Головна → Про себе Кавунова дієта: швидкий та ефективний спосіб скинути вагу. Чи можна їсти кавун на дієті? Дізнаємось! Якщо є кавун схуднеш

Кавунова дієта: швидкий та ефективний спосіб скинути вагу. Чи можна їсти кавун на дієті? Дізнаємось! Якщо є кавун схуднеш

Заснованої на вживанні кавуна досить велика. Справді, через свою дуже скромну калорійність ця ягода не здатна зашкодити фігурі, зате на деякий час втамовує почуття голоду. Залишається тільки з'ясувати, чи можна їсти кавун під час схуднення ввечері. Таким питанням задаються багато хто, адже все не так просто, як спочатку здається. Якщо є надто багато кавуна на ніч, можливо, до бажаного схуднення дістатися не вдасться.

На користь того, щоб у тому числі увечері, каже чимало фактів. Найбільш серйозними з них можна назвати такі.

Кавун дуже низька калорійність. Навіть з'ївши пару кілограмів кавуна, серйозно пошкодити фігурі не вдасться. Хоча на ніч такий обсяг все ж таки краще не з'їдати, оскільки потім спокійно спати навряд чи вийде. Але дієтологи кажуть, що нічого страшного у подібній вечері немає.
Кавун, з'їдений увечері, дозволяє набагато краще прочистити кишечник. Фахівці кажуть, що саме вночі відбувається усунення токсинів, але це неможливо без достатньої кількості рідини. Тобто, користь з'явиться не тільки для схуднення, але і для здоров'я.

І все-таки, яку кавун калорійність при схудненні демонструє? Знаючи її, вдасться правильніше складати дієту.

Кавун: калорійність та інші важливі особливості при схудненні

У середньому у цього цікавого «фрукта-ягоди» калорійність становить не більше ніж 30 ккал на 100 грамів. Щоправда, не тільки саме це число впливає на схуднення. Необхідно враховувати, із яких складових елементів складається такий показник. Більше 90% обсягу кавуна припадає на воду, що вже є плюсом для схуднення. Приблизно 8% у складі кавуна – це фруктоза. Натуральний цукор, Яким є фруктоза, не такий шкідливий для фігури, як сахароза.

Ще в кавуні міститься близько 0,5% харчових волокон, здатних прискорювати транспортування продуктів, що перетравлюються по ШКТ. Виходить, що кавун на ніч для схуднення не тільки не шкідливий, а й багато в чому корисний. Обсяг, що залишився, припадає на вітаміни, мінерали та інші елементи, важливі для організму. Наприклад, в кавуні навіть знайдено не велика кількістьантиоксидантів.

Виходить, що можна їсти кавун навіть увечері та при схудненні? Так, можна. Але доведеться сказати і про деякі потенційні проблеми, без урахування яких не уникнути негативних наслідків. Якщо є кавун, не беручи до уваги, результати схуднення можуть виявитися не кращими.

Їсти кавун увечері при схудненні можна
Кавун на ніч для схуднення: можливі ускладнення

Можна назвати чимало проблем, які виявляються при більш ретельному розгляді дії кавуна на організм. При схудненні є кавун увечері не так корисно, як здається, з наступних причин.

Тому на ніч є кавун разом з іншою їжею не можна.
Монодієта на кавуні вихолощує поживні речовини з організму.
У результаті можна нажити помітних проблем зі здоров'ям, якщо їй слідувати.
Увечері та на ніч не рекомендується їсти кавун тим, у кого виявлено цукровий діабетабо хоча б підозра на нього, навіть за низької калорійності.
Якщо спостерігається схильність до виникнення набряків, від того, щоб їсти ввечері кавун, краще відмовитись.
Інакше з'являється небезпека застою рідин в організмі, що зводить нанівець усі видимі зміни при схудненні.
Хоча це ще не означає, що вага збільшуватиметься.

Виходить, що кавун їсти на ніч можна. Крім того, він здатний надати схуднення позитивний вплив. Але мають бути враховані небезпеки, що перераховані вище. Тоді вживання ягоди ввечері виявиться найбільш приємним та корисним.

Кавун вважається легким десертом, більше того, ніхто не вважає три шматки солодкої величезної ягоди серйозним прийомом їжі, тоді як вага такої порції цілком може становити більше кілограма. Оскільки в червоній м'якоті міститься багато цукрів, то калорійність такого десерту зашкалює всі розумні межі. Звичайно, кавун – дієтичний продукт, але щоб схуднути за його допомогою, варто знати, як можна правильно вживати кавун при дієті.

