมสถานการณ์และไม่ได้วิพากษ์วิจารณ์ตนเองตลอดเวลา

อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบเข้าครอบงำเป็นเรื่องปกติที่คุณจะพบว่าตัวเองตกอยู่ในความโกรธและความเสื่อมในตนเองหลังจากที่คุณถูกไล่ออก และความรู้สึกเหล่านี้สามารถยังคงอยู่ในหัวของคุณเป็นเวลานาน การตระหนักถึงความรู้สึกที่มาพร้อมกับการเลิกจ้างเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ควรใส่ใจกับสิ่งที่คุณบอกตัวเองและพิจารณาว่าความรู้สึกของคุณกำลังช่วยเหลือหรือขัดขวางเป้าหมายของคุณหรือไม่ คุณสามารถหยุดวงจรการโทษตัวเองที่เป็นอันตรายซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้โดยการตั้งคำถามกับนักวิจารณ์ภายในตัวคุณ

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของความคิดเชิงลบที่พบบ่อยควบคู่ไปกับคำถามที่คุณสามารถถามตัวเองเพื่อช่วยให้คุณเผชิญกับอนาคตได้

คิด:“ฉันสามารถทำได้มากกว่านี้และป้องกันการเลิกจ้าง”

คำถาม:“มีเหตุผลอะไรที่คุณต้องเชื่อว่าฉันสามารถป้องกันการไล่ออกได้”

คิด:“การยิงจะส่งผลให้สูญเสียทักษะหรือเสียเปรียบอื่นๆ”

คำถาม:“ทำไมฉันถึงแน่ใจว่าสิ่งนี้จะทำให้ความสามารถของฉันแย่ลง”

คิด:“ฉันโชคไม่ดีที่ต้องอยู่ผิดที่ผิดเวลา”

คำถาม:“อะไรจะทำให้งานของฉันไม่มีผู้อ้างสิทธิ์ได้”

คิด:“นี่เป็นความโชคร้ายที่ฉันจะไม่มีวันฟื้นตัวได้”

คำถาม:“ตอนนี้ฉันพร้อมให้สำรวจโอกาสในการทำงานอะไรบ้าง”

เปลี่ยนความสนใจของคุณจากข้อเสียไปสู่ข้อดีโดยปกติแล้ว หลังจากตกงาน คุณจะพยายามคิดว่าคุณทำอะไรผิดและไตร่ตรองการคำนวณผิดทุกประเภท การมุ่งเน้นไปที่จุดอ่อนของคุณจะทำให้คุณลืมหรือลดจุดแข็งของตัวเองลงได้

หากต้องการแทนที่แนวทางลดแรงจูงใจด้วยแนวทางเชิงบวกมากขึ้น ให้พิจารณาทั้งอาชีพของคุณ หากคุณเพิ่งเริ่มต้น ลองนึกย้อนกลับไปถึงประสบการณ์การศึกษาของคุณจนถึงตอนนี้ จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือเพื่อค้นหาความล้มเหลวทั้งทางอาชีพและส่วนตัวที่คุณเคยประสบมาแล้ว และปัญหาใดที่คุณเอาชนะระหว่างทางสู่ตำแหน่งปัจจุบัน ลองนึกย้อนกลับไปว่าคุณทนทุกข์ทรมานอย่างไรผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากอีกอย่างหนึ่งซึ่งในที่สุดคุณก็เอาชนะได้

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้

• คุณใช้จุดแข็งอะไรในการแก้ปัญหาของคุณ?
• คุณได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองในกระบวนการเอาชนะความท้าทาย?
• คุณจะใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณในช่วงเปลี่ยนผ่านในอาชีพการงานของคุณได้อย่างไร?

ในการฝึกต้านทานความเครียดที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียเพื่อ... กองทัพอเมริกันผู้เข้าร่วมรวมตัวกันและปฏิบัติภารกิจการต่อสู้ที่ยากลำบากโดยใช้ทักษะของทีมที่พัฒนาแล้ว หลังจากที่คุณลาออก คุณสามารถใช้แนวทางเดิมได้โดยการมองย้อนกลับไปถึงสถานการณ์ที่คุณอดทนมาในอดีต

ด้วยกรอบความคิดที่ถูกต้องและการตั้งคำถามเชิงรุก การถูกไล่ออกมีแนวโน้มที่จะเป็นโอกาสที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าการจบลงด้วยความล้มเหลว ความสามารถในการกำหนดเส้นทางชีวิต เลือกมุมที่คุณมองสถานการณ์ และพัฒนาทัศนคติที่มีสติต่อจุดแข็งของคุณ เป็นเพียงผลประโยชน์ที่ไม่คาดคิดบางประการที่รอคุณอยู่หลังจากที่คุณจัดการกับความโกรธและความคับข้องใจที่แบกไว้ ดังที่ลูกค้าเก่าของฉันพูดเมื่อเริ่มต้น งานใหม่: “หากฉันรู้ หากฉันถูกทิ้งให้ไม่มีงานทำ หนึ่งปีให้หลังฉันก็จะมีความสุขมาก”