До вживання кавуна варто ставитись обережно. Звичайно, калорійність м'якоті в перерахунку на 100 г невелика і становить лише 38 ккал. Але мало хто може обмежитися шматочком кавуна масою 100 і навіть 200 грамів. Вважається, що кавун некалорійний, а тому багато хто впевнений, що можна вживати його в безконтрольній кількості. У кілограмі м'якоті, а це приблизно 3 великі шматки, міститься вже 380 ккал, що вже не так безпечно для фігури, якщо такий десерт вживається після обіду. Що стосується вітамінів і мінералів, то разом із червоною м'якоттю людина вживає:

жири (0,1 г);
Вуглеводи (5,8 г);
Харчові волокна (0,4г);
Органічні кислоти (0,1г);
Вода (92,6 м);
Вітаміни (PP, бета-каротин, тіамін (В1), рибофлавін (В2), піридоксин (В6), фолієва кислота(В9), C, E, PP;
Макроелементи (калій, кальцій, магній, натрій, фосфор, залізо).

Кавунова м'якуш заповнює шлунок, добре насичує, а тому може стати відмінним варіантом низькокалорійного продукту у форматі дієти.

Розвантажувальні дні

Кавунні розвантажувальні дніпоказані всім, особливо тим людям, які страждають від надмірної ваги. Також дієтологи рекомендують кавун як продукт для їди в ході лікувального голодування.

Кавуновий сік з великою кількістю вітамінів і мінералів має оздоровлюючу дію на організм:

Як їсти кавун при дієті?

Кавунова м'якоть містить досить велику кількість клітковини, яка делікатно очищає кишечник і дозволяє нормалізувати його моторну функцію, що рятує людину від запорів, виводить холестерин з організму. При цьому в жодному разі не можна їсти червону м'якоть безконтрольно, оскільки це може призвести до таких ускладнень:

Подібні цікаві статті.

Людей, що не люблять таку ягоду, як кавун – одиниці. Він є однією з причин так палко любити літо і з нетерпінням чекати на черговий сезон. Величезна ягода з соковитою ароматною м'якоттю в літню спеку, принесе свіжість і вгамує спрагу. Багато клітковини, мікроелементів та комплекс вітамінів робить його дуже корисним для здоров'я, а мала калорійність кавуна сприяє схуднення.

Схуднення за допомогою кавуна

Кавун для схуднення - ідеальна ягода, з безліччю корисних властивостей. Добре, коли є можливість худнути смачно і з користю для свого організму. Дієта на кавуні в літній період дуже популярна і доступна для багатьох.

За допомогою антиоксидантів, якими дуже багата ягода, покращується стан волосся, нігтів та шкіри. Запобігається передчасному старінню організму і попереджається утворення ракових пухлин.
Кавун має сечогінний ефект, а великий вміст чудово виводить холестерин, солі та надлишки цукру з організму, що чудово позначиться на загальному самопочутті. Налагоджується травна та видільна система.
Залізо, що містить у цій ягоді, запобігає анемії та допомагає при недокрів'ї. Фосфор дуже корисний для роботи мозку. Калій – покращує роботу нирок та серця. А кальцій – зміцнює кістки.

Якщо ви вирішили спробувати кавунову дієту або як її ще називають «кавунове голодування», почніть із 5 днів. У цей період крім кавуна нічого вживати більше не рекомендується. Але якщо вам складно обійтися тільки одним кавуном, тоді поєднуйте його з невеликою скибочкою чорного хліба.

Завдяки тому, що калорійність цієї ягоди всього 35 Ккал на 100 г, а м'якоть здатна легко вгамувати почуття голоду, за п'ятиденну дієту можна розлучитися з 5-7 кг зайвої ваги. А якщо ще й зробити правильний вихід із цієї дієти, тоді у вас за кілька тижнів піде ще кілограм 7, а то й більше.

Сидячи на цій дієті, хоч кавун і малокалорійний, не варто займатися ненажерливістю та переїдати. Спочатку розрахуйте правильно вашу денну норму споживання кавуна, а це: 1 кг ягоди на 15 кг маси тіла, ділиться на 5 прийомів їжі. Тобто, якщо ваша вага 75 кг, на день вам знадобиться 5 кг кавуна, по 1 кг за один прийом їжі. Так, ви харчуватиметеся всі 5 днів.

Після дієти, тобто. через 5 днів, вам потрібно дотримуватися певного меню, завдяки якому ваші кілограми продовжуватимуть губитися:

сніданок: вівсянка на воді, одне яйце та знежирений сир;
обід: відварена риба або курка та овочі;
вечеря: кавун, лише з розрахунку 1 кг на 30 кг маси тіла.

У весь період дієти можна пити лише звичайну воду та зелений чайбез цукру.

Чи можна їсти кавун під час схуднення ввечері?

Кавун на вечерю при схудненні або просто так є дуже корисно. У деяких випадках це рекомендується навіть лікарями. У нічний час у нашому організмі відбувається активна концентрація сечі, а вживання кавуна на ніч сприяє виведенню каменів із нирок.

Сподіваємося, всі кого цікавило питання: чи можна їсти кавун під час схуднення, отримали на нього відповідь. для дієти просто ідеальний, їдять його у будь-який час доби. Смачно, корисно та не голодно.

Хоча, як і в будь-якого продукту, він має протипоказання. Оскільки кавун – ягода з високим вмістом рідини та клітковини, людям, які страждають на коліт, водянку, діарею, хворобу нирок та інші порушення відтоку сечі потрібно бути гранично уважними. Також не рекомендується вживати кавун жінкам останніми місяцями вагітності. Діабетики, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, про можливість поласувати цією смачною ягодою.

Зміст [Показати]

Кавун для схуднення - ідеальна ягода, з багатьма корисними властивостями. Добре, коли є можливість худнути смачно і з користю для свого організму. Дієта на кавуні в літній період дуже популярна і доступна для багатьох.

За допомогою антиоксидантів, якими дуже багата ягода, покращується стан волосся, нігтів та шкіри. Запобігається передчасному старінню організму і попереджається утворення ракових пухлин.

Кавун має сечогінний ефект, а великий вміст клітковини чудово виводить холестерин, солі та надлишки цукру з організму, що чудово позначиться на загальному самопочутті. Налагоджується травна та видільна система.

сніданок: вівсянка на воді, одне яйце та знежирений сир;
обід: відварена риба або курка та овочі;
вечеря: кавун, лише з розрахунку 1 кг на 30 кг маси тіла.

У весь період дієти можна пити лише звичайну воду та зелений чай без цукру.

Сподіваємося, всі кого цікавило питання: чи можна їсти кавун під час схуднення, отримали на нього відповідь. Кавун для дієти просто ідеальний, їдять його у будь-який час доби. Смачно, корисно та не голодно.

Кавун – улюблена ягода багатьох ласунів. Він соковитий, солодкий, бо їсти його – одне задоволення. Але багато хто задається питанням про те, чи вживати кавун при схудненні можна чи не можна. Існує думка, що подібна монодієта допоможе швидко зменшити ненависну цифру на терезах, очистити організм від токсинів та поповнити організм корисними мікроелементами. Чи це так?

Є кілька варіантів кавунової дієти. Найпопулярнішою є схема харчування, під час якої людина на певний період відмовляється від звичної їжі і щодня вживає тільки кавун. Після певного часу він повертається до свого звичайного раціону.

На першому етапі дієти їдять лише кавун. Зазвичай це три дні. Знову ж таки, особливості цієї дієти варіюються залежно від автора, одні рекомендують щодня їсти необмежену кількість цієї величезної ягоди, інші – радять обмежитися такими розрахунками: один кілограм м'якоті на десять кілограм ваги. Тут кожен обирає те, що ближче саме йому.

Після цього деякі люди повертаються до свого нормального раціону. Інші поступово додають назад до своєї дієти інші продукти. В одній версії ті, хто сидить на дієті, їдять тільки кавун. Друга версія пропонує сніданок із зернових з молоком та скибочкою сиру, а також обід із вареного м'яса та салату. Решту їжі слід замінити кавуном. Отже, чи допоможе кавун при схудненні?

Кавун при схудненні – незамінний помічник. Бажано вживати не більше одного кілограма м'якоті на десять кілограмів своєї ваги. Отриману масу слід рівноцінно розділити на 5 прийомів їжі. Уважно стежте за самопочуттям, за будь-якого дискомфорту або болів у шлунку слід негайно відмовити від обраної дієти.

Якщо суворо дотримуватися вибраного типу живлення важко, можна спробувати комбіновану схему харчування. На сніданок їсти вівсяну кашу з кавуном, а на обід суп або запечене м'ясо (рибу). На вечерю обмежитися лише кавуном. Запам'ятайте, що не можна вживати алкоголь.

Але важливо пам'ятати, будь-які скинуті кілограми повернуться, якщо ви неправильно виходитимете з дієти. Не варто різко запроваджувати нові продукти. Слід поступово виключати кавун та збільшувати порції каш та м'яса. Закріпити отриманий результат допоможуть активні заняття спортом та перегляд принципів свого харчування.

Адепти кавунової дієти вважають, що головна перевага ягоди полягає у великому вмісті рідини. Вода проходить через організм і не затримується у ньому. За рахунок активної роботи нирок переробки великої кількості рідини прискорюється обмін речовин. Це сприяє не тільки схуднення, а й покращення стану шкіри.

Чи можна чи не можна кавун при схудненні ввечері? Не поспішайте вживати його на ніч у великій кількості. По-перше, постійні позиви в туалет заважатимуть спати. По-друге, великий ризик, що вранці ви знайдете набряки. Однак у невеликій кількості за пару годин до сну можна з'їсти кілька скибочок. Це допоможе наситити організм і відіб'є бажання з'їсти щось жирніше та калорійніше. Це справжня знахідка для любителів тортиків та тістечок.

Не варто зловживати дієтою більше одного тижня. Адже незважаючи на всю користь кавуна, його харчова цінністьдосить обмежена. І, як і будь-яка монодієта, кавунова здатна спровокувати гостру нестачу в організмі корисних мікроелементів.

Не варто думати, що вона допоможе схуднути на десять кілограмів за один тиждень. Процес позбавлення зайвої ваги відбувається за рахунок того, що з організму виводиться зайва рідина. Процес розщеплення жирів йде повільно, адже в кавуні міститься велика кількість природного цукру, що підвищує його калорійність.

І останнє, якщо у вас проблеми зі здоров'ям нирок, не варто сідати на таку дієту, попередньо не проконсультувавшись із лікарем. Він відповість, чи можна чи не можна кавун при схудненні саме вам. Наприклад, якщо в нирках знаходяться камені, кавунова дієта може спровокувати їхній рух, що неодмінно викличе. больові відчуття. У гіршому випадку каміння може застрягти в сечовивідному каналі, і тоді буде потрібна екстрена госпіталізація.

Чи можна чи не можна їсти кавун при схудненні? Найпопулярніша відповідь – можна. Ті, хто випробували на собі цю чудову ягоду, стверджують, що дієта дуже легко переноситься, почуття голоду практично відсутнє. Нормалізується робота кишечника і, що дивно, після виходу з дієти зовсім відсутня потреба у великій кількості жирної та солоної їжі.

Однак можна знайти відгуки, що при тривалому обмеженні харчування спостерігається нервове та фізичне виснаження. Не всім варто вживати кавун при схудненні. Можна чи не можна, має визначити фахівець. Для тих, хто не має проблем зі здоров'ям, рекомендуються розвантажувальні дні. Можна їсти кавун, якщо дотримуватися всіх обережностей, норм вживання і не обмежувати раціон більш ніж на тиждень.

Слідкуйте за своєю вагою та здоров'ям. Тоді ви зможете насолоджуватися життям та отримувати масу позитивних емоцій.

Регіон, якому мають бути вдячні любителі соковитої ягоди – Південна Африка. Кавуни супроводжують людство з часів Стародавнього Єгипту. У період Хрестових походів їх завезли до Західної Європи, після чого, а саме у XVI столітті, вони опинилися в Росії.

Багатьом кавун асоціюється з літом, і, мабуть, більшості відомо у тому, яку користь може принести вживання даної ягоди. Кавун славиться такими мікроелементами, як магній, марганець, калій, залізо, фолієва кислота. Ягода допоможе нормалізувати функціонування нирок та кишечника, служить гарною профілактикою атеросклерозу і добре впливає на імунітет загалом.

Деякі відзначають, що кавун взагалі допомагає позбутися зайвої ваги, адже він є досить малокалорійним продуктом. Лікарі радять вживати ягоду навіть тим, хто худне і людям, хворим на діабет.

Калорійність ягоди становить майже 40 калорій на 100 грам. Кавун включають до списку самих низькокалорійних продуктів. Цукор, що міститься в ягоді, не сприяє набору зайвої ваги, адже він добре засвоюється, а в жир, згодом, не відкладається.

Харчова цінність ягоди – у 100 грамах міститься:

0,1 грама жирів,
0,4 грама харчових волокон,
92,6 грама води,
0,6 грама білка,
5,8 грама вуглеводів,
0,1 г органічних кислот.

Помірність у вживанні кавуна не дасть видужати. Крім того, можна дотримуватися і монодієти, що триває не більше кількох діб. Вибір цієї ягоди на вечерю виявиться непоганим варіантом.

Багато хто чув про мікроелементи та вітаміни, що містяться в кавуні. Червона м'якоть ягоди є справжньою джерелом вітамінів А, Е, С, В9, В6, В2, В1, РР. Також до свого складу вона містить калій, кальцій, натрій, магній, фосфор, залізо.

Фруктоза – головний вуглевод кавуна (а зовсім не сахароза, як вважають деякі любителі ягоди), що дозволяє вживати плоди і людям, які страждають на цукровий діабет.

Макроелементи:

кальцій – 14 міліграм,
натрій – 16 міліграм,
залізо – 1 міліграм,
калій – 64 міліграм,
магній – 224 міліграм,
фосфор - 7 міліграм.

У 100 г м'якоті містяться такі вітаміни:

бета-каротин – 0,1 міліграма,
рибофлавін - 0,06 міліграма,
фолієва кислота – 8 міліграм,
тіамін – 0,04 міліграма,
піридоксин – 0,09 міліграма та деякі інші.

Кавун корисний чоловікам, адже він дозволяє покращити потенцію та проводить профілактику чоловічої безплідності. Цю користь можна пояснити тим, що ягода містить лікопін – складник, відомий своїми антиоксидантними властивостями.

Сік і м'якоть кавуна відомі сильним жовчогінним та сечогінним впливом. М'якуш містить достатню кількість харчових волокон, які неймовірно корисні для кишечника. Часте вживання кавуна покращить роботу нирок та печінки, зменшить рівень небажаного холестерину в крові.

Кавунова клітковина відома делікатними послаблюючими властивостями, вона дозволяє упорядкувати моторну функцію кишечника, тобто, впоратися з ненависними запорами і виведенням холестерину.

Перед схудненням за допомогою кавуна варто поставити деякі питання:

Чи є цукровий діабет, важкі захворювання передміхурової та підшлункової залоз, пієлонефрит, каміння у нирках? І тут необхідно обмежувати себе у кількості вживаного продукту.
Чи не містить куплений кавун нітрати? Інакше можлива блювота, нудота, пронос. Нітрати вкрай небезпечні для людей, які страждають на ниркові захворювання та дітей.
Чи чистий кавун? При сумніві слід з'їдати лише середину ягоди. Це пов'язано з тим, що зазвичай нітрати накопичуються у самій шкірці і неподалік неї.

Незважаючи на багато корисних складових кавуна, думки тих, хто худне щодо того, чи можна вживати його на ніч, сильно відрізняються. Деякі дієтологи підтримують тих, що відмовляються від цих ласощів на ніч. Вони вважають, що в іншому випадку, організм отримує додаткове навантаження на травну та кровоносну системи.

Було знайдено досить чітку відповідь на хвилююче питання. Багато хто знає, що дієта, заснована на вживанні ягоди, призводить до найкращим результатам. Недоліком вважається її сезонність, адже, на жаль, ягода доступна лише у літній період.

Кавун корисний людям, які страждають на гіпертонію, яка так часто є супутником ожиріння, через свою чималу кількість магнію. При гіпертонії покладено розвантажувальні дні, які суворо контролюються лікарем.

Для отримання необхідної дози магнію на добу необхідно з'їсти приблизно 150 г м'якоті ягоди, при бажанні отримати цілющий ефект – 2 кілограми.

Кавун поєднується практично з усіма продуктами, багато хто його вживає в необмеженій кількості без шкоди здоров'ю.

Як саме допомагає ягода у боротьбі зі схудненням?

Позбавлення ненависних кілограмів відбувається завдяки його складу.
Він на 90% складається з води та відомий своїми мінеральними складовими.
Білки та жири практично відсутні.
Також ягода містить достатню кількість вуглеводів, що надають м'якоті ту саму насолоду. Дані вуглеводи миттєво розщеплюються, після чого організм їх використовує, не дозволяючи їм перетворитися на жирові відкладення.
Крім того, вода допомагає вивести з організму шлаки, токсини, солі важких металів та інші шкідливі елементи.

Перед вживанням ягоди не можна ласувати копченостями або солоними продуктами. Зазвичай це призводить до набряків і не найприємніших відчуттів.

Не рекомендується дотримуватися кавунової дієти людям, які страждають на алергію на пилок деяких бур'янів. Адже вживання кавуна сильно підвищує можливість появи таких алергічних реакцій як печіння, свербіж або дерматит навколоротової області. При виявленні таких ознак необхідно негайно звернутися до алерголога.

Кавун також може завдати шкоди при схудненні та вживанні в цілому, якщо він містить різноманітні хімікати. Уникнути їх можна, утримавшись від покупки баштанних у не літній період. Час природного дозрівання ягоди випадає серпень.

Крім того, нітратний кавун суворо забороняється вживати тим, хто має різні патології печінки і вагітним жінкам.

Кавунова дієта №1

Ця дієта дозволяє включати кавун у різні страви, вживаючи їх у необмежених кількостях. За допомогою цієї ягоди нескладно приготувати багато смачної їжі. Можна на якийсь час забути про звичайне вживання кавуна, приготувавши кавунове пюре, що включає лимон, кавуновий сік, коктейлі з додаванням імбиру або трав.

1 курс дієти триває 3 дні. У деяких випадках дієту можуть продовжити до 5 діб, що є небажаним, адже в цьому випадку виникає небезпека чималої концентрації в організмі миш'яку. Ця речовина відкладається при повному засвоєнні м'якоті ягоди. Найкраще, якщо тривалість дієти призначить дієтолог.

Захоплені відгуки тих, хто худне, показують, що дана дієтадопоможе скинути приблизно 4 кілограми.

Кавунова дієта №2

Даний варіант дієти дозволяє просидіти на ній близько 10 днів. До добової дози ягоди додають пару шматків житнього хліба (на вибір: з борошна грубого помелу або зернового). Зазвичай почуття ситості не залишає тривалий проміжок часу, як, втім, чудовий настрій.

Для того щоб втрачена вага не повернулася назад, необхідно правильно вийти з дієти.

Приблизне меню для виходу з дієти виглядає так:

сніданок:мюслі або каша, сир з грушею/яблуком, чай.
обід:салат із овочів із зеленню, яку заправляють оливковою олієюабо соком лимона, 100 г риби/м'яса, 1 яйце, кава/чай.
вечеря:кавун у розрахунку 1 кілограм на 30 кілограм маси тіла.

Кавунова дієта вражає багатьох, тому спробувавши її один раз, хочеться повертатися до неї знову і знову, адже вона чудово допомагає позбутися кількох зайвих кілограмів.

Кавунова дієта відома багатьма перевагами, серед яких особливо виділяються:

легкий підрахунок кількості кавуна, що вживається, залежно від ваги тіла (що виключає постійний підрахунок калорій);
невисокі грошові витрати;
виведення токсинів, солей та шлаків з організму;
цінний склад ягоди.

На жаль, як і багато інших продуктів, кавун має ряд мінусів, серед яких:

відносна жорсткість даної монодієти;

на початку дієти жировий шар не зменшується, виводиться одна рідина;

у деяких випадках з організму вимиваються корисні речовини (наприклад, солі калію та натрію).

Часто ввечері організм починає вимагати шкідливу їжу. Подібні бажання допоможе вгамувати кавун. Навіть невеликий шматок кавуна дозволить швидко наситити організм, а солодка м'якоть відіб'є бажання поласувати копченим або смаженим.

Також кавун легко виводить шкідливі відкладення, що встигли накопичитися, тому подібна вечеря допомагає схуднути багатьом.

Отже, вживання кавуна на ніч – непоганий спосіб зниження ваги, адже саме в цьому запевняють експерти у сфері дієтології. Однак, рекомендується обмежитися лише парою скибочками ягоди за 1-1,5 години до сну.

Висновок

Не варто забувати, що кавун є самостійною стравою, яка не поєднується з іншими продуктами. Його сік, потрапляючи до шлунка, починає «бродити».

Якщо у шлунку виявляється інша їжа, запускається процес метеоризму. Цей процес може спричинити розлади, здуття живота, загальний дискомфорт.

Перед вживанням кавуна слід забути і про продукти, що містять велику кількість солі – сіль утримає воду в організмі, через що з'явиться набряклість після вживання ягоди.

Здрастуйте, дорогі читачі!

Зараз наша сім'я щодня купує важкий кавун і із задоволенням розправляється з ним надвечір. Це настільки смачно, що гріх не написати статтю про такий чудовий продукт. Тим більше що кавун входить до сотні найкорисніших.

Кавун для схуднення просто неоціненний. Давайте розглянемо його корисні та негативні властивості, а так само, з'ясуємо, чи можна його їсти ввечері.

Якщо різати кавун упоперек смуг - колами і ділити кожен гурток на чотири частини, то в кожному клинку буде приблизно 300-400 г соковитої м'якоті. Калорійність такого шматочка від 80 до 100 ккал. Це можна порівняти з маленьким шматочком шоколаду, трохи більше 15 грам вагою. Це одна велика чи дві маленькі часточки. Зате користь кавуна перевершує шоколад у кілька разів.

Кавун не містить жиру, проте більш ніж на 90% складається з води. Вода, як ми знаємо, несе у собі величезну користь при схудненні. Основна калорійність міститься у цукрах. Варто про це пам'ятати і не налягати на солодке, якщо в меню заплановано кавун. Соковитий кавун, якнайкраще, вгамує вашу потребу в солодкому.

Багатий на цей плід і корисні речовини. У 100 г м'якоті міститься 13% вітаміну С, 11% вітаміну А і 3% калію. Як ми вже писали, один клинок у 3-4 рази більше, а отже, і корисних речовин у ньому теж більше.

Кавун займає чимало місця у шлунку. Це користь, коли потрібно швидко відчути почуття наповненості. І шкода, коли пояс одягу раптово стає тісним. Плід містить трохи клітковини, але, проте цього достатньо для формування скільки будь-якої тривалої ситості.

Якщо ви не в змозі обмежитися одним кружечком - їжте кавун із чим не будь ще. У солодкій м'якоті практично немає білка, тому сир стане корисним доповненням. Спробуйте салат з кавуна, солоного сиру, зниженої жирності та листочків базиліка. Таке поєднання не дозволить вам з'їсти дуже велику порцію, відмінно наситить і дозволить насолодитися незвичайним смаком.

Не обходьте стороною і кірки - їхня калорійність ще нижча, ніж у м'якоті, а користь - анітрохи не менше. До того ж, вони є відмінним матеріалом для кулінарних експериментів. Спробуйте замаринувати кірки за традиційним рецептом вашої родини. Можна зробити маринад корисним, замінивши цукор на кілька листочків стевії. Специфічний смак стевії чудово гармонує з маринадами. Замість оцту можна взяти лимонний сік. У чистому вигляді чи зі спеціями.

Спробуйте поміняти традиційні спеції на м'яту чи базилік. Можна змішати трохи меду та великий пучок дрібно рубаного м'ятного листя і обмазати цією сумішшю кірки кавунів. Нехай вони ніч проведуть у холодильнику – вранці можна їсти.

До речі, замаринувати можна і м'якоть. Подібна кулінарна обробка дещо знизить калорійність продукту та значно урізноманітнить трапезу. Користь від такого розмаїття велика. Коли смак звичайної їжі приїдається, вона гірше насичує. Нові, яскраві нотки дозволять вгамовувати голод меншою кількістю їжі – це корисно як при схудненні, так і при підтримці маси тіла.

Низька калорійність кавуна дозволяє їсти його навіть на ніч. Основний ключ до схуднення - це вибір правильних продуктів на вечерю, а негативний баланс калорій. Навіть картопля на вечерю принесе користь, якщо витрата калорій вища, ніж їх споживання. До речі, вигода вуглеводистої їжі на ніч при схудненні, експериментально доведена. Деяким людям така їжа підходить набагато краще, ніж горезвісний білок із овочами.

Висновок: можна сміливо їсти кавун у час доби.

Коли загальна калорійність їжі не перевищена, ви отримуєте максимальну користь від кавуна як здоров'ю, так фігури.

Дякую за те, що поділилися статтею у соціальних мережах.

З повагою, Олена Дяченко

Ваш особистий консультант у питаннях стрункості

Про те, що кавун є ефективним засобому боротьбі із зайвою вагою, відомо давно, проте не все в курсі як правильно його використовувати для того, щоб досягти помітних результатів у короткий термін, без шкоди для здоров'я. У цьому огляді разом з експертами-дієтологами клініки схуднення Олени Морозової розглянемо основні аспекти та різновиди кавунової дієти для схуднення, чи є протипоказання до неї, запропонуємо різноманітні варіанти меню та вислухаємо думку лікарів.

З чого складається кавун

Практично 90% плоду становить вода, тому подібний раціон має сечогінну дію на організм, активізує травний процес. Понад 10 відсотків посідає цукру – глюкозу, фруктозу, сахарозу.

З мінеральних речовин у достатку присутні калій, натрій, залізо та кальцій. Вже з'їдаючи 300 грамів на день, можна отримати добову дозу цих мікроелементів.

Наступний корисний компонент – пектинові волокна. Вони відповідають за зниження рівня холестерину, тому плід показаний людям, схильним до патологій серцево-судинної системи.

Як і в будь-якому іншому рослинному продукті, тут є і клітковина – вона нормалізує роботу травної системи, виводячи з організму накопичені токсини.

Крім того, вітаміни та антиоксиданти стають додатковими підтримуючими речовинами в період кавунової дієти.

Загальна калорійність становить близько 25 ккал на 100 грн. і від ступеня його зрілості, співвідношення білків, жирів і вуглеводів – 0,6 – 0,1 – 5,8.

Деякі плюси подібного раціону

Ця смугаста ягода – одночасно смачний та низькокалорійний натуральний продукт. Позитивний ефект виявляється у таких показниках:

активізація травного процесу;
очищення кишківника;
зниження апетиту;
смакові якості;
високий вміст глюкози, що сприяють активації мозковий діяльностіта покращення настрою.

Навіть якщо ви не дотримуєтесь жорстких вимог режиму, він непогано впишеться у ваш раціон як перекус між основними прийомами їжі – низькокалорійного кавуна можна з'їсти в день скільки завгодно, якщо правила не мають жорстких обмежень за нормою вуглеводів.

Коментар дієтолога клініки Олени Морозової

Незважаючи на всі плюси дієти, слід обережно підходити до режиму, в якому кавун є головним компонентом раціону. Відсутність збалансованого харчування та дефіцит життєво важливих мікроелементів може серйозно позначатися на здоров'ї. Перед початком курсу схуднення рекомендується проконсультуватися з фахівцем та пройти обстеження для виключення протипоказань.

Як кавунове харчування здатне впливати на здоров'я

Ми вже згадували про сприятливий його вплив на серце та ШКТ – зниження рівня холестерину та активацію процесу травлення. Доповнимо картину іншими фактами, чи корисний кавун при схудненні:

Антиоксиданти нейтралізують дію вільних радикалів в організмі, уповільнюючи процеси старіння. Таким чином, жінки, які регулярно вживають цей продукт, можуть розраховувати на свіжість обличчя та продовження молодості;
сечогінний ефект сприяє відновленню водно-сольового балансу, виводить надлишки рідини;
зафіксовано сприятливий вплив зеленої ягоди на стан хворих при патологіях печінки – цирозі та хронічному гепатиті.

Але не можна забувати і про шкоду подібної дієти. Таке меню містить у собі всі недоліки монопродуктової системи – пацієнти відчувають нестачу життєво важливих речовин, будівельних матеріалів для організму. Тривала відмова від збалансованого меню може викликати слабкість, головний біль, втрату концентрації, апатію та інші симптоми дефіциту вітамінів.

Дізнайтесь докладніше про наші програми зниження ваги:

Крім того, варто звернути увагу на якість самого плоду. Як правило, недобросовісні продавці, для якнайшвидшого дозрівання та збільшення маси, наповнюють ягоду нітратами. Визначити присутність цього компонента в домашніх умовах неможливо лише в лабораторних. При надмірному вживанні кавуна неналежної якості (що більш ніж ймовірно, якщо ви дотримуєтеся монодієти) можна отримати отруєння. З обережністю слід вживати південний плід людям, які страждають на хвороби. шлунково-кишкового тракту, а також маленьким дітям Категорично забороняється вживання плоду в будь-якій кількості тим, хто страждає на наявність каменів у нирках – сечогінний ефект може спровокувати рух новоутворень.

Також актуальним є питання, чи можна після дієти на низькокалорійному кавуні знову продовжити звичне харчування і є все, що захочеться. Практика показує, що тіло в стані стресу від голоду перебудовується на спалювання внутрішніх ресурсів, але за будь-якої зручної можливості відкладає всі речовини, що потрапляють всередину, в запас, що призводить до швидкого повернення зайвих кілограмів у короткі терміни.

Коментар дієтолога

За час роботи в клініці Олени Морозової, до нас зверталося чимало клієнтів, які випробували всілякі способи схуднення, одна з тих, хто звернувся, вдавалася, в тому числі, і до кавунової дієти. Однак до видимих результатів такий перекіс у раціоні не призвів – після короткострокового зниження ваги кілограми повернулися у подвійному розмірі. Це не кажучи вже про порушені звички харчування та психологічну складову. Виходячи з нашої багаторічної практики можна сміливо заявити, що тільки комплексний підхід дозволить ефективно прибрати зайві кіло і при цьому отримати гарний і квітучий вигляд.

Як вибрати правильний кавун

Якщо ви бажаєте порадувати себе солодкою ягодою, слід відповідально підійти до вибору продукту, яким ви харчуватиметеся найближчими днями. Як ми вже згадували, плід, вирощений на хімічних добривах, при великих обсягах вживання може спричинити алергічну реакцію організму, а також отруєння.

Щоб уникнути подібних інцидентів, наведемо зведення правил, як вибрати плід на ринку або в магазині:

видає дзвінкий звук при постукуванні;
кірка рівна, щільна;
відсутні плями, колір рівномірно забарвлений, контрастні смужки;
сухий хвостик, що свідчить про те, що врожай зібрали стиглим.

Вибирайте розмір більший, але не дуже великий. Крім того, існує думка, що якщо його стиснути обома руками, правильний плід хрумтітиме всередині.

Як би не було цікаво заглянути під шкірку, в жодному разі не дозволяйте продавцю розрізати її – це суперечить санітарно-гігієнічним нормам. Перш ніж скуштувати вміст ягоди, її слід вимити у проточній воді та різати чистим ножем.

Переконатися як кавун і бути впевненим, що його можна їсти при дієті і схуднути за його допомогою без шкоди здоров'ю, можна вже вдома – дізнаємося як це зробити:

відріжте шматочок і огляньте м'якоть її має бути багато, зріз зернистий (не глянсовий);
жовті прожилки всередині свідчать, що він вирощений на нітратах;
опустіть його в тарілку з водою і спостерігайте за розчином - рожеве або яскраве забарвлення рідини покаже, що ягода напхана барвником (так, і таке буває).

Після того як ваша покупка витримала всі випробування, можна нарешті насолодитися смаком.

Це цікаво: